Joga po polsku

27/11/2022

😍LOTERIA😍

Poszukujecie UNIKALNEGO prezentu na gwiazdkę dla mamy, siostry czy przyjaciółki? 🎁 Już niedługo będzie okazja, by wygrać go na świątecznej loterii, a przy tym pomóc tym, którzy tej zimy znaleźli się w naprawdę trudnej sytuacji - Ukraińcom, którzy zdecydowali się pozostać na Ukrainie.

🎄🎄🎄

Kiermasz świąteczny odbędzie się 10. grudnia w Voksen kirke (Oslo), godz. 12-15. Będzie cudowna, radosna atmosfera, ukraiński barszcz, azteckie kakao mocy, śpiewy i 30 fantastycznych prezentów do wygrania na loterii! Jednym z prezentów będzie zaprojektowana przeze mine poduszeczka na oczy 👀 z Bjørnen Sover którą osobiście wręczę szczęśliwemu zwycięzcy! 😁🌲

🎄🎄🎄

Poduszeczka pomaga rozluźnić mięśnie wokół oczu i twarzy, wyciszając układ nerwowy i dając cudowny relaks, hamując przy tym proces tworzenia się zmarszczek mimicznych. Jest idealna podczas odpoczynku na kanapie, przed zaśnięciem czy pod koniec praktyki jogi, w savasanie.

Spróbuj szczęścia i pomagaj! 🥰

Vi sees!

🎄🎄🎄

22/10/2022

Witajcie!
Czy ktoś z Was nie ma jeszcze planów na niedzielę? Rezerwujcie czas na wizytę w urokliwym Marked på Kruttverket między 12.00 a 17.00! Może skusicie się na etyczne mydła organiczne pakowane bez użycia plastiku, albo relaksującą, organiczną poduszkę na oczy z Bjørnen Sover (must have jogina)? Wiktoria ze Slow Living Norway wybierze dla Was te najlepsze! 🧘🧘‍♀️

Wypatrujcie jej stolika! 👀

30/09/2022

Witajcie! 🌿

Nie było mnie tu od wieków, więc jestem Wam winna mały update!

Jak większość z Was wie, nie prowadzę już zajęć zorganizowanych (moje nieco nazbyt intensywne życie zawodowe mi na to nie pozwala). Jogę w jej aspekcie fizycznym praktykuję jak niegdyś, ale jej aspekt duchowy zdecydowanie zdominował moją codzienność.

Dzięki serii cudownych zbiegów okoliczności, które jak wiecie nie istnieją, zostałam wprowadzona w założenia adwajtawedanty i od początku roku praktykuję ten kierunek. Elemnety układanki, które za nic nie chciały dopasować się do reszty, nareszcie znalazły swoje miejsce.

Czas pozwala mi na to, aby konsultować indywidualnie w ramach:
• sporadycznych zajęć 1:1,
• dobierania zestawu asan do samodzielnej praktyki w domu,
• wprowadzenia do medytacji,
• duchowego SOS (czyli duchowej pierwszej pomocy, kiedy wszystko się wali, głowa płonie, a na horyzoncie nie widać rozwiązania).

Dzwońcie i piszcie (najlepiej poprzez grupę), kiedy najdzie Was ochota, nadal jestem z Wami!

Namaste 💕

07/10/2021

Jeżeli muzyka jest wibracją, dlaczego nie mogą nią być również myśli?

► NEW VIDEO Automatica: http://nigelstanford.com/y/Cytext-Automatica► Album, Apple Music, CDs & 4k Video: http://nigelstanford.com/y/Cytext-Cymatics► Spotify...

17/03/2021

Od wyjazdu do szalonego Bombaju i na bajeczne Goa minął rok. Powrót do stolicy Indii i kolejny kurs nauczycielski nadal pozostają w sferze dalekosiężnych planów, a chwilami nawet odległych marzeń.

Każdy z nas coś stracił.

Obecna sytuacja przypomina nam, że panujemy jedynie nad maleńkim skrawkiem rzeczywistości a jedynym, na co mamy wpływ, pozostaje wyłącznie nasz umysł.

Zapewne miną długie tygodnie, nim znowu będziemy mogli spotkać się razem na macie. Zachęcam was do samodzielnej praktyki i do śledzenia mojego jogowego konta na Instagramie.

Trzymajcie się!

16/03/2021

***U W A G A! W związku z wprowadzonymi restrykcjami zajęcia są odwołane.

Witam,
Piątek, 19. marca, godz. 17.00 - oto nowy termin spotkania.
Zapisy jak poprzednio. 🌿

10/03/2021

Witajcie!

