Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Zaterdag 07:00 - 21:00

Unleash by Zeger

Startpagina
Nederland
Zwaag
Unleash by Zeger

Wij helpen mannen en vrouwen met een druk bestaan en weinig tijd om gewicht te verliezen, hun lichaam te verbeteren en zich energiek te voelen. Wil je afvallen?

Wij helpen hierbij een juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning voor lange termijn. Personal training: dé effectieve manier van sporten. Na de intake bepalen we samen jouw doel(en). Wil je meer conditie opbouwen? Wil je sterker worden? Figuurcorrectie? Of...? We bespreken je levenswijze en voedingspatroon. Past dit bij jouw doel? Welke training sluit hierop aan? Aan de slag! Tijden

s de trainingen komen kracht, cardio, coördinatie en snelheid allemaal aan bod. Helemaal gericht op jouw goal. Mét ontspanningsoefeningen en voedingsadvies. Zeger Personal Training biedt ook:
Small Group Training: allround sporten in kleine groep
Private Group Training: allround sporten met bekenden
Fighting Fit: nadruk op vechtsport
Business Training: voor bedrijven

24/06/2026

Pre workout Madeiran style🏝

22/06/2026

Max kanjer bedankt voor de vele jaren van leuke trainingen die je bij ons gaf en de fijne persoonlijkheid die je bent.

Ontzettend veel succes met je mooie bedrijf en we zijn met z'n allen heel blij dat het zo lekker loopt. Een absolute aanrader die zijn of haar huis of bedrijf netjes geschilderd wil hebben: https://thuringschilders.nl/

Uiteraard zien we elkaar nog regelmatig en wellicht spring je hier en daar nog eens in.

Big hug van al je collega's.

21/06/2026

De menstruatiecyclus kan invloed hebben op hoe je je voelt tijdens training.
Sommige vrouwen merken weinig verschil, anderen ervaren schommelingen in energie, kracht, coördinatie, stemming of herstel.

Dat betekent niet dat je niet kunt trainen, maar wel dat luisteren naar je lichaam belangrijk is.
Op dagen waarop je je sterk voelt, kun je prima stevig trainen.

Op dagen met kramp, vermoeidheid of veel ongemak kan een lichtere training, techniekwerk of mobiliteit beter passen.

Het doel is niet om elke week exact hetzelfde te presteren, maar om consequent te blijven op een manier die werkt voor jouw lichaam.

Houd eventueel een paar maanden bij hoe je cyclus en trainingen samenhangen.
Zo herken je patronen en kun je je planning slimmer maken.
Trainen rondom je cyclus draait niet om beperkingen, maar om afstemmen.

16/06/2026

Wil je ook fit worden en hierbij begeleid worden door onze coaches?

Stuur ons een DM met PROEFLES om gratis uit te proberen.

14/06/2026

Doe je aan een wedstrijdsport en wil je sterker worden, dan wil je krachttraining laten samenwerken met je sport, niet ermee concurreren.

Het doel is sterker, stabieler en belastbaarder worden zonder dat je sportprestaties eronder lijden.

Plan zware krachttraining niet vlak voor een belangrijke wedstrijd of intensieve sporttraining.
Kies liever vaste momenten waarop je voldoende kunt herstellen.

Richt je op basiskracht, rompstabiliteit, mobiliteit en bewegingen die aansluiten bij je sport.
In het seizoen houd je krachttraining vaak korter en onderhoudend; buiten het seizoen kun je meer opbouwen.

Let op vermoeidheid.

Als je techniek in je sport achteruitgaat of je continu zware benen hebt, is de totale belasting mogelijk te hoog.

Een goede combinatie vraagt planning, maar levert veel op: meer power, betere controle en minder kans op overbelasting.

Uiteraard kunnen wij je hier heel goed bij helpen om sterker, sneller en fitter te worden.

10/06/2026

Vind je het moeilijk om het bij 1 snoepje of iets lekkers te houden?

Je neemt je voor om “alleen iets kleins” te nemen…
maar zodra je begint, is stoppen ineens lastig.

Dit is vaak een cyclus waar mensen in vast komen te zitten, en ik ga je uitleggen hoe dat komt.

Veel mensen proberen té perfect te eten.

De hele week:
→ geen suiker
→ geen snacks
→ alles “clean”

Maar juist daardoor wordt de weerstand groter.

Want hoe meer jij jezelf verbiedt om iets te eten…
hoe interessanter het wordt voor je brein.

En zodra je dan wél iets neemt, ontstaat vaak het gevoel:

“Nu is het toch verpest.”

Met als gevolg:
❌ Dooreten
❌ Schuldgevoel
❌ Opnieuw streng beginnen

Met als gevolg, dat je elke keer weer hetzelfde doet.

Daarnaast speelt je lichaam ook een grote rol.

Wanneer je bloedsuiker veel schommelt door te weinig eten of snelle koolhydraten, maakt je lichaam veel "insuline" aan.

Daardoor krijg je:
→ meer trek
→ meer cravings
→ minder verzadiging

Ook je verzadigingshormoon "leptine" raakt uit balans.

Leptine geeft normaal gesproken aan dat je genoeg hebt gegeten.
Maar door stress, slechte voeding en veel schommelingen herken je dat signaal steeds minder goed.

En vergeet ook de emotionele kant niet.

Veel ongezonde voeding is gekoppeld aan:
→ gezelligheid
→ ontspanning
→ beloning
→ vroeger thuis

Dus je eet niet alleen omdat je honger hebt…
maar ook vanuit gewoonte en emotie.

Hoe doorbreek je dit?

✔ Stop met alles-of-niets denken
✔ Plan bewust ruimte voor iets lekkers
✔ Zorg voor stabiele maaltijden met eiwitten
✔ Eet voldoende overdag
✔ Leer onderscheid maken tussen trek en echte honger
✔ Eet langzaam en bewust

Controle ontstaat niet door strengere regels.
Maar door meer balans.

09/06/2026

Het 14-daagse trainingskamp waarmee we al honderden mensen hebben geholpen om strakker, sterker en fitter de zomer in te gaan.

Verwacht gewichtsverlies ligt tussen de 3 en 6kg.

22 juni starten we weer. Doe je mee of wil je meer informatie?

Stuur ons een DM

09/06/2026

Stuur ons een DM voor een gratis proefles of meld je hier aan: https://unleashbyzeger.nl/groepstraining/

07/06/2026

Krachttraining is trainen tegen weerstand.
Dat kan met gewichten, machines, elastieken, kettlebells of je eigen lichaamsgewicht.
Het doel is niet alleen sterker worden.

Krachttraining ondersteunt je houding, botten, stofwisseling, sportprestaties en dagelijkse belastbaarheid.
Een goed schema begint bij techniek en opbouw.

Kies oefeningen die passen bij je niveau, voer ze gecontroleerd uit en verhoog de belasting stap voor stap.
Meer gewicht is pas zinvol wanneer de beweging goed blijft.
Combineer grote basisoefeningen met gerichte oefeningen voor zwakkere schakels.

Vergeet ook herstel niet: spieren worden sterker door de combinatie van prikkel, voeding, slaap en rust.

Krachttraining is geschikt voor vrijwel iedereen, mits goed gedoseerd.
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, klachten wilt voorkomen of beter wilt sporten: een sterke basis helpt je vooruit.

06/06/2026

Een lekkere workout voor thuis!🤩

💪!!Tag de persoon die deze workout ook zou moeten doen!!💪

Succes!

Adres

Zwaag

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Zaterdag	07:00 - 21:00

Telefoon

+31616361007

Website

https://www.unleashbyzeger.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Unleash by Zeger nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.