Better Through Movement

08/09/2026

💬 Quote van de week

Gisteren zat ik met Christian aan tafel voor zijn goalsessie. Tijdens zo’n gesprek blikken we terug op de afgelopen 3 maanden en stellen we nieuwe doelen voor de komende 3 maanden.

Christian kampt helaas met een blessure aan zijn arm en elleboog. En ja, daar baalt hij natuurlijk van. Maar bij de pakken neerzitten? Dat doet hij niet. Hij is nog steeds elke week 3 tot 4 keer bij ons te vinden en staat daarnaast ook nog een paar keer per week op de padelbaan.

Tijdens ons gesprek zei hij: 💬 “Ondanks mijn armblessure krijg ik, door de juiste aanpassingen, nog steeds een goede trainingsprikkel.”

En dat is precies waar wij bij helpen. Bij Better Through Movement krijg je echte persoonlijke begeleiding. Dus zit het even niet mee, heb je ergens last van of kun je een oefening tijdelijk niet doen? Dan denken onze coaches met je mee en passen we de training voor je aan.

Niet zodat je “maar wat doet”, maar zodat je nog steeds goed kunt trainen en met een voldaan gevoel naar huis gaat. 🙌

Super bezig Christian. Voor je het week swing je ook weer lekker in het rek 💪

07/09/2026

Wat veel mensen onderschatten? 🤔 Hoe belangrijk het is dat sporten ook leuk moet zijn en dat je ergens graag terugkomt. In onze nieuwste blog leg ik uit waarom samen sporten misschien wel een van de belangrijkste dingen is om resultaat te boeken.

Samen sporten helpt je om langer gemotiveerd te blijven. Lees waarom plezier, een sportmaatje en samen trainen zoveel verschil maken.

06/09/2026

Weekoverzicht 💪

Komende week staan er weer leuke workouts op het programma. Dit zijn een aantal oefeningen die voorbij komen, of natuurlijk een geschaalde optie daarvan:

👉 Maandag: dumbbell snatches, box jumps en chin ups
👉 Dinsdag: burpees, toes to bar en roeien
👉 Woensdag: thrusters en roeien
👉 Donderdag: power cleans, sit ups en rennen
👉 Vrijdag: wall balls, touwtje springen en airsquats
👉 Zaterdag: ring dips, kettlebell swings, push ups en roeien, skiën of fietsen
👉 Zondag: roeien, sit ups, box jumps en rennen

Geen idee wat al deze oefeningen precies inhouden? Dat geeft niks. Daar is de coach voor 🙌 We leggen alles uit, kijken naar je techniek en zorgen dat jij op jouw niveau mee kunt doen.

Fijne zondag en tot volgende week😎

05/09/2026

Nee hoor.... Je hoeft niet fit te zijn om te starten. Je wordt fit door te starten. 💪 We horen het regelmatig als we mensen spreken... Ik ga eerst starten met hardlopen of als ik 10 kilo ben afgevallen dan start ik bij jullie. Maar dat is natuurlijk helemaal niet nodig, want je wordt juist fitter als je bij ons komt sporten. En je hoeft niet bang te zijn want je sport op je eigen niveau in een fijne omgeving. 💚

04/09/2026

BrightSpot Friday 😎

Afgelopen week zijn we weer gestart met een nieuwe groep mensen in onze Kickstart. En deze maand zelfs niet met één, maar met twee groepen. 💪

Hoe leuk is het dat steeds meer mensen de weg naar ons weten te vinden!

Nieuwe mensen die binnenkomen met misschien wat gezonde spanning, nog niet precies weten wat ze kunnen verwachten, en na de eerste lessen enthousiast naar huis gaan. Daar worden wij echt blij van. 🙌

Want beginnen is vaak de moeilijkste stap. Maar als je eenmaal merkt dat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken, dat de coach je helpt en dat je op je eigen niveau mee kunt doen, wordt die stap ineens een stuk kleiner.

Welkom allemaal. Super leuk dat jullie zijn gestart! 💚

Wil jij ook ontdekken of BTM bij je past? Plan een gratis adviesgesprek in. 👉 https://betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social/

03/09/2026

We hebben weer genoten van de workouts afgelopen week 🥳💪

02/09/2026

🧐 Wanneer koos jij voor het laatst voor jezelf?

Veel mensen zijn vooral druk met zorgen voor anderen. Werk, gezin, kinderen, afspraken, boodschappen, huishouden… en ergens halverwege of onderaan dat lijstje sta je zelf.

Maar als jij beter in je vel zit, merkt je omgeving dat ook. 💚
👉Je hebt meer energie.
👉Je bent vrolijker.
👉Je doet makkelijker mee als de kinderen willen voetballen.
👉 En je voelt je sterker, zowel fysiek als mentaal.

Sporten is dus niet egoïstisch. Het is juist een investering in jezelf en in de mensen om je heen. 💪

Wanneer kies jij weer voor jezelf? Stuur ons een berichtje of plan een gratis adviesgesprek in. 📩 https://betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social/

01/09/2026

💬 Quote van de week

Een tijdje geleden was Loretta met wat vrienden aan het kletsen over van alles en nog wat. Op een gegeven moment kwamen 'handen' ter sprake.

Een vriend vroeg: “Wat heb jij op jouw handen?” Waarop Loretta antwoordde: “Een beetje eelt.” En toen zei een vriendin:

“Wat zij op haar handen heeft, heb jij op jouw billen.” 😂

Iedereen moest er wel om lachen maar er zit natuurlijk ook een kern van waarheid in.
We zitten met z’n allen veel te veel. In de auto, op het werk, aan tafel en daarna vaak weer op de bank. Terwijl ons lijf juist gemaakt is om te bewegen, tillen en sterker te worden. 💪

Bij Better Through Movement helpen we je om weer meer uit je lijf te halen. Gewoon door goed te trainen, op jouw niveau onder goede begeleiding.

Dus kom van die billen af en kom lekker sporten. Boek een gratis adviesgesprek via 👉https://betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social/

31/08/2026

Ik had er zo naar uitgekeken. 😄 Weer sporten. Weer bewegen. Weer een beetje mezelf voelen.

Maar de eerste trainingen na de bevalling vielen me veel zwaarder dan ik had verwacht. En ja… daar heb ik meerdere keren flink van gebaald. 🤬

In deze blog deel ik mijn persoonlijke verhaal met weer starten met sporten na de zwangerschap, waarom de eerste keer me mentaal zo raakte en wat ik de tweede keer anders deed.

Weer sporten na de zwangerschap kan mentaal en fysiek tegenvallen. Cynthia deelt eerlijk hoe haar terugkeer naar CrossFit verliep.

30/08/2026

📆 Weekoverzicht:

Maandag: Clean me up (met o.a. hang power cleans)
Dinsdag: Run to the grave (met o.a. ...... rennen)
Woensdag: Redlinke (met o.a. burpee box jumps)
Donderdag: Leg day surprise (met o.a. pistol squats)
Vrijdag: Grip & Rip (met o.a. kettlebell swings)
Zaterdag: The cal hunt (met o.a. pull ups en roeien)
Zondag: Far fetched (met o.a. touwtje springen en rennen)

Fijne zondag 🌞 en tot volgende week!