15/09/2025
Stropper, hansker, gripekroker. Hva skal du bruke, og er det egentlig lurt?
Her er mine erfaringer, både fra egen trening og de som har trent med meg.
Hvorfor bruke hjelpemidler?
Mange vil merke at med tyngre vekter, så er fingrene det svakeste punktet. Bein og armer klarer mer, men grepet glipper.
Og om dette begrenser hvor tungt du klarer å trene, så er det lurt å prøve ut alternativer.
Men samtidig er det en stor fordel å være sterk i fingrene. Har du for eksempel prøvd å bære møbler eller hvitevarer?
Og kjent at det glipper, fordi hender og fingrene ikke klarer å holde vekten.
Så dette gjør jeg på trening for å få begge deler:
Gjør alltid noe av treningen uten stropper.
For eksempel oppvarming, der vekten fortsatt er en utfordring, men ikke for tung.
Og øvelser der grepet ikke stopper meg.
De første mnd eller året du trener, trenger du nok ikke hjelpemidler. Du har sannsynligvis stort potensiale for å trene gripestyrke når du er nybegynner. Og det er uansett lurt å holde vekterlastningen moderat for å trene god teknikk.
Har du vanskelig for å gripe skikkelig? Skader, stive fingre eller revmatisme? Da er kanskje kroker bedre enn stropper. De er ikke så avhengig av at du holder fast kontinuerlig.
Og har du hudsykdommer som psoriasis, eller bindevevssykdom som for eksempel Ehlers-Danlos' syndrom så er kanskje hansker den beste løsningen. Da slipper du unødvendig belastning og skader på huden.
Som du ser,er det mange muligheter. Og må du bruke noen av disse?
Absolutt ikke.
Det er alltid mulig å bruke treningsapparater eller velge øvelser som gjør at du ikke trenger å holde tunge vekter.
(Og husk at din behandler eller lege er den som kjenner dine begrensninger best. Så sjekk om du er usikker)