W tym tygodniu proponuję Wam nieco prowokacyjny termin spotkania - sobota 13. marca, godz. 20.00. 😁

A więc:
- joga? 🧘🙏🍏
- czy impreza? 💅💃🍷

Dajcie znać w komentarzu albo przez wiadomość prywatną. Minimalna ilość uczestników to 4-5 osób.

28/02/2021

***U W A G A! Z M I A N A T E R M I N U!

Z przyczyn ode mnie niezależnych zmuszona jestem odwołać piątkowe spotkanie. Proponuję zajęcia w niedzielę 7. marca o godz. 17.00 :)

W związku z tym, że w tym czasie będą w Drammen ferie zimowe, obiekt będzie wyłącznie do naszej dyspozycji. Pamiętajcie o zabraniu ciepłej bluzy/swetra, jako że w związku z tym na sali może być trochę chłodniej, zwłaszcza podczas długiej końcowej relaksacji, którą dla Was zaplanowałam.

Do zobaczenia! 💚

23/02/2021

Witam po dłuuugiej, zbyt długiej przerwie!

Mam nadzieję, że nie zarzuciliście praktyki, a jeśli z jakichś powodów tak się stało, to że bardzo za nią tęsknicie :) Moja praktyka własna ograniczała się w tym czasie do kilku prostych ruchów, za to ogrom uwagi poświęciłam filozoficzno-duchowemu aspektowi jogi. I choć już wcześniej starałam się go nie zaniedbywać, to czuję, że tym razem moja praktyka naprawdę dokonała ekspansji poza matę i zaczęła realizować się na wielu płaszczyznach.

Już w najbliższy piątek, 26. lutego o godzinie 17.00, będziemy mieli okazję ponownie się spotkać.

Jako że wielu z nas (na czele ze mną) zdążyło nieco zastygnąć, przygotowałam dla Was spokojną praktykę. Zaczniemy od technik oddechowych, po czym przejdziemy do sekwencji powitania słońca (wersja z Riszikeszu, dotąd przez nas nie praktykowana), a na koniec wykonamy długą serię miękkiego, przyjemnego rozciągania.

Obowiązują zapisy - dajcie znać w komentarzu albo wiadomości prywatniej.

Do zobaczenia!

21/01/2021

Ćwicz mięśnie Kegla! Brzmi znajomo? Niestety… Najpierw miałyśmy do dyspozycji własny strumień moczu, który należało przerywać. Potem nadeszła era kulek gejszy. Dziś mamy aplikacje, które powiedzą nam, kiedy i ile razy się zaciskać. I jogę, podczas której słyszymy raz po raz: napnij mięśnie dna miednicy (tzw. mula bandha).

Niewiele z nas wie tymczasem, że obecnie równie częsty (o ile nie częstszy) problem co słabe, stanowią nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy. Jesteśmy ponad miarę zestresowani, nie potrafimy odpuszczać, oddychamy płytko i piersiowo, zaciskamy żuchwę i wciągamy brzuchy, by były płaskie i spełniały normy obowiązującej estetyki. I zaciskamy się, zaciskamy, zaciskamy.

Tylko konsultacja ze specjalistą/badanie uroginekologiczne zweryfikuje to, czy mięśnie dna miednicy wymagają ćwiczeń wzmacniających, czy rozluźniających. Spieszę z tą informacją, bo zdarza się, że obiegowa wiedza o mięśniach Kegla w połączeniu z poleceniem o zaktywowaniu mięśni dna miednicy słyszanym często podczas zajęć jogi prowadzi do błędnego przekonania, że jest to grupa mięśni, które zawsze należy wzmacniać. Tymczasem może być odwrotnie.

Bandhy w jodze mają swoją określoną funkcję i nie wykorzystuje się ich we wszystkich pozycjach. Gorset z mięśni nie zawsze jest nam potrzebny. Tym zaś, czego potrzebujemy na co dzień, jest umiejętność rozluźniania. Wypuście więc na wolność wasze brzuszki. Niech będą mięciutkie i wypukłe.

15/01/2021

Witajcie! W najbliższą niedzielę o godz. 19.00 odbędzie się spotkanie online - krótkie wprowadzenie w teorię MEDYTACJI. Wiem, że niektórzy z was zaczęli medytować, a niektórzy mają to w planach. Pomogę Wam uzyskać podstawową wiedzę na temat medytacji w tradycji jogi i usystematyzować nieco tę, którą już macie.

UWAGA! 🙂
Chętnych proszę o przesłanie mi wiadomości prywatnej ze swoim adresem mailowym, abym mogła dołączyć Was do spotkania i przesłać linki. Spotkanie jest bezpłatne i potrwa ok. 45 min.