Mastertrainer 2.0 - Erlend Vada

11/05/2026

Trening gjør meg bedre. Både fysisk og psykisk. Både her og nå, og i fremtiden.

11/05/2026

Motivasjon er overvurdert?
Kontinuitet er undervurdert?

Hva tenker du er er den viktigste faktorene for suksess?

08/05/2026

Blir dagens økt den første, siste, eller utsetter du?

26/04/2026

Jeg har trent i mange år.
Jeg har prøvd det meste.
Noen gangen mot bedre viten,
Andre ganger bare for å teste.

Veldig mye funker.
Men ikke over tid.

Raske resultater.
Perfekte planer.
Kortsiktig visuell endring.

Det som skaper resultater og endring og tid.
Er veldig enkelt, men litt kjedelig.

Tren smart.
Tren regelmessig.
Over lang nok tid.

Jeg velger fortsatt å bruke en del tid på trening.
Ikke fordi jeg alltid blir bedre, men like mye fordi jeg vet hva som skjer hvis jeg slutter.

22/04/2026

For sliten til å orker å bli mer aktiv?

Det er ikke vanskelig å forstå det.
Men det er akkurat derfor du bør.

Fravær av aktivitet og trening, gir sjelden mer energi.

Man blir egentlig bare.... mer sliten.

-

Man må bruke energi
For å få energi.

Men start i det små.
Fra 0-100 funker sjelden.

Starter med noe.
Hold det gående over tid.
Merk effekten.

13/04/2026

Mange opplever at formen sakte forsvinner etterhvert som hverdagens krever sitt.
Jobb, familie og lite tid.
Det trenger å være sånn.
Du trenger ikke trene som en toppidrettsutøver.
Men du bør gjøre smarte valg og være effektiv i det du gjør.
Hvis du vil lære mer om styrketrening, kondisjon og hvordan man holder seg i form gjennom et travelt liv – følg gjerne.

12/04/2026

3 dager igjen av kampanjeperioden.

18/03/2025

I dag hadde jeg gleden av å snakke noe av det artigste jeg vet for 500+ tilhørere i Hamar kulturhus! Nemlig styrketrening🤩 Tusen takk arrangørene for at jeg fikk komme, og takk til Espern som lot meg være vår representastant. Styrketrening er utrolig viktig. Hele livet gjennom, og kanskje spesielt etter 50+. Mye av den reduksjonen man ser i styrke og muskelmasse, skyldes ikke aldring, men at vi gradvis endrer livstil og blir mindre aktive når vi blir eldre. Det kan man kjøre noe med!
Espern

17/12/2024

07/11/2024

🔸️Egenomsorg🔸️
Egenomsorg kan være så mangt. For meg handler om å ta ansvar for egen helse og velvære gjennom bevisste valg og handlinger i hverdagen. Å lytte til kroppen, sette av tid til trening, og prøve å ha et balansert kosthold. Men det handler også om å prioritere mental helse ved å gi seg selv rom for hvile, sette grenser og opprettholde gode sosiale relasjoner.
Hva legger du i begrepet egenomsorg?

28/10/2024

. Denne uka er det nasjonal styrkeuke. En kampanje som setter fokus på viktigheten av styrketrening for helse og velvære. Målet er å oppmuntre flere til å integrere styrkeøvelser i sin ukentlige treningsrutine. Styrketrening gir mange helsefordeler, inkludert forbedret muskelstyrke og utholdenhet, bedre balanse og forebygging av skader. Det bidrar også til å redusere risikoen for livsstilssykdommer som diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer, og bevarer muskelmassen som ellers reduseres med alderen.
Bruk det som en unnskyldning til å legge inn litt ekstra styrketrening, eller for å komme i gang💪