11/03/2026
Vet du at det er en forskjell mellom fleksibilitet og mobilitet? Og hva er egentlig forskjellen? 🤔
Mange tror dette er det samme, men det er faktisk to forskjellige ting:
🧘 Fleksibilitet
Hvor langt en muskel kan strekkes.
Eksempel: Du kan bøye deg ned og ta på tærne i en stretch.
🤸 Mobilitet
Hvor godt du kan bevege et ledd aktivt gjennom hele bevegelsen med kontroll.
Eksempel: En dyp knebøy med god teknikk.
En enkel huskeregel:
💡Fleksibilitet = hvor langt du kan strekkes
💡Mobilitet = hvor godt du kan bevege deg selv
Hvordan trener vi fleksibilitet og mobilitet i Pilates? 🧘♀️Pilates trener faktisk begge deler samtidig.
💫Fleksibilitet i Pilates:
Vi jobber med å forlenge muskler gjennom rolige, kontrollerte bevegelser.
I stedet for å bare holde en stretch, bruker vi bevegelser som gradvis åpner kroppen.
Eksempel:
• Rollup / roll down
Dette hjelper kroppen å bli mykere og mer bevegelig.
💫Mobilitet i Pilates
Her trener vi leddbevegelse med styrke og kontroll. Det betyr at du ikke bare beveger deg langt, men du lærer kroppen å kontrollere bevegelsen.
Eksempler:
• bensirkler
• katt
Dette forbedrer kontroll, stabilitet og flyt i bevegelsene.
💡 Derfor er Pilates så effektivt:
Du trener fleksibilitet og mobilitet samtidig gjennom styrke, kontroll og bevegelse.
Resultatet?
En kropp som ikke bare er myk, men også sterk og funksjonell💖
