07/11/2016
Mat, Trening og Livsstil.
I dagens samfunn leter vi alle etter den magiske formelen for å bli tynnere, mer muskuløse, sexy osv. Samtidig kommer det frem i studier og forskning at folkehelsen går i feil retning. Hvordan har det blitt slik?
I en verden av gud vet hvor mange dietter og treningsprogram er det fult forstålig at det blir vanskelig og vite hva som er riktig og galt.
Ønsker man en sunnere hverdag og livsstil er det viktig og ikke gå for hardt ut fra starten av. Begynn med små forandringer som ikke krever for mye av deg til å begynne med. Vær fysisk aktiv to dager i uken, bestem deg for at minst to av dagens måltider skal være av gode verdier etc.
Ved å gradvis endre de daglige vanene vil det bli betraktelig lettere å holde fast ved de i det lange løp. Og det vil bli enklere å holde de ekstra kiloene vekk etter at man har mistet de (om det er målet..).
Dette med «diett» er alltid tema som blir nevnt i forhold til trening. En «diett» er noe man følger i en bestemt tidsperiode. Det er ikke en endring av livsstil. Det egner seg best for de som skal konkurrere og må nå en bestemt vekt innen en viss tid uten å miste for mye muskelmasse. Det er ikke noe feil i dette, men det egner seg ikke for den vanlige mann i gaten. En annen ting er at hvis man skulle fulgt en bestemt diett gjennom hele livet så tror jeg de fleste av oss hadde blitt relativt ulykkelige. Når skulle man fått tid til å kose seg med familien, barna, venner osv..?!? For ikke snakke om at man hele tiden må tenke på alt man ikke kan spise, drikke, humøret som går opp og ned som en jojo. Stressnivået går gjennom taket (snakker av erfaring her..)
Det handler om å skape en balanse slik at de endringene og vanene som dannes blir knyttet til noe man ser på som positivt. Økt energi, økt livsglede, lavere stressnivå, mindre sykdom, bedre prestasjonsnivå. Dette er bare noen av tingene man vil oppleve i hverdagen. Og det blir noe man klarer å holde fast ved.
Det samme gjelder når det kommer til trening. Ikke gå for hardt ut til å begynne med. Da ender det som regel med at man gruer seg til hver gang man skal på trening. Det blir til at man ser på det som en jobb. Noe som må gjøres.
Trening bør være en ting man «koser» seg med. En tid hvor man kan være litt egoist og bare tenke på seg selv. Det bør være din tid hvor du tar vare på deg selv og helsen din. Ja, det kan være litt hardt og tøft å komme igang, men det kommer jo ann på hvordan man velger å se på det. Tenker man på det som en arbeidsoppgave så vil det jo bli tøft. Men hva om man snur litt på det slik at det blir et fristed hvor man kan legge fra seg alle bekymringer og «nulle ut»...
Ved å gradvis innføre endringer i hverdagen og sette seg del mål vil man oppnå små seire som vil gi en positiv og god følelse om og om igjen etterhvert som tiden går. Avsluttende vil jeg minne om at «Rome wasn`t built in a day».
