PT Spenst Førde

19/09/2019

Og vi hjelper deg gjerne! 😃💪

Britiske helsemyndigheter skaper overskrifter med sine oppdaterte retningslinjer for fysisk aktivitet. I Norge har vi hatt de samme rådene siden 2015, men det har gått under radaren for mange.

12/09/2019

Vektnedgang er ein dynamisk prosess, og mange har lett for å miste motet og gi opp når ein opplever eit "platå". Dersom du vil lære meir om kvifor det er heilt naturleg at vekta vil variere til tross for eit kaloriunderskot så er det her ein video du burde sjå! 😊

https://www.syattfitness.com/fat-loss/how-to-lose-fat/ - Get My Diet & Workout Program ► http://bit.ly/SFINNERCIRCLE Subscribe for More Videos ► http://bit.l...

09/09/2019

Vi er klar for ei ny veke, og utfordrer alle vore følgere til å vere i aktivitet i minst 30 minutter idag! :) Det hjelper på energien, humøret og gir eit godt grunnlag for resten av veka! Er du usikker på kva du skal gjere? Ta kontakt med ein av vore PT'ar så hjelper vi deg med å sette saman ein treningsplan til deg! :)

22/08/2019

Vi starter opp med «Treningslappen for Ungdom» i september. Dette er eit kurs for ungdom mellom 11-15 år, og går over 5 samlingar på kveldstid.

Hensikten med kurset er at unge skal få meir kunnskap om trening, kosthold, etikette på treningssenter og antidoping m.m. Slik at dei kan utføre treningsøkter på ein god og trygg måte på vårt senter.

Medlem under 15 år har eit medlemskap der ein foresatt må vere tilstades på senteret for at dei skal få trene på eigenhand, men dersom dei gjennomfører kurset så får alle medlem over 13 trene på eigenhand i resepsjonens opningstid uten føresatt tilstades.

Vi har også opna for at ein allerede frå ein er 11 år kan trene på senteret, men då må det være ein foresatt tilstades og ein må ha gjennomført treningslappen kurset.

På den første samlinga vil vi gå igjennom innholdet for kurset med deltakarane, informasjon om senteret og våre tilbud , regler for treningssenteret, antidoping og praktisk kondisjonsøkt.

Videre så er samling nummer 2 og 3 både teori og praksis om styrketrening av heile kroppen, veileda av sertifisert Personleg Trenar.

Samling nummer 4 vil vi gå igjennom kosthold/ernæring, samt teori om korleis ein planlegg og gjennomfører kondisjonsøkter.

Den siste samlinga er ein PT-time til kvar enkelt deltaker der dei får tilpassa program og gjennomgang av PT.

Vi startar foreløpig opp med 2 forskjellige tidspunkt på kursa, der oppstart er onsdag 04.09 og fredag 06.09 klokka 18:00.

Dersom du ynskje meir informsjon eller påmelding, så kan dette gjerast via kursoversikt på nettsida vår spenstforde.no 📲😊

Vi starter opp med «Treningslappen for Ungdom» i september. Dette er eit kurs for ungdom mellom 11-15 år, og går over 5 samlingar på kveldstid.

Hensikten med kurset er at unge skal få meir kunnskap om trening, kosthold, etikette på treningssenter og antidoping m.m. Slik at dei kan utføre treningsøkter på ein god og trygg måte på vårt senter.

Medlem under 15 år har eit medlemskap der ein foresatt må vere tilstades på senteret for at dei skal få trene på eigenhand, men dersom dei gjennomfører kurset så får alle medlem over 13 trene på eigenhand i resepsjonens opningstid uten føresatt tilstades.

Vi har også opna for at ein allerede frå ein er 11 år kan trene på senteret, men då må det være ein foresatt tilstades og ein må ha gjennomført treningslappen kurset.

På den første samlinga vil vi gå igjennom innholdet for kurset med deltakarane, informasjon om senteret og våre tilbud , regler for treningssenteret, antidoping og praktisk kondisjonsøkt.

Videre så er samling nummer 2 og 3 både teori og praksis om styrketrening av heile kroppen, veileda av sertifisert Personleg Trenar.

Samling nummer 4 vil vi gå igjennom kosthold/ernæring, samt teori om korleis ein planlegg og gjennomfører kondisjonsøkter.

