Lifestyle & Mindfulness coach MarieCke

12/09/2026

✨ Vind je Innerlijke Kracht en Straal! ✨

​Heb je ooit gemerkt hoe je gedachten en emoties je fysieke welzijn beïnvloeden? Het is verbazingwekkend hoe krachtig onze geest-lichaam connectie is! 🤯

​Ik herinner me een tijd dat ik me uitgeput en losgekoppeld voelde. Ik was zo gefocust op de buitenwereld dat ik vergat voor mijn innerlijke wereld te zorgen. Maar toen ontdekte ik de transformerende kracht van zelfliefde, ademhaling en positieve intenties. ✨
​Het begon met kleine stappen: elke dag een moment nemen om diep adem te halen en me te concentreren op het huidige moment. Ik begon positieve affirmaties te herhalen en me te visualiseren dat ik me sterk en gezond voelde. En weet je wat? Het werkte! 🌟

​Ik begon me energieker te voelen, meer in balans en meer verbonden met mijn lichaam. Ik besefte dat ik de kracht had om mijn eigen realiteit te creëren. 💪
​Nu deel ik deze boodschap met jou in de hoop dat het je inspireert om je eigen innerlijke kracht te vinden. Onthoud dat je niet alleen bent op deze reis. We zijn er allemaal om elkaar te steunen en te verheffen. 🤗

​Hoe sta jij hierin? Heb je ervaring met de geest-lichaam connectie? Deel je gedachten en verhalen in de reacties hieronder! 👇
​Vergeet niet om deze post te liken en te delen als het je heeft geïnspireerd! Laten we samen een golf van positiviteit en zelfliefde creëren. 🌊
​

10/09/2026

Goedemorgen donderdagochtend! 🌊✨ Ik hoop dat je heerlijk bent opgestaan.

​Ik ben momenteel lekker op het strand aan het uitwaaien. Practice what you preach, toch? 👣🍂

​Tijdens het wandelen kwam ik net iemand tegen die ik al jaren zie van het honden uitlaten—wel altijd vriendelijk zwaaien, maar nooit écht gesproken. En ik maak van mijn hart liever geen moordkuil meer.

​Eén van mijn eigen hardnekkige copingmechanismen is namelijk altijd geweest: de kop in het zand steken 🙈 en me beter voordoen dan ik me voel. Herkenbaar? Jezelf simpelweg de ruimte niet geven om te laten bestaan wat er níét oké is.

​Maar zojuist raakten we uit het niets in een ontzettend mooi, open gesprek over kwetsbaarheid. En wat blijkt? Ik stelde me open, zij stelde zich open... en ineens ontstond er een enorme verbinding. Zóveel herkenning in elkaars verhaal. 💭

​Waar ik vroeger altijd een diepe schaamte voelde voor mijn mentale struggles en de 'donkere' dagen—alsof het er niet mocht zijn—bleek zij precies hetzelfde te ervaren. We stonden daar op het zand en vroegen ons af: hoe bijzonder is het dat we zulke intelligente, positieve vrouwen zijn, en dit tóch een terugkerend thema blijft? 🤔💡

​Het hoort er soms gewoon bij. Sommige breinen werken nu eenmaal anders. Met mijn ADHD-hoofd 🧠⚡ herken ik dat als geen ander, en zij deelde hoe bipolair zijn haar leven vormgeeft. Het gaat niet eens om de labels, maar om het besef: ons brein werkt soms anders, en dat vraagt om andere, bewuste keuzes. Zonder enige schaamte. ❤️‍🩹

​Dit is precies waar de zoektocht naar een echte mind-body connectie over gaat. Leren voelen wat jóúw eigen energie is. En op de dagen dat het stormt in je hoofd? Dan is je ademhaling altijd het anker ⚓ waar je veilig op terug kunt vallen. 🫁✨

​✨ Loop jij ook weleens met van die gedachten rond die je eigenlijk niet durft uit te spreken? Welke inzichten helpt jouw ademhaling je te herinneren als het even stormt? Herken jij dit gevoel van een 'anders' werkend brein? Laat een 🤍 achter in de reacties of stuur dit bericht door naar iemand die vandaag een beetje herkenning kan gebruiken.

