The No Diet Project

06/09/2026

⬅️ Je hoopt al je hele leven dat er ooit een dieet komt dat wél werkt voor jou.
Misschien probeer je dat al 10, 20 of zelfs 30 jaar te vinden.

Maar wat nou als je niet nóg een dieet probeert, maar één jaar besteedt aan het bouwen van een leefstijl die wél werkt voor jou?

Een leefstijl die bij jou past.
Die je kunt volhouden.
Waar je mee afvalt en op gewicht blijft.
Omdat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen.
En waar je boven alles je blij en gelukkig bij voelt.

Xjo

Op 1 januari start ik een groep vrouwen op die klaar zijn voor deze shift.
Ben jij dat?
Of ga je nog een nieuw rondje lopen op de dieetrotonde?

05/09/2026

⬅️Afvallen is een onlogisch proces

Vroeger dacht ik dat afvallen een soort wiskundige formule was.

Als je 1200 calorieën per dag eet, val je ongeveer een kilo per week af.
Dus als ik dat drie maanden volhoud, ben ik op mijn streefgewicht.

Klaar.

En eigenlijk is het niet zo gek dat ik dat dacht.
Dat is tenslotte wat je wordt uitgelegd door de verschillende afvalgoeroes.

Iedere goeroe heeft zijn eigen formule.
De keto-goeroe heeft een ketoformule.
De intermittent-fasting-goeroe heeft een IF-formule. En ligt het aan mij, of hoor je daar tegenwoordig ook steeds minder over?

Maar goed.

In de tien jaar dat ik vrouwen definitief help om af te vallen door middel van leefstijltransformatie, heb ik één ding geleerd:

De formule van een ander werkt niet één op één voor jou. Regels die je misschien helemaal niet volhoudt. En regels die je niet volhoudt, werken niet.

Uiteindelijk val je misschien tijdelijk af (omdat je gewoon heel veel wilskracht hebt) , maar je bouwt er geen manier van leven mee waarmee je de rest van je leven op gewicht blijft.

Dus hoe dan wel?

Door een eetpatroon te bouwen dat bij jou past.

Gebaseerd op jouw lijf.
Jouw gedachten over eten.
Jouw verlangens.
Jouw overtuigingen.

Plus een geheel nieuwe relatie met jezelf te bouwen, gebaseerd op de overtuiging dat jij er mag zijn.

Daar is inderdaad niks wiskundigs aan.

Maar je kunt het wél gaan begrijpen.
Je kunt jezelf gaan begrijpen.
En als je eenmaal weet hoe jij in elkaar zit, wordt een blij lijf krijgen ineens een stuk leuker.

Want doen wat bij jou past, kost zoveel minder moeite dan je hele leven proberen de regels van een ander te volgen.

Dat is voor mij de echte oplossing.

X Jo

Op 1 januari wil ik met zoveel mogelijk vrouwen starten met een dieetvrij leven. Dan weet je dat alvast. En ik ben daar iets leuks voor aan het bedenken…

04/09/2026

04/09/2026

⬅️Afvallen met kilogarantie.

Het klinkt geweldig, toch? Maar wat heb je eraan als je maat 38 hebt en nog steeds niet blij bent met jezelf?

Je kent ze misschien ook wel: vrouwen die flink zijn afgevallen, maar niet bepaald uitstralen dat ze écht blij zijn met zichzelf.

En dat komt omdat het je innerlijke criticus niet zoveel uitmaakt hoeveel je weegt.

Die vindt namelijk altijd wel een reden om je naar beneden te halen.

Te dik.
Te oud.
Niet slank genoeg.
Niet goed genoeg.

Dus als je alleen maar je kilo’s aanpakt, ben je er nog niet. Als je kiest voor The No Diet Project, gaat het niet alleen over de kilo’s die je afvalt.

Het gaat erom dat je verandert in iemand die weer gelukkig is met zichzelf.

En ja: de kilo’s die je afvalt, zijn bedoeld om eraf te blijven.

Maar de echte winst?
Een blij lijf én een blij leven.
Dat is de belofte van The No Diet Project.

Geen quick fix.
Wel een oplossing voor de strijd die al zo lang in je hoofd en met eten gaande is.

Zodat je innerlijke criticus eindelijk zijn mond houdt en jij bewust ziet hoe leuk je echt bent.

X Jo

Op 1 januari start ik met een nieuwe lichting vrouwen die het aandurven om de overstap te maken van een eeuwige dieetstrijd naar een echte leefstijltransformatie.

Durf jij te stoppen met diëten?

Zo ja…
Start dan met het zetten van de eerste stap.
Het omzetten van de échte knop.

https://thenodietproject.com/gratis-training/

03/09/2026

⬅️Ben jij soms ook ontrouw aan jezelf?

Je hebt jezelf beloofd:
Ik ga beter voor mezelf zorgen. Ik wil gezonder leven. Ik wil echt afvallen.

En dan zit je ineens met een zak chips op de bank. Of je eet iets waarvan je vooraf had bedacht dat je het niet zou doen.

En daar komen de gedachten:

“Zie je wel… ik doe het weer.”
“Ik kan het niet.”
“Wat stom van mij.”

Als je mijn deelneemster zou zijn, dan is dit mijn advies.

Het is normaal dat je tegen de afspraken met jezelf in eet of drinkt. Want dat is wat je gewend bent toen je nog een diëter was.

Nadat je jezelf hebt uitgemaakt voor alles wat mooi en lelijk is, doe je meestal maar één ding:

Je neemt je voor om het niet meer te doen.
Soms geef je jezelf een dag straf door heel weinig te eten.

