29/04/2026
Pijn tijdens het sporten, wat is normaal en wat moet je doen?
Specialisten hebben vaak een duidelijk standpunt. Op een schaal van 1 tot 10 mag pijn niet boven de 4 uitkomen.
Wat mij betreft is 4 nog hoog en stop ik zelf bij een 2. Ik zal je uitleggen waarom
1. Doortrainen met pijn is zelden een goed idee. Er zit een probleem in je spieren of gewrichten en de oplossing zit vaak niet in doortrainen. Alleen als een specialist dit advies heeft gegeven kun je dit doen.
2. De intentie van een workout is om er fitter van te worden. Maar moet je daarvoor persé die oefening doen waar je pijn bij ervaart? Bij Calluna zijn er ontzettend veel schalingsopties en alternatieve oefeningen waar we naar uit kunnen wijken om pijn te vermijden. Dit maakt dat je nog steeds goed kunt trainen zonder evt beginnende blessures te creëren of erger te maken. Er staan coaches voor een les die getraind zijn in meedenken en adviseren als je iets niet kan doen. Maak hier gebruik van!
Er zijn natuurlijk veel nuances te bedenken op dit verhaal. Bij chronische pijn ga je bijvoorbeeld af op de aanwijzingen van een specialist. Het gaat mij hier met name om een acute pijn. Die ontstaan of wordt aangewakkerd tijdens een training.
Ook kan het zijn dat er echt iets op het spel staat. Als je op een wedstrijd staat of je indruk wil maken op je crush snap ik dat je de limieten iets meer op wil zoeken. Is dat niet het geval, dan snap ik niet waarom je met pijn traint.
