Shine Up

Shine Up Ik ben Ilona Groot, echtscheidingscoach voor vrouwen! Die te maken hebben of hebben gehad met intiem terreur of narcisme

09/06/2026

Sommige ouders voelen zich in contact met instanties alsof ze moeten kiezen.

Of je bent meegaand en houdt de rust…
of je bent duidelijk en loopt het risico om als “lastig” gezien te worden.

En precies dat geeft spanning.

Wat ik vaak zie, is dat ouders daardoor óf te veel inslikken uit angst voor gedoe,
óf juist harder gaan vechten omdat ze zich niet gehoord voelen.

Beide kost energie. En beide haalt je weg bij waar het echt om gaat: je kind.

De echte verschuiving zit niet in harder praten of beter je gelijk halen.
Maar in leren hoe je rustig en stevig tegelijk blijft.

Duidelijk zijn zonder escalatie.
Meebewegen zonder jezelf kwijt te raken.

Dat is geen karakterkwestie — dat is iets wat je kunt leren.

En ergens helpt het ook om daarin te blijven vertrouwen:
dat je niet alles alleen hoeft te dragen of te forceren, maar dat er ook ruimte mag zijn voor rust en richting.

💬 Herken je dit bij jezelf en merk je dat je hierin vastloopt?

In mijn traject help ik vrouwen om precies dat te leren: stevig, kalm en duidelijk communiceren met instanties, zonder zichzelf te verliezen of als “lastig” weggezet te worden.

Je mag me altijd een berichtje sturen als je wilt kijken of het bij je past.


Foto

18/05/2026

Jarenlang heb je gevochten.Voor jezelf. Voor je kinderen.Je hield alles maar nét bij elkaar.

Je droeg lasten die eigenlijk te zwaar waren voor jouw schouders, maar stoppen voelde geen optie. Dus je ging door.Je glimlachte door de stress heen.Je dacht:“Als ik maar blijf geven…als ik nog harder mijn best doe…dan kan ik misschien de schade herstellen.Dan komt de liefde misschien terug.”

Maar ondertussen verdronk je langzaam.In angst. In spanning. In overleven.

En ergens onderweg kon je God nog amper horen, omdat angst, schaamte en wanhoop zoveel ruimte innamen.

En nu ben je eruit.Maar niemand ziet de onzichtbare littekens die je draagt.

Mensen denken: “Je bent toch weg nu?”Maar niemand ziet hoe dagelijks oude wonden opnieuw geraakt worden.Door triggers. Door instanties. Door verwachtingen die niemand zou moeten dragen.

En je durft niet altijd te laten zien hoe zwaar het echt is…Want zodra jouw tranen zichtbaar worden, lijkt het alsof jíj degene bent die zwak of labiel is.

Ik weet hoe dit voelt.Ik ben hier ook doorheen gegaan.

Maar ik heb ook ontdekt dat God juist daar aanwezig is.In de stilte.In het gevecht.In de nachten waarin je geen licht meer ziet.

Hij ziet jouw onzichtbare littekens al, nog voordat herstel begonnen is.Hij houdt jouw verwonde hart vast.En wanneer jij wankelt, blijft Hij onwankelbaar.

Hierover schreef ik mijn nieuwe lied: Invisible Scars.Een lied voor iedereen die worstelt met pijn die niemand ziet.

Het lied komt begin juli uit. 🤍

Ben jij benieuwd hoe het klinkt?Laat het me weten in een reactie of stuur me een berichtje, dan stuur ik jou als eerste een preview toe.

herstel invisiblescars shineup narcistischmisbruik emotioneelmisbruik

13/05/2026

Je deed het nooit goed.
Je werd gecontroleerd, gekleineerd, genegeerd.

En als je iets zei, werd het omgedraaid.
Jarenlang heb je geleerd: maak jezelf klein. Pas je aan. Blijf stil.

Nu ben je eruit.
Maar de strijd is niet voorbij.
Want die gesprekken met jeugdzorg, die vergaderingen, die procedures, ze raken precies dezelfde plek.

Je voelt je weer niet geloofd.
Je komt wankel over, terwijl jij de waarheid spreekt.

En niemand begrijpt waarom.

Dat is geen zwakte.

Dat is wat jarenlange intieme terreur met je doet.

Jouw lichaam reageert zoals het geleerd heeft te overleven.

Maar die reactie werkt je nu tegen op precies de momenten dat het er het meest toe doet.

In mijn traject leer je wat je wél zegt en wat je laat.

Hoe je rustig en helder overkomt, ook als alles in je trilt.

Hoe je de taal spreekt die instanties begrijpen.

Zodat jij eindelijk wordt gezien zoals je bent sterk, waardig en geloofwaardig.

Er komt een einde aan dit gevecht.
Maar dan moet je wel weten hoe je het voert.

Als relatie-scheidingscoach, jurist én ervaringsdeskundige weet ik wat er écht nodig is en het is niet nog een psycholoog.

Niet vanaf de zijlijn.
Ik sta naast je.

Herken jij dit?

Stuur me een DM.

juridischebegeleiding singlemoeder singlevader herstel gehoordworden

14/04/2026

Je doet alles wat je kunt.
Maar elke vergadering met jeugdzorg voelt als verlies.

Elke mail van je ex trekt je weer naar beneden.

