Vera’s Style-Helsefremmende praksis

Vera’s Style-Helsefremmende praksis 🕊️Jeg hjelper deg med å bygge og bevare vitalitet, overvinne hindringer og utfordringer, bevare mental/kropp styrke, livsglede
Helse-trening fysiolog

14/05/2026

Lurer du på hvordan bevegelse, fysisk aktivitet helbreder kroppen og hvorfor er fysisk aktivitet den beste medisinen?

Kroppen vår er et levende pumpesystem❣️
Hjertet beveger blodet, men musklene er den «virkelige motoren» som driver lymfesystemet – de renser ut giftstoffer, betennelsesprodukter og overflødig væske.

Den eneste måten å bevege lymfen på er å bevege seg selv, ellers stagnerer lymfen og kroppen din blir rett og slett «død», eksisterer men sliter mye.

Hver bevegelse, tøying, dypt pust er en beskjed til kroppen:
«Gå❣️Rens❣️Helbred❣️

Derfor PILATES💎
Styrke, utholdenhet, bevegelighet, tøying, pust, balanse er hovedmålet i pilates.

Bevegelsen aktiverer naturlige avgiftningspumper i alle deler av kroppen:

• Nakke og skuldre → åpner de viktigste lymfekanalene
• Diafragma → hovedlymfemotor
• Baksiden under knee → «perifert hjerte»
• Kjernemuskulatur → fordøyelses- og avgiftningsstøtte
• Gluteus og lår → renser be**en og ben
• Armer → beveger det øvre lymfesystemet

Pilates prinsipper har hovedfokus på akkurat disse muskelgruppene🍀

PT-Helse og trenings veileder Vera ( om mine kompetanse, erfaring og kunnskap)Med bakgrunn fra sykepleie og bachelorgrad...
14/05/2026

PT-Helse og trenings veileder Vera ( om mine kompetanse, erfaring og kunnskap)

Med bakgrunn fra sykepleie og bachelorgrad i Idrett fysisk aktivitet og helse er jeg svært dedikert i arbeidet mitt til anatomisk, fysiologisk, idrettsmedisin og psykologisk tilnærming.

Som sertifisert pilatesinstruktør, NLP Master practitioner, hypnoterapeut og yogalærer samt lang praksis innen trening og rehabilitering, bruker jeg all sin erfaring og kunnskap til å hjelpe deg med å nå målet ditt, overvinne hindringer, utvikle nye og sunne vaner og en sunn livsstil.

Jeg tilbyr også kurs som du kan gjøre i en liten gruppe eller jobbe en til en.

Kurs:
-Stressmestring og livsstil
-Måloppnåelse
-Integrering av sansene gjennom bevegelse (dyp bevissthet og identitet)
-Pilates kurs
-Vital og energisk kvinne ( kvinnehelse, kvinner over 30år)

Jeg hjelper deg å leve i samsvar med din natur og med naturens rytmer, samt å frigjøre fra lidelse og gjenforening med høyere bevissthet❣️

Lurer du på noe ta kontakt med meg eller med personalet i

03/05/2026

En liten presentasjon av meg selv☺️

Hvorfor det? Fordi jeg synes det er hyggelig å være kjent med personen du henvender deg til for en tjeneste eller et samarbeid🍀
Jeg liker å vite noe om personen jeg snakker med, jeg jobber med, og jeg synes det skal være gjensidig 🍀

03/05/2026

Når vi er slitne, føler vi rett og slett mangel på energi, så vi sier ofte at vi trenger å lade batteriene

Variasjoner i redusert energinivå kan være daglige, sesongmessige eller til og med relatert til en viss alder eller helsetilstand
Energi, vitalitet eller livskraft er en forutsetning for alle aktiviteter og funksjoner i organismen som vi forbinder med livsbegrepet, grunnlaget for alle kroppens materielle strukturer
Alle livsformer og aktiviteter som vi forbinder med liv absorberer og frigjør energi samtidig, energi er alt – himmel, jord, menneske, ånd, den er urkraftig og fremstår i form av kosmisk og vital energi✨

Dette kurset tar sikte på å nyte bevegelse og respektere kvinnen, med fokus på hvordan en kvinne føler seg, ikke bare hvordan hun ser ut✨

En energioppvåkning som inkluderer fysiske øvelser pilates&yoga som vekker energien i det første chakraet, og bringer styrke, vitalitet og lang levetid✨

En disiplinert helhetlig tilnærming som hjelper en kvinne å vekke styrke, vitalitet og livsglede✨
-styrke -mobilitet -pusteteknikk -meditasjon✨

