21/06/2022
Mange i dagens samfunn sliter med stress.
Hverdagen er ofte stressende, men hva gjør stress med kroppen vår? Stress medfører blant annet uro og negativitet. Vi kan fort falle inn i en vond sirkel som ofte er vanskelig å komme ut av. Dette kan føre med seg en rekke vanskeligheter i hverdagen. En kan føle på at man er anspent og har høye skuldre, man kan bli aggressiv eller ta lettere til tårene. En kan kjenne på smerter i hodet og i nakken.
Kanskje du kjenner deg litt igjen?
Det finnes flere metoder man kan bruke for å føle seg bedre. Det å endre tankemønsteret er et viktig tiltak! Istedenfor å fokusere på det negative rundt deg, tenk på alt du er takknemlig for! Dette vil gi et større rom for positivitet, for tenk litt over det og still deg selv spørsmålet «hvor ille har jeg det egentlig?» Har man ofte negative tanker kan det være krevende å endre tankegangen sin, men her har jeg noen tips som kan hjelpe deg på veien:
* Gå tur- frisk luft i naturen gir energi
* Trening: trening gir god stimuli til hjernen og styrker deg både fysisk og psykisk. Det vil blant annet gi deg mestringsfølelse, som igjen er viktig for både selvtillit og troen på deg selv.
* Bytt ut godteri med grønnsaker: sliter du mye med indre uro/ tankekjør vil sukker være med på å forsterke dette. Sunt og variert kosthold gir kroppen energi og overskudd
* Oppsummer minst tre ting hver dag du er takknemlig for- dette vil endre tankemønsteret ditt hvis du ofte tenker negativt. Ved å tenke på alt du er takknemlig for setter du større pris på mennesker og situasjoner i løpet av dagen og i lengden vil dette ta større plass enn de negative tankene.
