25/05/2025
BEGIN VOOR DE ZOMER GEZOND TE BEWEGEN OP JE BELLICON TRAMPOLINE.
AANBIEDING
Ontvang €50,00 korting op de aanschaf van een bellicon trampoline.
De korting is geldig tot en met 27 mei 2025.
Voor persoonlijk advies kun je contact met mij opnemen via [email protected] of telefonisch via 0654323689
Om in aanmerking te komen voor de €50,00 korting kun je direct in de webshop van bellicon bestellen via deze link: https://www.bellicon.com/?acc=Remy_D&a_bid=f1c026c9
Bounce soft, feel good
10 VOORDELEN VAN REBOUNDEN OP EEN MINITRAMPOLINE
1. REBOUNDEN BRENGT HET ZENUWSTELSEL WEER IN BALANS
Bouncen op een minitrampoline doet wonderen voor ons zenuwstelsel doordat het ons helpt om gevoelens van vechten of vluchten kwijt te raken. Het zenuwstelsel weer in balans brengen is zo belangrijk, vooral in de wereld waarin we leven, omdat zo velen van ons gestrest zijn. En dat is de nummer twee risicofactor voor het krijgen van Covid-19 of andere virussen, omdat stress het immuunsysteem aanvalt.
2. VERBETERT BOTDICHTHEID
Omdat astronauten botdichtheid verliezen in de ruimte, was dit een belangrijk onderdeel van NASA's onderzoek. Ze ontdekten dat rebounding het skeletsysteem kan beïnvloeden en de botdichtheid kan verbeteren. Naarmate we ouder worden, verliezen we botdichtheid - maar er zijn manieren, zoals gewichtheffen en springen op een minitrampoline, om de botdichtheid te verhogen. Rebounding kan ook de botaanmaak ondersteunen en de botafbraak verminderen omdat stuiteren kleine hoeveelheden druk op de botten uitoefent, waardoor ze sterker worden. Het mooie is dat, ook al oefent het druk uit op het lichaam, het nog steeds weinig impact heeft, dus je kunt het op elke leeftijd doen - zelfs tot in je 90e.
3. REGULEERT ONZE HORMONEN
Een ander systeem waar rebounding invloed op heeft is het endocriene systeem. Dit systeem is verantwoordelijk voor het reguleren van hormonen en wordt aangestuurd door ons zenuwstelsel. Als het zenuwstelsel gelukkig is, is ons endocriene systeem gelukkig en kunnen we de hormonen die we niet langer nodig hebben beter doorspoelen. Dit kan over de hele linie een verschil maken en helpen met slaappatronen en zelfs een opgeblazen gevoel.
4. SPOELT HET LYMFESTELSEL
Op en neer springen op een trampoline - al is het maar een lichte, zachte sprong - kan goed zijn voor het lymfestelsel, omdat de bewegingen het lichaam helpen om gifstoffen, bacteriën, dode cellen en andere afvalstoffen weg te spoelen, terwijl het lichaam nieuwe cellen kan aanmaken.
5. VERSTERKT DE BEKKENBODEM
Rebounding kan de bekkenbodem verstevigen door de spieren in de diepe kern te trainen. Het belangrijkste is om langzaam en voorzichtig te beginnen, want zelfs op de rebounder staan en je lichaam van links naar rechts draaien kan al helpen bij het versterken van de bekkenbodem. Als je problemen hebt met de bekkenbodem, zoals een verzakte baarmoeder, is het natuurlijk een goed idee om eerst toestemming te vragen aan je arts voordat je de mini-trampoline gaat proberen.
6. VERBETERT BALANS EN COÖRDINATIE
Rebounding is ook geweldig voor het evenwicht, de coördinatie en zelfs de motoriek. Het beïnvloedt de verbinding tussen de hersenen en het lichaam en zorgt ervoor dat je lichaam beter begrijpt waar je bent in termen van ruimte en zwaartekracht. Dit is eigenlijk iets wat we verliezen als we ouder worden door de tijd die we zittend doorbrengen. Door ons evenwicht en coördinatie te verbeteren, kunnen we ouderdomsziekten beter voorkomen en onszelf aanwezig en alert houden.
7. ONDERSTEUNT HET UITHOUDINGSVERMOGEN
Als je op zoek bent naar een manier om je uithoudingsvermogen te vergroten, probeer dan rebounden toe te voegen aan je andere workouts. Op en neer springen helpt het uithoudingsvermogen te vergroten en kan het lichaam helpen sneller te herstellen omdat je je cellen een kleine massage geeft terwijl je door de bewegingen heen gaat.
8. VERSTERKT DE KERN
Net als elke andere workout kan trainen op een rebounder je core versterken. Maar omdat alles energetisch en via de fascia met elkaar verbonden is, kun je je core op een meer driedimensionale manier versterken. Als je springt, creëer je kracht met die G-kracht. Je komt omhoog in de lucht en als je dan naar beneden komt, is dat waar de kracht wordt geduwd en dat is waar je de tonus creëert en de weefsels regenereert. Naast de core versterkt rebounden ook de benen, bilspieren, binnenkant van de dijen en voeten.
9. VERBETERT DE SPIJSVERTERING, ELIMINATIE EN VOEDSELOPNAME
Een ander deel van het lichaam dat baat heeft bij rebounden is onze spijsvertering - evenals onze eliminatie en ons vermogen om voedsel op te nemen. Wat er gebeurt als we bouncen is dat onze organen op en neer bewegen, waardoor ze een kleine do**he krijgen. De organen zijn ook gewikkeld in fascia, dus als onze fascia dik en dicht is, lijmt het de organen aan elkaar. Als we zijwaartse bewegingen maken, kunnen we de organen naar buiten laten rinkelen om een betere werking van het spijsverteringssysteem te bevorderen. En het helpt ons ook om ons meer verbonden te voelen met ons lichaam en ons buikgevoel.
10. VERGROOT DE LONGCAPACITEIT
Rebounding vergroot ook de longcapaciteit omdat het de middenrifspier ten goede komt als we springen. Die spier is verantwoordelijk voor hoeveel zuurstof we opnemen om ons lichaam te voeden en hoeveel CO2 we uitscheiden. Net als de organen masseert het springen het middenrif en helpt het je om je bewust te worden van een meer driedimensionale ademhaling, waardoor je longcapaciteit toeneemt.
11. HELPT ONS BETER TE SLAPEN
Met alle voordelen voor onze gezondheid is het geen wonder dat rebounden ook een betere nachtrust kan bevorderen. Naast deze gezondheidsvoordelen stimuleert het op en neer springen op een rebounder het herstelproces van het lichaam, dat plaatsvindt terwijl we slapen.
Wat ik nog meer wil vertellen over rebounden is hoe het zich verhoudt tot meer traditionele vormen van lichaamsbeweging, zoals bijvoorbeeld hardlopen. Volgens een onderzoek uit 2016 is springen op een minitrampoline twee keer zo effectief voor het verbeteren van de aerobe conditie als hardlopen. Bovendien is het 50% effectiever voor vetverbranding en ook effectiever voor het verhogen van het maximale zuurstofverbruik. Wat calorieën betreft, verbrand je met rebounding sneller calorieën dan met hardlopen, zwemmen en wandelen.