​👉 Verbind weer met jezelf. Wil je ontdekken hoe je jouw eigen energie hervindt en vanu

09/09/2026

Is jouw hoofd soms ook een volle mailbox die maar blijft overstromen? 🤯📬
​Deadlines. To-do lijsten. De dagelijkse hectiek die aan alle kanten aan je trekt... 🌪️
​Het voelt soms alsof we enkel aan het méér rennen zijn, terwijl het geheim van balans juist zit in bewust vertragen 🛑✨
​⛈️ Tussen de buien door op adem komen
Zodra de regen opklaart, glippen JJ en ik snel naar het strand 🌊🐶
Verstand op nul, verstand op nul en die heerlijke, frisse zeelucht in!
​Wanneer ik JJ zie gaan met haar ongeëvenaarde balvaardigheid en pure spelplezier met die voetbal ⚽⚡, valt alles weer op z'n plek. Geluk zit niet in het controleren van de storm... maar in het pakken van de rustmomenten tóch tussendoor 🐾💛
​💡 Jouw dagelijkse reminder:
Je hoeft niet altijd 'aan' te staan om vooruit te komen.
​wanneer heb jij voor het laatst écht even op adem gekomen? 🧘‍♀️
​✨ Klaar voor meer rust & focus in de waan van de dag?
📩 Stuur me een DM voor een vrijblijvend coachgesprek of klik op de link in bio! 👇
​

09/09/2026

Soms denk ik echt: waarvoor doe ik het allemaal? Wat is het nut? 🌍 Je kijkt naar de wereld, het heftige nieuws en het politieke klimaat, en voor je het weet zit je vast in een dikke laag negativiteit. 🌀
​We kennen het allemaal: piekeren, malen en jezelf vastzetten in een dipje. En stiekem leg je daarmee de lat zo neer dat je keuzes maakt die níet helpen. Een rol koekjes naar binnen werken, die extra online bestelling, of net te vaak die borrel. Alles om dat rotgevoel maar even te dempen. 🍪🍷
​In plaats van de verantwoordelijkheid te nemen en te kiezen voor wat wél werkt: op je meditatiematje gaan zitten, ademhalen of een lange wandeling maken met de hondjes. 🐕✨
​Ik weet dat het helpt, en toch is het soms zo lastig om daar actie op te ondernemen. Maar hé, je bent niet de enige! We hebben allemaal van dit soort patronen. Het geheime ingrediënt? Het herkennen, erkennen en—zonder streng te zijn voor jezelf—toch kiezen voor de meest gezonde, gelukkig makende optie. 💚
​Voor mij is dat:
🌿 Lekker naar buiten met de hondjes
🧘‍♀️ Een fijne meditatie opzetten
🥗 Of jezelf trakteren op een kneitergoede mozzarellasalade (call me a bunny, I don't care!)
​Benieuwd naar jouw go-to move als je even vastzit? Deel het in de comments of stuur me een DM! 👇
​En voel je dat je hier wel wat hulp bij kunt gebruiken om weer terug te keren naar je basis, je anker en je ademhaling? 🌬️ Stuur me gerust een persoonlijk berichtje, ik help je heel graag weer op weg met eigen energie coaching! 💫
​👉 Volg voor meer!
​

02/09/2026

Ben jij vaak moe, gejaagd of zit je continu 'in je hoofd'? 🛑
​Grote kans dat de oorzaak veel dieper én simpeler is dan je denkt: je ademhaling.
​Na 20+ jaar ervaring als vitaliteitscoach en ervaringsdeskundige zie ik het dagelijks gebeuren. We proberen van alles om ons beter te voelen — van praattherapie tot talloze methodes. En hoewel dat waardevol is, vergeten we vaak de absolute basis van ons bestaan.
​Wat er gebeurt bij een verkeerde ademhaling:
Wanneeer je hoog en oppervlakkig ademt, denkt je zenuwstelsel continue dat je in gevaar bent. Het gevolg?
⚡ Fysieke spanning en vastzittende blokkades
🧠 Een onrustig en overvol hoofd
🔋 Een leeggezogen energieniveau

​Met mijn traject bij Eigen Energie gaan we terug naar de bron. Geen zweverig gedoe, maar een krachtige mind-body reset via jouw ademhaling.
​Door bewust je adem te sturen, zak je direct van je hoofd naar je lijf. Zo sporen we emotionele én fysieke blokkades op en ruimen we ze bij de wortel op.

​🌿 Klaar voor meer rust, focus en eigen energie?
​Stuur mij een DM met het woord 'ADEM' voor meer informatie of een vrijblijvende kennismaking. Je bent van harte welkom! 📩
​

01/09/2026

Lopen in de duinen van Zandvoort, het geruis van de zee op de achtergrond en mijn honden aan mijn zijde. 🌊🐾

En eerlijk? Zelfs na 20 jaar ervaring mocht ik het vandaag zelf weer voelen: die neiging om mee te rennen in de hectiek en verwachtingen van alledag.
​Want ook ik moet af en toe bewust vertragen en opnieuw inchecken bij mezelf. ❤️

​We leren zo jong om door te zetten, te bedenken en ons hoofd de leiding te geven. Maar echte rust vind je niet in nóg meer praten of analyseren. Het begint bij de basis: jouw ademhaling. 🌬️
​Als je ademhaling gejaagd is, staat je hele fysiologie op spanning. Pas wanneer je vertraagt en de natuur in stapt, ontstaat er ruimte om die diepe hartsverbinding weer te voelen en trauma’s of spanningen echt los te laten. 🌿✨

​Omdat het tijd is om uit het hoofd en terug in het lijf te zakken, start ik binnenkort weer met mijn exclusieve traject: Mind Body Coaching. 🧘‍♀️

​Een unieke combinatie van de rust van de natuur, de kracht van de ademhaling en het herstellen van de verbinding met wie jij in de kern bent.

