Qragt

Qragt is er voor jouw werk/privé balans. We houden je mentaal fit en helpen je om goed in je vel te

28/09/2022

Zo blijf je gefocust 💪

Een belletje van een klant, een appje van een vriend(in), mails die binnenkomen. Het is makkelijk om afgeleid te raken tijdens je werk. Met deze tips blijf je gefocust.

1. Je telefoon heeft een focusmodes. Als je deze aanzet worden meldingen gedempt of niet weergeven. Zet ‘m aan als je aan een opdracht of project wilt werken.
2. Geef bij je collega’s aan dat je een uur niet gestoord wilt worden.
3. Sluit je mail, zodat je geen melding krijgt als er een e-mail binnenkomt.

Heb jij nog meer tips? Deel ‘m in de reacties.

26/09/2022

Nationale vitaliteitsdag

Het is vandaag Nationale vitaliteitsdag. Maar wat betekent vitaliteit nu eigenlijk?

‘Vitaliteit’ betekent levenskracht of levensenergie. Als je je vitaal voelt dan bruis je van energie, voel je je sterk en fit en kun je lang en onvermoeibaar doorgaan. Je beschikt over grote mentale veerkracht en doorzettingsvermogen.
Vitaal zijn is dus eigenlijk in balans zijn. Wil jij weten hoe je er mentaal en fysiek voor staat? Doe de balanstest: https://www.qragt.nl/Werknemer/Balanstest

23/09/2022

Het verhaal van Caroline

Caroline zat, als net gescheiden moeder van drie kinderen, met haar handen in het haar. Ze belde met Jos, een consulent van Qragt, omdat ze écht geen uitweg meer zag. Haar schulden werden hoger en een loonbeslag lag op de loer.

Na een aantal belletjes met Jos is haar werkgever ingelicht over de situatie. Inmiddels is via de werkgever budgetcoaching opgestart en is er een regeling getroffen met de zorgverzekering en de bank. Caroline werkt nu 28 uur per week en slaapt weer een heel stuk beter.

Wil jij ook grip op je financiën? Ontdek hoe Qragt je kan helpen: https://www.qragt.nl/

15/09/2022

Back to beweging 🏋️

We weten het allemaal: bewegen is goed voor je. Heb je moeite om na de vakantie je sportritme weer op te pakken? We geven je een zetje in je rug met deze tips:

1. Start rustig. Ga bijvoorbeeld een rondje wandelen na het eten.
2. Spreek met een vriend(in) af om te sporten. Samen is immers leuker dan alleen.
3. Heb je geen sportbuddy? Vertel het thuis, zodat ze je een liefdevolle schop onder je kont kunnen geven als je wilt afhaken.
4. Stel een (behapbaar) doel en koppel er meteen een beloning aan als je het hebt gehaald.

Heb jij nog meer tips? Deel ‘m in de reacties.

13/09/2022

Happy new job!

Veel afstudeerders starten na de zomer met hun eerste baan. Een nieuw, spannend maar vooral leuk hoofdstuk. Ben jij net begonnen met je eerste baan na je studie? Onthoud dan het volgende:

1. Je hoeft niet meteen alle kennis in huis te hebben. Wees dus niet bang om vragen te stellen. Al doende leert men.
2. Schrijf dingen op. Je krijgt veel nieuwe informatie. Als je het opschrijft kun je alles nog eens teruglezen.
3. Zet je notities om in een to do-lijst en bespreek met een collega wat prio heeft en wat niet. Zo krijg je een goed overzicht van je werkzaamheden
4. Ga naar de eerstvolgende VrijMiBo. Dit is de leukste manier om je collega’s te leren kennen.

07/09/2022

Tip van de balanscoach!

Heb je moeite om weer in je werkritme te komen na een vakantie vol ontspanning? Gun jezelf de tijd om weer even te landen.

Plan tijd in om je mail door te spitten en maak daarna een to do-lijstje. Zet je taken in volgorde van prioriteit en vink ze één voor één af.

Wees lief voor jezelf en geef, als het nodig is, jezelf een liefdevolle schop onder je kont.

05/09/2022

Is het vandaag je eerste werkdag na de vakantie? Succes!

Is het je eerste werkdag na het weekend? Ook succes!

02/09/2022

Geniet van je laatste vakantiedag! En voor iedereen die weer aan het werk is: zet ‘m op, het is bijna weekend! 🥳

31/08/2022

Blijf financieel fit!

Je rekeningen zijn in de afgelopen maanden waarschijnlijk veranderd. Het is daarom slim om eens goed te kijken hoe hoog je vaste lasten zijn en waar je kan besparen.

De Nibud jaarplanner helpt je om inzicht te krijgen in je financiën. Ook geeft het Nibud je handige tools, tips en reminders die je rust en overzicht geven. Probeer het zelf: https://www.qragt.nl/QragtPlein/Detail/35

25/08/2022

De meeste volwassenen kunnen zich 1,5 uur concentreren. Als je wordt afgeleid duurt het 10 tot 20 minuten tot je de volle focus weer terug hebt. Heb je alle aandacht nodig om bijvoorbeeld een belangrijk project af te ronden? Pas deze 3 tips toe:

1. Sluit je af. Ga in een andere ruimte zitten met de deur dicht.
2. Zet je telefoon op stil en sluit je mail af
3. Ruim je bureau op

Wil je leren om je beter te concenteren? Bekijk ons cursusaanbod: https://www.qragt.nl/qragt-plein

23/08/2022

De kracht van lummelen

Tijd doorbrengen zonder doel, zo kan je lummelen het best omschrijven. Het is enorm waardevol voor je de lijf en geest.

Het helpt om te ontspannen, de batterij weer op te laden en het activeert het creatieve brein.

Niet voor niets dat de meest briljante ideeën onder de do**he ontstaan. Juist ja, wanneer je even helemaal niets doet.

19/08/2022

Good feeling Friday 😄

Wat maakt jou blij? Het hoeft niet altijd in grote dingen te zitten, maar het kan ook iets kleins zijn. Zoals de zon die schijnt, een perfect hair day of de wind mee op de fiets.

Geef wat meer aandacht aan de kleine geluksmomentjes, want die tellen ook!

Adres

Hogeweg 3
Zaltbommel
5301LB

Telefoon

+31880450120

Website

http://www.qragt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Qragt nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.