https://www.facebook.com/1635406533456202/

Vanjaja

Triatlet, personlig trener, rideinstruktør og LEV GODT kursholder. Norseman 2017 - deltaker. Triatlet, personlig trener, kursholder. Norseman 2017 -finisher.

Fra overvektig og utrent i 2009 på vei mot VM Ironman 70.3 i Sør-Afrika september 2018.

09/05/2020

Savn... 🏊‍♀️

07/01/2020

Fastlegene Marius Bakken og Ole Petter Hjelle ønsker å gi visse type pasienter trening i stedet for medisiner. – Trening er den mest effektive behandlingen vi har for veldig mange sykdommer, sier Hjelle.

26/09/2019

Lyst til å løpe?
Husk løpsteknikk workshop i kveld på Fjellstrand skole klokken 18.00!
Dette passer for ALLE - særlig dem som ikke har løpt noe særlig fra før, eller som ikke "kan" løpe - men også for erfarne løpere som ser etter øvelser for å forbedre teknikken sin. Her får du fine verktøy for skadeforebygging såvel som for å bli en bedre løper.
Vi skal ikke løpe ut på tur sammen, så du trenger ikke være redd for å bli løpt fra - men vi skal gjøre enkle øvelser og løpe korte strekker på forskjellig underlag, og snakke litt om hvordan og hvorfor rundt løpetrening.
Påmelding kan du gjøre direkte til meg via PM, telefon 974 20 130 eller til resepsjonen på Energihuset. Betalingen skal gjøres til Energihuset.

17/09/2019

💚LØPETID💚

Høstskog og frisk luft. Det er LØPETID‼️.........................🤩🏃‍♀️🌞🌳💕 😅🙌👟🧡...........................
Hva tenker du når jeg sier løping? Hva gjør løping for deg? Og hva gjør du for å holde deg frisk og rask, for å få til å løpe og for å sørge for at kroppen din tåler løpingen?
.
Vi mennesker er skapt for å løpe lange distanser. Andre arter kan sprinte lynraskt eller hoppe kjempehøyt. Vi mennesker, vi kan løpe langt og lengre enn langt. En gang i tiden var det slik vi skaffet oss mat.
.
Over årene har vi blitt mer og mer stillesittende, vi har blitt større og tyngre og mange tåler ikke lenger løpebelastningen så godt som vi burde. Samtidig er løping så sunt for oss nettopp fordi det er naturlig. En grunnleggende ferdighet for arten mennesket. Løping aktiverer hele kroppen, det styrker leddene, er godt for vekten, for kroppsholdning, og mest av alt reduserer det stress.
.
Jeg vil gjerne ha dine tanker rundt løping inn i kommentarfeltet. Tanker om hodelufting, form, egentid, skadeforebygging, motivasjon, underlag og hva som er den beste løpesesongen for deg.
.
Tagg en venn som liker å løpe, eller en venn som kunne tenke seg å like å løpe!

27/08/2019

VISSTE DU AT KNÆRNE DINE UTSETTES FOR 800 000 -1,5 MILLIONER KILO BELASTNING OM DAGEN?
Har du vondt i knærne? Slitasjegikt eller andre overbelastninger i knærne er et hyppig og økende helseproblem. Det skyldes at befolkningen blir eldre, og at stadig flere av oss er overvektige. Noen har også fått plager etter feil eller for mye trening.
Knærne utsettes for 1,5 ganger kroppsvekten din for hvert skritt du går. Og langt mer om du går i trapper, eller løper! Det er derfor det å gå ned 5 kg i vekt reduserer faren for å utvikle artrose med hele 50%. Veier du i dag 100 kg, og går ned 5 kg i vekt, vil knærne dine belastes med ca 75 000 kg !!!!! mindre hver dag.
DETTE KAN DU GJØRE for å redusere smerter i knærne, enten du har en påvist artrose (slitasjegikt), eller andre former for smerter eller overbelastningsplager:
- STYRK MUSKULATUREN: Tren styrketrening for beina regelmessig. Økt muskelstyrke vil ta bort mye av presset som kneet utsettes for. Husk også de viktige hoftene; Hoften kontrollerer mye av kneet via lårbeinet. Hvis hoftene er svake og ustabile, skapes det en skadelig belastning på kneet. Styrketrening forebygger slitasjeskader på rygg, hofter og knær.
- REDUSER KROPPSVEKTEN: Selv bare et par kilo gjør en forskjell.
- RIKTIGE SKO: Høye heler er fysj og fy for knærne dine. Jo høyere heler - jo større belastning for knærne. Bruk tilnærmet flate sko, og gjerne med god, dempet såle.

24/08/2019

STOR OG STERK!

Den 2. september starter jeg opp en spennende gruppe i samarbeid med Energihuset Treningssenter :)

STOR OG STERK er en liten PT-gruppe for 3-6 deltakere, med fokus på økt styrke, mestring og bedre helse for deg som er stor.
Fokus på denne gruppen er økt mestring, helse og overskudd!

☺️💪🏋️‍♂️😅💚🙏👊😍

Denne gruppen er ment for deg som ønsker å lære mer om styrketrening, og som ønsker personlig tilpasset trening med PT-oppfølging. Du får også personlig program og treningsplan både til egentrening mens du går på kurs, og til å trene videre med etter endt kurs.
Har du sykdom eller skade, er dette ikke til hinder for deltakelse - vi tilpasser!

Kurset går klokken 19 hver mandag og onsdag på Energihuset Ekspress i september og oktober. Pris: 5400 kr.

05/08/2019

Kom på kurs i dag klokken 19.00 og lær mer om hvordan du kan variere løpetreningen din, forebygge skader og gjøre det lettere og morsommere å løpe!
Du trenger ikke være i god form for å delta, bare ha lyst til å bli flinkere til å løpe😅

04/08/2019

To år siden... Jeg vil tilbake dit, altså!!🤩

13/07/2019

No guts, no glory!

Akkurat nå er Marlou Claessen ute og jobber seg oppover, oppover, oppover i magiske Trollveggen triatlon!

Denne dama har gjort en knallinnsats fra sin sprintdebut i fjor, og til dette tøffe triatlonet i år, med en kropp som viser henne at den liker og trenger treningen; selv om den til tider har protestert litt, tåler den i dag så mye mer belastning enn den gjorde for bare et år siden! Marlou er beviset på at mange bekker små, gjør en stor å - ikke de store, voldsomme beinharde øktene eller blytunge treningsukene, men hver liten økt på hverandre - og tilbake igjen etter hvert eneste lille tilbakesteg.

Uansett hvordan det går i dag er det på sin plass å gratulere Marlou med resultatene og med starten. Du ruler!

Adresse

Fagerstrand

Telefon

+4797420130

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Vanjaja legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Vanjaja:

Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Fagerstrand?