Treningsfysiolog Philip K. Rweyendela

17/08/2026

Strake markløft på ett bein er en super unilateral øvelse for sete, bakside lår og rygg.

Sammenlignet med vanlig strakmark kan du få høy belastning på sete og bakside lår med betydelig mindre ytre vekt. Det betyr samtidig lavere total belastning på ryggen, mens hoften fortsatt må jobbe skikkelig.

I tillegg stiller ettbeinsvarianten større krav til stabilitet, balanse og kjernemuskulatur.

Trenger korsryggen litt avlastning, men du fortsatt ønsker å utfordre sete og bakside lår? Da er dette en ypperlig variant å teste.

Og ikke minst: Variasjon kan være nyttig – både for motivasjonen og for videre fysisk fremgang. 💪

07/08/2026

Bare det å gå opp og ned to etasjer hver dag tilsvarer et energiforbruk på rundt tre kilo fett i løpet av ett år for en person på 80 kg. Samtidig vet vi at den gradvise vektøkningen i befolkningen skyldes et svært lite daglig energioverskudd. Derfor kan små valg , som å ta trappen i stedet for rulletrappen faktisk ha betydning over tid🙏

04/04/2026

Absolutt viktig å få frem som del av behandling i en ellers alvorlig diagnose ❤️❤️

Kva skjer når ein gjennomfører tung styrketrening under cellegiftbehandling?

Ny forsking viser gode nyheiter – men god oppfylging frå fagfolk med kompetanse på trening er heilt essensielt.

🔗 Les meir om studien frå NIH, Haukeland universitetssjukehus og Uppsala University og er støtta av Kreftforeningen (lenke i kommentarfeltet) 👇

Aktiv mot kreft