Better Through Movement

07/06/2026

Weekoverzicht:
👉 Morgen gaan we verder met de opbouw van de Squat Endurance. 🏋
👉 Op dinsdag heb je in de workout 🏘 "Uptown" 2 minuten rust na elke ronde (4 rondes). Hierdoor kun je elke ronde alles geven en lekker knallen.
👉 Woensdag staat de workout "Tea Kettle" op je te wachten. In deze workouts gaan we o.a. box jumps of (low) box step ups doen. 📦 Aangepast aan jouw niveau.
👉 Donderdag gaan we in het krachtonderdeel aan de slag met deadlifts 💪
👉 En op vrijdag werken we verder aan de onderdelen voor het Upper/Lower Endurance assessment 😎 wat eind deze maand gepland staat.
👉 In het weekend gaan we op zaterdag samen aan de slag met een buddy workout 👭en op zondag heb je voor de workout "Produce Section" alleen jezelf en een kettlebell nodig.

Fijne zondag en tot snel! 😁

06/06/2026

Vaak ben je gewoon moe. Van werken, regelen, zorgen, haasten, plannen en alles voor iedereen oplossen. Dan voelt sporten als iets dat ook nog moet.

Maar juist sporten kan het verschil maken.

Even een uur voor jezelf, waarin je niet alleen maar aan het rennen bent voor anderen, maar juist iets doet voor jezelf.

👉 Wil jij weer fitter worden, meer energie hebben en lekkerder in je vel zitten?
Stuur ons een berichtje of ga naar www,betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social/ en plan een vrijblijvend adviesgesprek in.💚

05/06/2026

✨ BrightSpot Friday

👰🤵Afgelopen weekend waren Bart en Cynthia uitgenodigd voor de bruiloft van twee leden. Dat ze erbij mochten zijn op zo’n bijzondere dag was natuurlijk al een bright spot op zich.

Maar misschien was er nog wel iets dat het extra mooi maakte. Er waren ook twee andere gasten aanwezig die de bruid bij ons in de sportschool heeft leren kennen en daar een echte vriendschap mee heeft opgebouwd. 👭

En dat vinden wij misschien nog wel het allermooiste.

Want sporten is natuurlijk super goed voor je. Maar verbinden met andere mensen maakt het soms nog waardevoller. 💚

04/06/2026

Bij BTM bieden we trainingen aan voor verschillende doelgroepen
💚 Reguliere groep
💚 Vintage groep (60+)
💚 Barbells & Babies (zwanger en postpartum)
💚 CrossFit teens (middelbare school tot 18 jaar)

Het mooie aan onze reguliere training is dat een aantal leden van onze Vintage en Barbells & Babies groep ook meedoen met deze trainingen. Onze trainingen zijn namelijk helemaal presoonlijk op eigen niveau.

Wil je weten of sporten bij ons iets voor jou is? Stuur gerust een berichtje 💪

03/06/2026

Fitness voor 50 plus in Zevenbergen 💪

Niet om weer 25 te lijken.
Niet om jezelf het snot voor je ogen te trainen.
Maar wel om sterker en fitter te zijn en te barsten van de energie!

Want traplopen, opstaan, boodschappen tillen en gewoon lekker je dag doorkomen... dat wil je toch zo lang mogelijk blijven doen? 😉

In mijn nieuwste blog leg ik uit waarom fitness na je 50e juist zo belangrijk is.

Lees hem hier:
https://betterthroughmovement.nl/training/fitness-voor-50-plus/

02/06/2026

Quote van de week 💬

Manon stapte ongeveer 1,5 jaar geleden bij ons binnen. Recent deed ze deze mooie uitspraak:

"Van stoomlocomotiefje naar sportiefje. Omdat ik 3 keer per week sport voel ik me nu veel fitter en ik merk ook dat het makkelijker is om een gezonde levensstijl vol te houden.”