​Wacht niet tot je vastloopt. Het is oké om nu te kiezen voor jezelf.
​✨ Voel jij dat het tijd is om weer echt te verbinden met jouw hart en lichaam?
Laat een 💚 achter in de reacties of stuur me een DM met "RUIMTE". Ik wandel heel graag een stukje met je mee.

​💬 Sla deze post op als reminder om vandaag één keer bewust en diep adem te halen, of deel hem met iemand die deze rust kan gebruiken. 👇
​

31/08/2026

Vanmorgen op het strand... De wind door mijn haren, de regen op mijn gezicht, maar als je omhoogkijkt: een fantastische regenboog. 🌈🌧️

​Soms is het leven precies zoals het weer hier aan de kust. Het kan flink stormen, het kan regenen en voor je het weet zit je volledig in je hoofd. Ik ken dat gevoel als geen ander. Door mijn eigen reis — van de hectiek in het bedrijfsleven tot leefstijlcoaching, yoga op de mat en mindfulness — heb ik moeten leren hoe belangrijk het is om terug te zakken naar je gevoel. Naar wat je lichaam je eigenlijk vertelt.

​Want pas als je stopt met rennen en écht luistert naar je eigen kompas, zie je de lichtpuntjes weer. Zelfs als het regent.
​Voor mij begint dat elke dag met een ochtendwandeling, de elementen voelen en simpelweg even zijn. Keuzes maken die me energie géven in plaats van kosten.
​Liefs,
Mariecke

​P.S. Herken je dit gevoel, of zoek je zelf ook naar die balans om weer lekker in je vel en je eigen energie te zitten? Deel gerust jouw gedachten hieronder of stuur me een berichtje. En voel je vrij om dit bericht te delen met iemand die vandaag wel een beetje positiviteit kan gebruiken! 🤍✨
​Hashtags:
YogaLife PositieveEnergie Leefstijl LuisterNaarJeLichaam LiefdeVoorJezelf Verbinding

30/08/2026

Soms is de beste beslissing van de week... gewoon nog even blijven liggen. ☕️✨
​Eerlijk is eerlijk: het leven vliegt soms voorbij. Met alle ballen die we hoog proberen te houden, vergeten we heel snel te vertragen. En juist op die momenten dat het even schuurt, herinner ik mezelf aan wat er écht toe doet.
​Echte rijkdom zit niet in een volle agenda of de perfecte plaatjes. Het zit in dát moment op zondagochtend:
​🌿 Warm onder de dekens.
🐾 Lotje die met haar 19 jaar de personificatie is van pure, onvoorwaardelijke liefde.
🐾 En JayJay die er knus tegenaan komt liggen.
​Als ik de afgelopen jaren iets heb geleerd van alle hobbels en leermomenten, is het dat zachtheid voor jezelf geen luxe is. Het is een noodzaak.
​Je hoeft vandaag even helemaal niets. Geef jezelf de toestemming om te ademen, op te laden en zacht te zijn. 🤍
​✨ Aan wie gun jij vanmorgen een extra portie rust?
Tag diegene hieronder of stuur dit bericht door om wat warme energie te verspreiden.
​Liefs,
Mariecke ✨
​—
​ OnvoorwaardelijkeLiefde HondenvanInstagram SeniorenHond Zondags Positiviteit Verbinding Balans

04/05/2026

✨ Sometimes it feels like you're stuck at the bottom of a deep well and the stairs to the top are invisible. And you know what? That is completely okay. 🙏

​Instead of trying to run up the whole staircase at once, let's start with the smallest, most relatable victories. 💖

​Did you put on a pair of clean socks today? ! 🎉 Did you make yourself a warm cup of tea? 💪 Did you take a moment to look at the sky or breathe in some fresh air? ☁️

​Small steps are still steps forward. Give yourself permission to celebrate the little things. They are the building blocks of your inner magic. 🌱

​What is your small victory for today? Let us know in the comments! 👇 Let's inspire each other.

​ SmallVictories SelfCareDaily Inspiration HumorAndHealing YouAreNotAlone PositiveVibes MindsetMatters HopeAndHealing KeepGoing LittleThingsInLife

27/04/2026