Holmemo Coaching

Holmemo Coaching Mental trening, personlig trening og online coaching. Hei! Jeg heter Jørgen, er 32 år og bor på Røyse utenfor Hønefoss. Har du et mål som du har lyst til å nå?

Jeg har mange års erfaring som personlig trener og mental trener. I tillegg til PT-utdannelse har jeg en mastergrad i idrettsvitenskap med fordypning i coaching og psykologi. Ved siden av jobben som personlig trener har jeg skrevet artikler om trening for blant annet VG, Runner's World og trening.no. Jeg har også holdt kurs og foredrag om livsstilsendring og mental trening. Min tanke er at trening

skal være et positivt innslag i hverdagen din. Derfor er jeg opptatt av å finne frem til treningsformer som du synes er motiverende og som gir tydelige resultater. Da blir det mye lettere å holde motivasjonen oppe over tid slik at du kan nå målene dine! Jeg vil veldig gjerne hjelpe deg på veien!

I kveld starter sjakk-VM! Idrett eller ikke, sjakk er utvilsomt et spill som setter ekstremt høye krav til konsentrasjon...
11/11/2016

I kveld starter sjakk-VM! Idrett eller ikke, sjakk er utvilsomt et spill som setter ekstremt høye krav til konsentrasjon, strategisk tenkning og andre mentale ferdigheter. Hva kan idrettsutøvere og «mannen i gata» lære av Magnus Carlsen?

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/11/hva-kan-mannen-i-gata-laere-av-magnus-carlsen/
(Bilde tatt av Frans Peeters)

Hva kan mannen i gata lære av Magnus Carlsen? I kveld er det klart for sjakk-VM! En serie med sjakkpartier i New York kommer til å prege det norske mediebildet de neste to-tre ukene, og gi oss noe å følge med på nå som presidentvalget i USA er unnagjort. Donald Trump og Hillary Clinton vil bli bytte...

Fra foredraget «Psychological skills training in sport», for skandinaviske skøytetrenere. Foredraget ble holdt på Scandi...
24/10/2016

Fra foredraget «Psychological skills training in sport», for skandinaviske skøytetrenere. Foredraget ble holdt på Scandic Gardermoen i regi av Norges Skøyteforbund.

Har du noen gang lagt merke til at mange idrettsutøvere har faste rutiner eller ritualer som de gjennomfører hver gang d...
30/08/2016

Har du noen gang lagt merke til at mange idrettsutøvere har faste rutiner eller ritualer som de gjennomfører hver gang de skal utføre en bestemt teknikk? Et godt eksempel er Cristiano Ronaldo, som tar tre bestemte skritt bakover og stiller seg opp med bred beinstilling før han skal skyte frispark.

Slike rutiner kan faktisk gjøre at man presterer bedre og jevnere på mange områder av idretten sin. I dette innlegget tar jeg for meg de positive effektene av faste rutiner, og ser på hvilke elementer som bør inngå i en god rutine.

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/08/rutiner-i-faste-situasjoner/

Rutiner i faste situasjoner Har du noen gang lagt merke til at mange idrettsutøvere har faste rutiner eller ritualer som de gjennomfører hver gang de skal utføre en bestemt teknikk? Det kan være en tennisspiller som spretter ballen 14 ganger før han skal serve, eller en golfspiller som «tørrtrener»…

Mental trening kan bedrives hvor som helst, når som helst :-)Les om skytteren Roy Håkstad, som gir mental trening og vis...
28/07/2016

Mental trening kan bedrives hvor som helst, når som helst :-)

Les om skytteren Roy Håkstad, som gir mental trening og visualisering mye av æren for at han har blitt norgesmester i felthurtigskyting fire år på rad.

https://www.nrk.no/troms/her-trener-hurtigskytteren-pa-a-vinne-1.13060394

Felthurtigskytteren Roy Håkstad trener helst til sengs før årets Landsskytterstevne. Nå jakter han på NM-gullet for femte gang.

25/06/2016

I dag starter utslagsrundene i EM! I den forbindelse har jeg skrevet et blogginnlegg om statistikk og psykologi angående straffesparkkonkurranser.

Visste du for eksempel at de største stjernene faktisk bommer oftere på sine straffespark enn andre spillere?

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/06/straffesparkkonkurranser-statistikk-og-psykologi/

Straffesparkkonkurranser – statistikk og psykologi I dag starter utslagsrundene i EM. 16 lag er fortsatt med i turneringen, det vil si at det skal spilles 15 kamper før vi står igjen med en europamester. Felles for disse 15 kampene er at det må kåres en vinner. Dersom det står uavgjort etter 120 min...

10/04/2016

Mange ser nok på mental trening som noe som bare voksne idrettsutøvere driver med, men også unge mennesker har mye å hente på å utvikle sine mentale ferdigheter.

Dette innlegget beskriver kort hvordan mental trening og prinsipper fra idrettspsykologien kan være til nytte for unge idrettsutøvere, både på idrettsbanen og ellers i livet.

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/04/verdien-av-mental-trening-for-unge-utovere/?

Verdien av mental trening for unge utøvere Mange ser nok på mental trening som noe som bare voksne idrettsutøvere driver med, men også unge mennesker har mye å hente på å drive med mental trening. I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan mental trening og prinsipper fra idrettspsykologien kan v…

Artikkelserien om visualisering fortsetter! Dagens innlegg beskriver noen helt enkle teknikker du kan bruke for å bli fl...
02/04/2016

Artikkelserien om visualisering fortsetter! Dagens innlegg beskriver noen helt enkle teknikker du kan bruke for å bli flinkere til å visualisere, slik at du kan få mer ut av den mentale treningen din.

God helg!

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/04/visualisering-del-2-bli-flinkere-til-a-visualisere/

Visualisering (del 2) – Bli flinkere til å visualisere I forrige ukes blogginnlegg diskuterte jeg noen av fordelene du kan oppnå ved å bruke visualisering. I dette innlegget vil jeg gå gjennom noen enkle teknikker som kan hjelpe deg med å få mer ut av visualiseringen din. Noe av det som er mest avgj…

24/03/2016

I dette innlegget tar jeg for meg noen av fordelene ved å bruke visualisering i treningshverdagen. Her er det mye å hente for idrettsutøvere og alle andre som driver med en eller annen form for trening.

God påske!

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/03/visualisering-del-1-hva-kan-visualisering-brukes-til/

Visualisering (del 1) – Hva kan visualisering brukes til? Visualisering er en av de fire basisteknikkene i Olympiatoppens modell for mental trening, og er kanskje den mest utbredte formen for mental trening blant idrettsutøvere. Det kan helt enkelt beskrives som en mental øvelse der man bevisst går…

Er du klar for Birken denne helgen?Dette innlegget tar for seg ulike mentale strategier som kan hjelpe deg med å presse ...
17/03/2016

Er du klar for Birken denne helgen?

Dette innlegget tar for seg ulike mentale strategier som kan hjelpe deg med å presse deg hardere og prestere bedre på helgens konkurranse. At du arbeider riktig mentalt underveis i rennet kan være helt avgjørende for om du når målet ditt eller ikke.

http://holmemocoaching.no/blogg/2016/03/birken-2016-mentale-strategier-for-optimal-prestasjon/

Birken 2016 – mentale strategier for optimal prestasjon Dette innlegget tar for seg ulike mentale strategier som kan hjelpe deg med å presse deg hardere og prestere bedre på Birkebeinerrennet denne helga. At du arbeider riktig mentalt underveis i rennet kan være helt avgjørende for om du når målet d…

09/03/2016

Adresse

Hønefoss
3530

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Holmemo Coaching legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del