Pilates&Yoga✨

Du vil jobbe på et fysisk, mentalt og spirituelt nivå✨

Lurer du på noe, skriv til meg eller ta kontakt i

I dag, på den internasjonale pilatesdagen, feirer vi Joseph Pilates og hans utrolige metode 🎉I «Your Health», utgitt i 1...
02/05/2026

I dag, på den internasjonale pilatesdagen, feirer vi Joseph Pilates og hans utrolige metode 🎉

I «Your Health», utgitt i 1934, skrev Joseph dette om metoden sin:

«At forfatteren i over 25 år har utført progressive eksperimenter langs vitenskapelige og praktiske linjer med sin egen kropp og elevenes kropp, og de fullstendige resultatene av hans omfattende forskning langs disse linjene er nå innlemmet i forfatterens verk under hans oppdiktede navn «Contrology». Dette representerer et kort, men omfattende system for fysisk kultur og presenteres i form av en ny kunst og vitenskap, som, hvis den blir universelt tatt i bruk og undervist i alle våre utdanningsinstitusjoner, ikke bare vil bidra til å eliminere unødvendig menneskelig lidelse i stor grad, men også til å redusere behovet for flere sykehus, flere sanatorier, flere hjem for funksjonshemmede, flere sinnssykehus, flere reformatorer og flere fengsler.»

26/04/2026

Litt om kosthold, livsstil og naturlig medisin…
Linfrø er ekstremt gunstige for kvinners helse, først og fremst på grunn av det høye innholdet av lignaner, som balanserer hormoner, reduserer risikoen for brystkreft og lindrer symptomer på overgangsalderen.
Hormonbalanse og overgangsalder: Linfrø inneholder fytoøstrogener (lignaner) som bidrar til å stabilisere hormonnivåene, lindre hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen.
Forebygging av brystkreft: Studier viser at regelmessig inntak kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft.
Gynekologisk helse: Brukes som tilleggsbehandling for å redusere fibroider og lindre menstruasjonssmerter.
Fordøyelse og vekttap: Det høye fiberinnholdet forbedrer tarmfunksjonen, og frøene akselererer stoffskiftet og bidrar til å smelte fettavleiringer.
Helse i bein og hud: Linfrø bidrar til å opprettholde bentetthet og bidrar til hud- og hårhelse. Mal linfrø, 2 teskje.🦋
Chiafrø er en ekstremt sunn «supermat» som er rik på omega-3-fettsyrer, fiber, protein og antioksidanter. De forbedrer fordøyelsen, bidrar til hjertehelse, senker blodtrykket og bidrar til å styrke beinvevet.🦋 (4 teskje)
Mango er en ekstremt sunn tropisk frukt rik på vitamin A og C, fiber og antioksidanter (som mangiferin) som styrker immunforsvaret, forbedrer fordøyelsen og beskytter øye- og hudhelsen. Den er kalorifattig (ca. 60 kcal/100 g), bidrar til å regulere kolesterol og blodsukker, og støtter hjertehelsen. En høy andel vitamin C og A (fra betakaroten) fremmer kollagenproduksjon, hudens elastisitet og styrker immunforsvaret.🦋
Blåbær regnes som en av de beste kildene til antioksidanter, som beskytter kroppen mot frie radikaler og oksidativt stress. Regelmessig inntak forbedrer hjertehelsen, senker blodtrykket, beskytter hjernen mot aldring, forbedrer kognitive funksjoner og syn, og bidrar til fordøyelsen🦋
Bland sammen og la stå ikjøleskapet over natten. Om morgenen vil du bli møtt med en frokostporsjon med ren helse🫶🏻 Bon appetitt 👌🏼

26/04/2026

På et tidspunkt i livet endres prioriteringene🕊️

Det viktigste er ikke lenger hvordan du ser ut i speilet, men hvordan du føler deg når du står opp, hvordan du beveger deg gjennom dagen og hvor mye kroppen din følger deg i det du gjør.

Hvis hver bevegelse er vanskelig, hvis energien ikke er stabil og hvis du stadig tilpasser deg kroppen i stedet for at den følger deg, er det tydelig at fokuset er på feil sted.

En fungerende kropp gir deg frihet.
Frihet til å bevege deg, til å jobbe, til å leve uten begrensninger.

Det skjer ikke ved en tilfeldighet.

Det bygges opp.

Når trening gir mening og er tilpasset, begynner kroppen å komme seg. Energien blir mer stabil, bevegelsen blir lettere, og hverdagen blir enklere🕊️

I dette trenings programmet og kurset-tilnærmingen er fokuset på å føle seg bra i kroppen din hver dag, ikke bare av og til.

