Morten Krogstad - Mindset & Mentaltrening

02/06/2026

Vi har aldri hatt flere hjelpemidler. Likevel virker mange mer slitne enn noen gang.

Vi har apper som skal gjøre oss mer effektive.
Kalendere som skal gi oss oversikt.
Teams, Messenger, e-post, varsler og kunstig intelligens.

Likevel møter jeg stadig folk som føler at de ikke strekker til.

Folk som er slitne.
Folk som føler at hodet aldri får fri.

Kanskje problemet ikke er at vi har for lite hjelp.
Kanskje problemet er at vi aldri får være i fred.

Jeg tror mange savner noe de ikke helt klarer å sette ord på:
Ro.
Ikke nødvendigvis en uke på fjellet.
Men fem minutter uten at noe krever oppmerksomheten deres.

Hva tenker du?
Har arbeidslivet blitt enklere – eller bare mer hektisk?

Jeg holder foredrag og workshops om arbeidsmiljø, selvledelse og hvordan vi kan fungere bedre sammen på jobb. Ta kontakt dersom dette er et tema dere ønsker inn i bedriften.

25/05/2026

Ro er ikke å få kontroll på livet.
Ro er å tåle at du ikke har det.

Vi lever i en tid hvor vi tror løsningen på uro er mer kontroll.

Bedre planlegging.
Mer disiplin.
Flere rutiner.
Mer selvkontroll.

Som om livet kan temmes hvis vi bare blir flinke nok.

Men innerst inne vet du det allerede:

Noe kan gå galt.
Noen kan såre deg.
Planer kan rakne.
Kroppen kan si stopp.
Livet lar seg ikke holde i et jerngrep.

Og kanskje er det nettopp derfor mange er så slitne.

Ikke fordi livet nødvendigvis er så tungt —
men fordi vi bruker enorme mengder energi på å prøve å kontrollere det ukontrollerbare.

Stoisk visdom peker på noe viktig:

Fred kommer ikke av at alt blir slik du vil.
Fred kommer av at du slutter å kreve at det må bli det.

Det betyr ikke at du gir opp.
Det betyr at du gjør det du kan —
og lar resten være.

Du puster.
Du møter dagen.
Du står i det som er.
Uten å kjempe mot virkeligheten hele tiden.

For sannheten er:

Noen dager vil være tunge.
Noen perioder vil teste deg.
Noen ting må bare tåles.

Og midt i det kan du kanskje stoppe opp et øyeblikk og si:

“Akkurat nå har jeg ikke kontroll.
Og det er greit.”

Der begynner roen å vokse. 🌿

09/05/2026

Problemet ditt er ikke stress. Problemet er at du prøver å kontrollere alt.

Du prøver å kontrollere tiden.
Folk rundt deg.
Fremtiden.
Hvordan ting skal bli.
At alt skal gå som planlagt.
At ingen skal bli skuffet.
At du skal rekke alt, forstå alt, fikse alt.

Og sakte, nesten usynlig, begynner livet å stramme seg til inni deg.

Stress handler ikke alltid om at du har for mye å gjøre.
Ofte handler det om at hodet ditt nekter å slippe taket.

Vi mennesker tror ofte at trygghet kommer fra kontroll.
Men jeg vil peke i en annen retning:
Du har ikke kontroll på livet.
Du har kontroll på hvordan du møter livet.

Det er en enorm forskjell.

For jo hardere du prøver å kontrollere alt rundt deg, jo mer uro skaper du inni deg selv.
Du begynner å gruble mer. Tenke mer. Spenne deg mer.
Som om hjernen prøver å holde verden oppe med bare tankekraft.

Men livet lar seg ikke kontrollere.

Noe vil gå galt.
Noen vil misforstå deg.
Noe vil ta lengre tid enn du ønsker.
Noen dager vil føles tunge.

Og kanskje ligger friheten nettopp der:
Ikke i å få kontroll på alt —
men i å slutte å kjempe mot det du ikke kan kontrollere.

Ta et pust.
Kjenn bakken under deg.
Se opp fra tankene et øyeblikk.

Livet skjer akkurat her. Ikke inni alle scenarioene hodet lager.

Der begynner roen.

02/05/2026

Du er natur.
Men mange lever som om de er en app som aldri skal krasje.
Full fart. Fullt hode. Null ro.
Så kommer stresset. Uroen. Overtenkingen.
Ikke fordi det er noe galt med deg.
Men fordi du har mistet kontakten med naturen i deg selv.

Kroppen din trenger pauser.
Hodet ditt trenger stillhet.
Nervesystemet ditt trenger pust, tilstedeværelse og ekte hvile.