En dat is precies wat we zo mooi vinden om te zien. Niet alleen sterker en fitter worden in de training, maar ook merken dat bewegen steeds meer onderdeel wordt van je leven. Dat het makkelijker voelt om gezonde keuzes te maken. Dat je meer energie hebt. En dat je lichaam steeds meer aankan.

Drie keer per week sporten lijkt misschien iets kleins, maar het effect daarvan merk je vaak op veel meer plekken dan alleen in de les. 💚

01/06/2026

"Ik wil wel fitter worden, maar ik wil niet steeds moe zijn..." 🤔

Herkenbaar? Veel mensen willen meer energie, makkelijker traplopen, een rondje voetballen met de kinderen of na het werk nog iets ondernemen. Maar daar zit een klein probleem in... 😅

Om fitter te worden, zul je eerst iets moeten doen wat niet altijd comfortabel is. 💪

✍ In onze nieuwste blog leg ik uit waarom fit worden niet betekent dat je nooit moe wordt, maar juist waarom je daardoor uiteindelijk meer energie overhoudt voor de dingen die je belangrijk vindt.

Ben jij iemand die na een werkdag nog energie over heeft of plof jij direct op de bank?

Fit worden zonder moe te worden? Ontdek waarom meer energie krijgen soms begint met bewegen en hoe je sporten echt volhoudt.

31/05/2026

Morgen zitten we alweer in de 6e maand van 2026. En natuurlijk kun je weer leuke workouts verwachten:
👉 We trappen maandag af met de workout 'Lazy Suzan' (maar zo lazy is deze workout niet hoor 😉).
👉 Op dinsdag gaan we o.a. double unders oefenen.
👉 Woensdag gaan we pull-ups (of een variant) en cleans maken tijdens de workout 'Oil change'
👉 En op donderdag doen hebben we voor de hele workout een dumbbell nodig.
👉 Op vrijdag werken we aan onze kracht voor handstand push ups
👉 Het weekend staat er een buddy wod geprogrammeerd en de WOD 'Spring Chicken'.

Fijne zondagavond! En we zien jullie volgende week weer in de lessen 💪

30/05/2026

Sommige mensen zoeken een sportschool. Maar wij zijn net even anders dan een gewone sportschool. Wij zijn meer een plek waar je gewoon komt opdagen en de rest geregeld is. 💪😄 Dat maakt het verschil

Bij Better Through Movement hoef je niet te weten welke oefening je “moet” doen, hoeveel kilo erop moet of of je het wel goed doet. Daar zijn wij voor.

Je traint in een kleine groep, met altijd een coach in de les. 👌 We passen alles aan op jouw niveau, kijken of je veilig beweegt en zorgen dat je met een goed gevoel naar huis gaat.

En het mooiste? Je merkt het niet alleen in de gym, maar juist daarbuiten: meer energie, sterker lijf, minder pijntjes en een hoofd dat wat rustiger wordt. 🙌

Wil je een keer kennismaken en kijken of dit bij je past?
Stuur ons gewoon een berichtje of plan een gratis adviesgesprek in. 👉 www.betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social

29/05/2026

BrightSpot Friday ✨

Elke week blikken we terug op een moment waar we blij mee zijn of trots op zijn. En deze week hebben we er eentje waar we echt een grote glimlach van krijgen 😄

Er is namelijk een 4e Barbells & Babies les bijgekomen op het weekrooster! 🙌

👶🤰 Naast de 3 'Barbells & Babies Gemixt' lessen (voor zwangere en recent bevallen vrouwen) staat er nu ook een 'Barbells & Babies Advanced' les op het rooster

Deze les is speciaal voor vrouwen die 6+ maanden geleden bevallen zijn. In deze lessen bouwen we high impact weer rustig en verantwoord op. Denk aan springen, rennen en zwaarder trainen, maar dan stap voor stap en onder begeleiding.

Trots dat we dit kunnen aanbieden en nog meer vrouwen kunnen helpen om sterker terug te komen dan ooit 🩷

Meer informatie over Barbells & Babies? 👉 https://betterthroughmovement.nl/barbells-babies/