29/08/2026
Frå 1. september hiv Litt Sterkare seg med på Challengen:
💥100 hopp om dagen 💥 info kjem
Forskning viser at eksplosiv styrke kan bety meir for helsa enn tung styrketrening åleine.
•eksplosiv styrketrening, å utvikle kraft kjapt, bevarar beintetthet betre enn like tung , men langsommere styrketrening.
•kraft er også reaksjonsevne; hoppkraft heng saman med balansen, og eksplosiv styrke er det som avgjer når foten snublar og kroppen må reagere på brøkdelen av eit sekund.
•I ein studie frå 2025 var eksplosiv muskelkraft ein sterkare indikator på på levetid enn rein muskelstyrke.
•hopp i trapp, hopp på boks eller rask beinpress er enkle måtar å trene det på - også for den som ikkje bør hoppe.
Bli med Litt Sterkare å hopp i heile september
(Frå Meno ved Siv Gunnarsen)
kilder;
von Stengel m.fl. (2007), «Differential effects of strength versus power training on bone mineral density in postmenopausal women», British Journal of Sports Medicine.
Stolzenberg m.fl. (2018), «Postural control is associated with muscle power in post-menopausal women with low bone mass», Osteoporosis International.
«Muscle Power Versus Strength as a Predictor of Mortality in Middle-Aged and Older Men and Women», Mayo Clinic Proceedings, 2025. CLINIMEX Exercise-kohorten, 3889 deltakere 46 til 75 år, median oppfølging 10,8 år.
Lexell m.fl. (1988), «What is the cause of the ageing atrophy?», Journal of the Neurological Sciences.
Norske tall om hoftebrudd og fall: Folkehelseinstituttet (Folkehelserapporten, beinskjørhet og brudd) og NHI.no.
Skjul kilder