En niemand om je heen begrijpt écht wat er speelt.

Niet omdat je zwak bent.

Maar omdat je dit nooit had hoeven leren.

Als relatie-scheidingscoach, jurist én ervaringsdeskundige weet ik wat er écht nodig is
En het is niet nog een psycholoog.

Ik leer je hoe je staat in gesprekken met instanties.

Hoe je verwoordt wat er werkelijk aan de hand is.

Hoe je stopt met reageren — en begint met sturen.

Niet vanaf de zijlijn.

Ik sta naast je.

Klaar om te stoppen met alleen vechten?
Stuur me een DM.

juridischebegeleiding singlemoeder singlevader nieuwbegin coparentschap

09/04/2026

Soms lijkt het alsof je afstand neemt,
maar blijft je ex-partner toch op de achtergrond aanwezig.
Controlerend. Trekkend.

En omdat jij jezelf zo vaak hebt moeten uitleggen en verantwoorden,
zit die neiging diep: je wilt reageren, verklaren, het goed maken…
zelfs als het je uitput.

In mijn begeleiding help ik je precies dát patroon te doorbreken.

Met dagelijkse WhatsApp-ondersteuning — zowel binnen een traject als los —
kijk ik met je mee in het moment zelf.
Wat kun je beter wel zeggen?
Wanneer is stilte juist krachtiger?
En hoe voorkom je dat je weer in die oude dynamiek stapt?

Je gaat merken dat er iets verschuift.
Dat de ander voelt: hé, er verandert iets.

En juist dan zie je vaak dat diegene meer gaat trekken, duwen,
of probeert toch weer een reactie bij je los te krijgen.

En precies op dat punt sta ik naast je.

Zodat jij niet terugvalt.
Zodat jij stevig blijft staan.
En zodat er een nieuw patroon ontstaat —
één waarin jij loskomt, vrijer wordt
en weer regie voelt over je eigen leven.

Gun jezelf om dit patroon te doorbreken.
Stuur me een berichtje — met mijn WhatsApp-begeleiding help ik je er stap voor stap doorheen.

07/04/2026

Je hoofd zegt: dit klopt niet meer.
Maar je blijft aan hem denken.

Na elke mail
Elk contact

Je zegt tegen jezelf:
ik ga het anders doen
ik trap hier niet meer in

En toch…
zit hij nog steeds in je systeem.

Niet omdat je zwak bent.
Niet omdat je hem echt terug wilt.

Maar omdat dit dieper zit.
In je onderbewustzijn.
In je reptielenbrein.

Je bent gewend geraakt aan die pieken en dalen.
Aan de afwisseling van afwijzing en aandacht.

En daarom lukt het je niet
om dit patroon in je eentje te doorbreken.

Ondertussen:
– heb je geen werkgever die iets vergoedt
– is een traject te duur
– en voel je dat reguliere hulp je niet écht begrijpt

💛 En daardoor blijf je vastzitten.

Ik wil dat je dit weet:
je hoeft het niet alleen te doen.

Daarom bied ik ook WhatsApp-ondersteuning aan.
Laagdrempelig. Persoonlijk.
Juist op de momenten dat jij vastloopt.

✔️ €80 per maand
✔️ minimale afname 3 maanden
✔️ daarna per maand opzegbaar

Zodat jij wél stappen kunt zetten.
Ook als een groot traject nu niet haalbaar is.

💬 Wil jij vandaag je vragen nog kunnen stellen of wil je hier meer informatie over. Stuur dan een DM met Whatsapp!

24/03/2026

Komt het ooit nog goed? Dat was de vraag die ik mezelf elke nacht stelde.

Niet of het goed komt met mijn ex.
Maar of ik ooit nog mezelf zou herkennen.

Het antwoord is ja.

Maar niet zoals ik dacht.

Het werd niet goed zoals het was.
Het werd beter.
Stiller.
Veiliger.
Meer van mij.

Dat is de weg.
En die kun je lopen.

👉 Gratis kennismaking? Stuur mij een DM met GRATIS

Je bent uit de relatie, maar je merkt dat je gedachten en emoties nog steeds vastzitten…Soms lijkt het alsof je alles lo...
05/11/2025

Je bent uit de relatie, maar je merkt dat je gedachten en emoties nog steeds vastzitten…

Soms lijkt het alsof je alles losgelaten hebt, maar één herinnering, één berichtje of één gedachte aan hem, brengt de spanning en twijfel weer terug.
Dat is geen zwakte. Dat is traumabinding — iets wat veel vrouwen onbewust vasthoudt, zelfs lang na een destructieve relatie.

Daarom bied ik dagelijkse WhatsApp-ondersteuning aan.
Kleine stukjes contact, precies op de momenten dat het zwaar voelt. Zo kun je:
• Je gedachten delen zonder oordeel
• Emoties ontladen die je anders alleen zou dragen
• Steun ervaren op de momenten dat het echt moeilijk is

Het is laagdrempelig en persoonlijk, speciaal voor vrouwen die (nog) geen heel traject willen of kunnen volgen.

Er zijn nog maar 3 plekjes beschikbaar!
Je hoeft deze moeilijke fases niet alleen door te maken.

Stuur me een DM voor de aanmeldlink!

Foto

Adres

Zoetermeer

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Shine Up nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Shine Up:

Delen