Du merker det når du er ute i skogen.
Når du senker skuldrene.
Når du faktisk er til stede et lite øyeblikk.

Problemet er bare at de fleste aldri lærer hvordan de kommer tilbake dit.
Det kan jeg hjelpe deg med.

10/04/2026

Et godt arbeidsmiljø skapes ikke gjennom store tiltak alene – det bygges gjennom ærlige samtaler i hverdagen.

Mange ledere ønsker bedre trivsel og samarbeid, men mangler innsikt i hva ansatte faktisk opplever.
Et enkelt, men kraftfullt grep er å stille direkte spørsmål og lytte uten å gå i forsvar.

Når ansatte får rom til å si det de egentlig mener:
– avdekkes skjulte utfordringer
– øker tilliten
– forbedres kommunikasjonen
– styrkes relasjonen mellom leder og ansatt
Ofte sitter ansatte på verdifull innsikt som aldri blir delt, fordi det ikke blir etterspurt – eller fordi det ikke føles trygt å si det.

God ledelse handler ikke bare om å ta beslutninger, men om å forstå hva som faktisk skjer i teamet.
Dette er noe av det jeg jobber med i bedrifter:
hvordan skape åpenhet, tillit og bedre samarbeid gjennom enkle, effektive verktøy.

09/03/2026

Hva får et menneske til å starte helt på nytt og følge en indre retning?

I denne episoden møter jeg Malee, som nå starter sin egen reise som coach. Vi snakker åpent om hvorfor hun valgte å gå denne veien, hva hun ønsker å hjelpe mennesker med, og hva som egentlig ligger bak ønsket om å jobbe med personlig utvikling.

Mange kjenner på et ønske om endring i livet sitt – men få tør å gjøre noe med det. I denne samtalen snakker vi om nettopp det:
å lytte til seg selv, ta valg som føles riktig, og bruke egne erfaringer til å hjelpe andre.

Dette er en ærlig samtale om å finne sin retning – og ha mot til å følge den.

Hvis du er nysgjerrig på coaching, personlig utvikling eller bare liker ekte samtaler om livet, er dette en episode for deg.

Kontakt Malee:

E-post:
[email protected]

Nettside:
www.maleekeyn.com

Instagram:


Facebook:
Keyn Coaching

Abonner gjerne på YouTube kanalen hvis du liker samtaler om mentaltrening, mindfulness og personlig utvikling.

Her kan du se hele episoden:
https://youtu.be/PaXyABjPaHc

Hva får et menneske til å starte helt på nytt og følge en indre retning?I denne episoden møter jeg Malee, som nå starter sin egen reise som coach. Vi snakker...

08/03/2026

Retreat i Rondane – mindre stress og mer energi.

Bli med på en inspirerende uke på vakre Laurgårdseter Fjellstue fra 21.–26. juni 2026.
En uke med mindfulness, mentaltrening, yoga, meditasjon, fjellturer og stillhet i naturen.

Du får praktiske verktøy for å roe ned hodet, redusere stress og få mer overskudd i hverdagen.
✔ Full pensjon
✔ Enerom med dusj/toalett
✔ Yoga og meditasjoner
✔ Mindful fjellturer
✔ Workshops og coaching

Pris: 8.875 kr alt inkludert.

📩 Påmelding:
[email protected]
[email protected]
Påmeldingsfrist: 1. juni

Velkommen til en uke med ro, natur og ny energi i Rondane.

27/02/2026

Anbefales 😊

Retreat i Tønsberg 17.–19. april 2026 Vi ønsker å invitere deg til en helt spesiell helg i vakre Tønsberg, hvor […]

23/02/2026

Hva er egentlig virkelig?

Er du tankene dine?
Eller finnes det noe roligere bak alt som skjer oppe i hodet?

I vår nyeste YouTube-episode snakker jeg og Malee ærlig om livet i mindfulness, hvorfor avspenning ikke handler om å “skru av hodet”, og hvordan du faktisk kan gi deg selv ekte hvile i en travel hverdag.

Vi utforsker spørsmålene mange kjenner på – men sjelden stopper opp lenge nok til å undersøke. Samtidig viser vi deg en enkel og effektiv avspenningsøvelse gjennom kroppsscanning: hva det er, hvorfor det virker, og hvordan kroppen kan hjelpe tankene til å roe seg.

👉 Se hele episoden her:

Avspenning er ikke å gi opp - det er rå mentaltrening!I denne episoden snakker vi ærlig og nært om livet i mindfulness – og hvorfor ekte hvile for hodet ikke...