Chillrunning

05/06/2026

Regen!! Daar kunnen we zeker wel tegen. In het park is het toch wat meer beschut. Dus vandaag een lekkere heuvel training. Het omhoog en omlaag lopen op techniek, het helpt je versterken, sneller worden. Het bewust zijn van je pas onder je, je houding.
Als trainer loop ik ook wat mee, vooral niet koud te worden. Het was kletskledder nat, beslist niet koud en leuk!

29/05/2026

Haha veel lol bij de loopscholing. Met deze hitte moet je als trainer creatief zijn. Dus heel rustig op ouwen, de zon is lava en moesten de lopers, tijdens de loopscholing, alleen op de schaduw lopen. Spelletjes als warming-up… daarna de dijk op voor een kern.. zo CHiLL als jij wil. Minuten tempoloop.
Met het windje was het uiteindelijk lekker op de dijk.

29/04/2026

Heerlijk weer eens in het park getraind. In de loopscholing aandacht voor de afzet. En dan, tja wat is perfect? Wat past er bij jouw lichaam? Hoe voel je je vandaag? Eigenlijk is alles goed. Het samen buiten zijn geeft al zoveel energie. In een training aan een accent werken. Eerst met aandacht oefenen; van slowmotion tot in de versnelling en daarna in de kern van de training toepassen. Door dat accent midden in de training te benoemen en weer aandacht te geven, ligt je focus daar en nergens anders meer op. Dit helpt je alles even los te laten en voor je het weet heb je een stuk intensieve training achter de rug en dat met dat voldanen gevoel. En natuurlijk altijd zo CHiLL als jij wil!
🧡

11/04/2026

Promenadeloop 2026 was weer een succes voor de organisatie! Onze CHiLle lopers liepen mee. Hendrik liep zelfs 4 rondjes dus 10km! Geluk met het weer.
Dank organisatoren, het was weer een feestje👏🏼🧡
Tot volgend jaar😘
.nl

10/04/2026

25/03/2026

Hardlopen in de regen! Petje op en zelfs handschoenen aan, maar wel met korte broek. Tijdens de warming-up en loopscholing had niemand het meer koud. De kern lekker door het park gerend; een beetje in de luwte van de forse wind. De regen, daar kunnen we wel tegen, al zijn we iets later begonnen vandaag; om 9uur leek het meer op een stortdouche van de striemende regen.😅
We maken het zo CHiLL als jij wil🧡

27/02/2026

Hardlopen in de zon, lekker. Vandaag gewoon genoten maar weet je dat het handig is als de zon schijnt tijdens de loopscholing? Dan kan je van jezelf een goed zien hoe je houding is. Je armen, je schouders, je voeten… en je loopt nooit alleen..
We hebben er vandaag vooral plezier mee gehad.

22/02/2026

Hardlopen verbroedert. Dat werd vandaag weer duidelijk tijdens de oefenloop voor de halve marathon van de Two Rivers. Dames en heren uit allerlei windstreken, vanuit allerlei verschillende loopgroepen, liepen mee. Zo ook 4 van onze CHiLLrunners Deborah, Thea, Hendrik en onze trainer coach Pieter Elias.
Passend bij de Two Rivers waarbij de hardlopers op de dijken jaarlijks blootgesteld worden aan weer en wind. Stiekem hopend op een zonnestraal, tegen beter weten in.
Dank aan alle pacers en de organisatie!
De lopers kijken er naar uit; trots weer te mogen starten op de hele of de duo marathon op 15 maart 2026. 🧡
Wij zullen ze aanmoedigen en wensen alle deelnemers sterkte en veel plezier op de weg daar naartoe.
Foto’s Two Rivers.
🧡

13/02/2026

Vandaag fartlek; een vaartspel met veel wisseling van tempo en onderbrekingen van de snelheid middel oa de ladder en pionnen.
Lekker buitenspelen dus en voorafgaand de loopscholing met Tai CHi. Hoe wisselend kan een training zijn! Weer lekker buiten spelen dus🫶🏽

30/10/2025

📅 zaterdag 1 november
🕙 09:00uur RUN-DIP-RUN💦
📍 Zaltbommel, de Tijningenplas
(De Put, aan de kant vh volleybalveldje)
Wil jij ook wel eens het koude natuurwater in, maar vind je het spannend om in je uppie het water in te gaan? Je kunt met ons meedoen op 1 november bij de Put te Zaltbommel

Kledingadvies: muts en handschoenen zijn aan te raden, zeker voor het naar huis lopen.

Het programma:
09:00u – je hebt al ingelopen, (minimaal 3 rondjes rond de Put, 30 minuten) je bent lekker warm en krijgt korte uitleg van de beproeving: run-dip-run
09:05u – DIPPEN 2 - 5 minuten
09:15u - aankleden en verder gaan met hardlopen ri huis of weer 3 rondjes Put. (minimaal 20’)

Vervolg; elke zaterdag t/m maart
Georganiseerd door CHiLLrunning. 👉🏻Let wel; de deelname voor, tijdens en na het dippen is ten alle tijde geheel op eigen verantwoordelijkheid. Bij twijfel of gezondheidsproblemen niet meedoen; raadpleeg eerst je huisarts.

Aanmelden of meer informatie: [email protected]

Wat ís run-dip-run?
Je loopt hard en halverwege je rondje doe je even je schoenen, sokken en loopshirt uit om je rondje te onderbreken voor een dip in de gracht, de zee of een plas in de buurt. De kou slaat op je ademhaling, jij zorgt ervoor dat je compleet ontspannen en rustig ademt. Na twee minuten ga je het water uit en loop je door naar huis, naar een warme kop thee.
Gevolg: je voelt je geweldig.
Ideaal voor lopers met een vol hoofd of lopers met een hang naar mini-avonturen.
Over de voordelen van kou schreef Koen de Jong een boek samen met Wim Hof: Koud Kunstje.
Voor dat boek interviewde hij biochemicus Pierre Capel. Die legde uit dat je lichaam anders reageert op verschillende temperaturen en dat met sprongen van 7 graden Celsius je lichaam anders reageert. De koudereceptoren op je huid gaan echt áán als het water onder de 14 graden Celsius duikt.
En er is goed nieuws: afgelopen zondag was het water 14 graden Celsius, dus het run-dip-run is geopend.
Is dat wel gezond?

Lees verder op Facebook CHiLLrunning.nl
https://www.facebook.com/share/19ti99P9Ue/?mibextid=wwXIfr