Tror du at det på tide å endre prioriteringene meld deg på kurset, eller meld deg til PT program Vital og energisk kvinne✨🕊️

Gi deg selv retten til å skinne og leve til det fulle💫

Vital og energisk kvinne-Få mer overskudd i hverdagen💫
For kvinner over 30år💫

20/04/2026

Dette kurset tar sikte på å nyte bevegelse og respektere kvinnen, med fokus på hvordan en kvinne føler seg, ikke bare hvordan hun ser ut✨

En energioppvåkning som inkluderer fysiske øvelser pilates&yoga som vekker energien i det første chakraet, og bringer styrke, vitalitet og lang levetid✨

En disiplinert helhetlig tilnærming som hjelper en kvinne å vekke styrke, vitalitet og livsglede✨

Du vil jobbe på et fysisk, mentalt og spirituelt nivå✨

Meld deg på, oppstart mandag 4.mai, kl 19.30-21

Lurer du på noe, skriv til meg eller ta kontakt i

Nytt og spennende kurs for kvinner over 30år🕊️Grip sjansen og meld deg på nå !Bygg bedre helse på et fysisk, mentalt og ...
17/04/2026

Nytt og spennende kurs for kvinner over 30år🕊️
Grip sjansen og meld deg på nå !

Bygg bedre helse på et fysisk, mentalt og spirituel nivå✨🕊️

💫Din egen tid
💫Trygg start
💫Permanent gruppe
💫Tett oppfølging.

12/04/2026

Hva betyr det egentlig å være sterk, å ha styrke?🤔Hvordan definerer du styrke?

For mange betyr styrke å løfte tunge vekter på treningssenteret, eller å bære tunge ting.
Jeg kjenner mange som klarer nettopp det, men de er ikke sterke nok til å kjenne seg selv!
Jeg kjenner mange som tror de er sterke, men nesten hver dag sårer de andre på grunn av personlig misnøye og frustrasjon...»Sterke» og ubehagelig folk…

De er ikke sterke nok til å stå opp for seg selv…
De har ikke styrke til å la stemmen sin komme ut…
De har ikke nok styrke til å bryte relasjonene som forstyrrer dem…
De har ikke styrke til å slutte i en jobb de ikke liker, og som bare gir dem stress…
De har ikke styrke (evnen) til å være hyggelig, snill mot seg selv og andre…

Styrke er når livet gir deg en storm, og du klarer å bekjempe den og gå videre, samtidig som du forblir med et smil om munnen og kjærlighet i hjertet🔹
Styrke er når du ikke misunner🔹
Styrke er når du støtter andre menneskers suksess🔹
Styrke er indre fred🔹Styrke er tillit til livet🔹
Styrke er å falle og reise seg igjen🔹
Styrke er ikke å sammenligne seg selv med andre🔹
Styrke er å akseptere følelsene dine🔹
Styrke er å vise ditt sanne jeg🔹
Det er ikke kun å løfte tunge vekter, du trenger ikke å mestre visse teknikker perfekt, du trenger ikke å utføre en viss asana perfekt, men å akseptere alt dette, å slippe behøv for perfeksjonisme og å fortsette å gjøre det, å drive med dette er styrke🔹🔹🔹

Å gi deg selv retten til å nyte noe, uten å måtte bevise eller sammenligne seg med andre, er styrke🔹

Dette trinnet, å klare dette, krever styrke.
Jeg inviterer deg til å bygge det sammen🕊️

Følg siden min for mer informasjon 👀
Mer info kommer snarest🪽

06/04/2026

Den viktigste visdommen er din egentid, der du kobler av og tar vare på deg selv🔹

Å glemme personlige behov og neglisjere signalene kroppen sender oss er noe som skjer veldig lett på grunn av en rekke forpliktelser som jobb, familie, sosialt liv, trening osv.

Balanse i hverdagen er en nødvendighet og innebærer en balanse mellom arbeid og hvile, mellom å gi til andre og å ta vare på seg selv, mellom disiplin og nytelse🔹
I virkeligheten byr livet på uforutsigbare situasjoner, og denne balansen er sjelden perfekt. Og vi trenger ikke perfeksjonisme. Men det vi kan gjøre er å utvikle strategier som vil hjelpe oss å vende tilbake til en tilstand av indre stabilitet igjen og igjen🔹

Når livet vårt er i ubalanse, sender kropp og sinn veldig tydelige signaler. Dette er ofte søvnproblemer, humørsvingninger, nedsatt immunforsvar, tretthet og tap av motivasjon.
Det handler ikke bare om konsekvensene av dårlig tidsorganisering, men også om mangel på indre fokus.
Balanse er viktig fordi det lar kroppen regenerere seg og sinnet være klart og produktivt🔹

Hvis du vil mestre denne visdommen, følg min side🕊️

Adresse

Bergen

Telefon

+4790717505

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Vera’s Style-Helsefremmende praksis legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Vera’s Style-Helsefremmende praksis:

Snarveier

Del