Den siste samlinga er ein PT-time til kvar enkelt deltaker der dei får tilpassa program og gjennomgang av PT.

Vi startar foreløpig opp med 2 forskjellige tidspunkt på kursa, der oppstart er onsdag 04.09 og fredag 06.09 klokka 18:00.

Dersom du ynskje meir informsjon eller påmelding, så kan dette gjerast via kursoversikt på nettsida vår spenstforde.no 📲😊

22/08/2019

Den her gjengen er klar for å hjelpe deg i haust! 😀 Ta gjerne kontakt for ein uforpliktande samtale om du er nysgjerrig på samarbeid med ein Personleg trenar 👊

17/08/2019

No er sommaren snart over og kvardagen i gang igjen. Det er derfor viktig å kome tilbake til gode rutinar så fort som mogleg.

Dette kan vi i PT-teamet hjelpe deg med. Det kan vere i form av fysiske timar, treningsprogram eller online oppfølging.

Kom innom på Spenst for ein uforplikta samtale, send oss ein epost eller ta kontakt på melding.

27/06/2019

Vil du holde treningen ved like - men ikke binde deg til faste avtaler inne på senteret?
Da er online coatching noe for deg!

Du får :

✅ Skreddersydd treningsprogram fra sertifisert Personlig Trener.
✅ Ukentlig oppfølging av Personlig Trener for å sikre fremgang.
✅ Øvelsesguide direkte på mobil/ipad/pc. Få tilgang til øvelsene over alt!
✅ Kommuniser med coach via app på telefon/nettbrett/pc.
✅ Tilgang til MinSide. Her blir all treningsinformasjon lagret. Systemet er også integrert med andre treningsapplikasjoner.

Følg linken, eller send oss en melding hvis du er nyskjerrig på dette! 😃

Treningsoppfølging - Skreddersydd treningsprogrm fra sertifisert Personlig Trener. Ukentlig oppfølging av PT for å sikre fremgang. Øvelsesguide direkte på mobil/ipad/pc. Få ti ...

06/06/2019

Treningsfri i sommar?

Vi oppfordrer kvart år når sommaren nærmar seg at ein ikkje burde stoppe heilt med treninga i dei solfylte månedene og gjennom ferien.

Det er sjølvsagt viktig å ta fri og roe ned i perioder, men det viser seg at allerede etter 2 veker full inaktivitet så kan unge miste opptil 30% av muskelstyrken sin og eldre kan miste opp til 25%. Ein undersøkelse av eldre kvinner viser at ein kan miste 6 måneder med god systematisk trening etter berre 1 måned ved opphold av treninga.
6 måneder med framgang kan altså forsvinne på denne tida.

Ein trenger ikkje å trene kvar dag om sommaren for å opprettholde resultata ein har hatt fram til sommaren, ofte er det nok med 1-2 økter i veka for å opprettholde muskelstyrke og muskelmasse.

Dersom du ønsker å lese meir om dette så finner du heile artikkelen her:
Denne artikkelen er også brukt som kilde til faktaopplysningene i denne posten.
https://sterkhelse.no/derfor-er-det-viktig-a-trene-i-ferien/

31/05/2019

SOMMERKAMPANJE! :)

I perioden 31.mai til 15. august får du med 3 veker online coaching ved kjøp av 10 PT timar :)

Korleis fungerer det i praksis?

Pakken er perfekt om du vil ha oppfølging gjennom sommaren, også medan du er på ferie! Bruk timane med din PT når du er heime, så kan du holde dialog med din trenar når du er på reise! :)

18/05/2019

«Jeg har en pille til deg, og den pillen vil gi deg et lenger og bedre liv, den halverer risikoen din for demens, depresjon og diabetes og i tillegg så gjør den deg mer intelligent, den bedrer stressmestringen din, øker hukommelsen, bedrer oppmerksomheten. Den er gratis, den er bivirkningsfri. Vil du ha den?».

– På tross av alt vi vet om hvor viktig fysisk aktivitet er for helsen vår, så velger 75 prosent av den norske befolkning å enten være helt inaktive eller ikke aktive nok til å få en helsegevinst. Dette er jo et kjempeparadoks! sier hjerneforsker.

09/05/2019

Selv de aller eldste kan holde seg mye friskere, mer bevegelige og klare seg bedre på egen hånd med noen jevnlige runder i vekthallen. - Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, si …