Als je op het linkerpad loopt, heb je aan het begin nog steeds last van zelfsabotage.
Je zult nog steeds af en toe tegen je gewoontes in handelen.

Vervolgens ga je er anders mee om.

Want zodra je opmerkt dat je jezelf naar beneden aan het halen bent, zeg je als eerste:

“Omdat ik domme dingen doe, betekent dat niet dat ik dom ben.”

En je gaat vervolgens je gedrag onderzoeken in plaats van jezelf te veroordelen.

Je saboterende gedrag — het opeten van een pak koek, een zak chips of een fles wijn, terwijl je jezelf had voorgenomen het niet te doen — heeft een oorzaak.

En je bewust worden van die oorzaak, dáár gaat het om.

Waar je op het rechterpad nog heel lang blijft proberen om er op wilskracht vanaf te blijven en het niet te doen, ga je op het linkerpad veranderingen maken in de oorzaak.

En dat is 9 van de 10 keer dat je te veel van jezelf geeft aan anderen en te weinig voor jezelf zorgt.

X Jo

Op 1 januari wil ik met zoveel mogelijk vrouwen starten die klaar zijn voor de keuze om van de dieetrotonde af te stappen.

Omdat je klaar bent om iedere keer weer opnieuw te beginnen.

03/09/2026

⬅️Ben jij soms ook ontrouw aan jezelf?

Je hebt jezelf beloofd:
Ik ga beter voor mezelf zorgen. Ik wil gezonder leven. Ik wil echt afvallen.

En dan zit je ineens met een zak chips op de bank. Of je eet iets waarvan je vooraf had bedacht dat je het niet zou doen.

En daar komen de gedachten:

“Zie je wel… ik doe het weer.”
“Ik kan het niet.”
“Wat stom van mij.”

Als je mijn deelneemster zou zijn, dan is dit mijn advies.

Het is normaal dat je tegen de afspraken met jezelf in eet of drinkt. Want dat is wat je gewend bent toen je nog een diëter was.

Nadat je jezelf hebt uitgemaakt voor alles wat mooi en lelijk is, doe je meestal maar één ding:

Je neemt je voor om het niet meer te doen.
Soms geef je jezelf een dag straf door heel weinig te eten.

Als je op het linkerpad loopt, heb je aan het begin nog steeds last van zelfsabotage.
Je zult nog steeds af en toe tegen je gewoontes in handelen.

Vervolgens ga je er anders mee om.

Want zodra je opmerkt dat je jezelf naar beneden aan het halen bent, zeg je als eerste:

“Omdat ik domme dingen doe, betekent dat niet dat ik dom ben.”

En je gaat vervolgens je gedrag onderzoeken in plaats van jezelf te veroordelen.

Je saboterende gedrag — het opeten van een pak koek, een zak chips of een fles wijn, terwijl je jezelf had voorgenomen het niet te doen — heeft een oorzaak.

En je bewust worden van die oorzaak, dáár gaat het om.

Waar je op het rechterpad nog heel lang blijft proberen om er op wilskracht vanaf te blijven en het niet te doen, ga je op het linkerpad veranderingen maken in de oorzaak.

En dat is 9 van de 10 keer dat je te veel van jezelf geeft aan anderen en te weinig voor jezelf zorgt.

X Jo

Op 1 januari wil ik met zoveel mogelijk vrouwen starten die klaar zijn voor de keuze om van de dieetrotonde af te stappen.

Omdat je klaar bent om iedere keer weer opnieuw te beginnen.

02/09/2026

⬅️ Een boeiend onderzoek

Eigenlijk kun je de afgelopen 10 jaar, waarin ik The No Diet Project-methode heb vormgegeven, zo omschrijven.

Klinkt beter dan 35 jaar dieetstrijd, toch?

En misschien is dit wel het allerbelangrijkste verschil. Voor mij, maar ook voor de vrouwen die ik begeleid.

Een onderzoek geeft antwoorden. En als je antwoorden vindt, kun je daarmee weer verder.

Als ik terugkijk, ben ik vanaf mijn 21e bezig met het vinden van antwoorden. Het begon met het boek van Wayne Dyer, Niet morgen, maar nu. Vervolgens heb ik nog heel veel boeken toegevoegd.

Pas toen ik alle kennis ging combineren met mijn eigen dieetstrijd, begon ik het te snappen.

Als je iets snapt, wil je niets liever dan uitleggen hoe het werkt. Hoe het wél lukt. Hoe je uit je strijd kunt stappen.

Als jij ook op een punt bent dat je snapt dat een dieet niet de oplossing is, maar je niet goed weet hoe dan wel, doe dan mijn gratis training.

Daarna hoef je nooit meer op dieet en start jouw boeiende zelfonderzoek, op weg naar een blij lijf.

Voor de rest van je leven.

Xjo

Meld je aan via deze link⬇️

https://thenodietproject.com/gratis-training/

23/08/2026

⬅️Workshopinzichten

Gisteren gaf ik een workshop Soulcollage die ik normaal alleen als onderdeel van mijn verdiepingsweekenden geef. Het is een prachtige manier om zelfinzicht te krijgen.

Mijn belangrijkste inzicht na deze workshop is dat het voor alle vrouwen makkelijk was om te ontdekken wat ze nodig hadden of zouden moeten doen: Grenzen bewaken. Nee zeggen, mij meer uitspreken, maar dat het er geen 1 lukte om hiervoor een concrete actie bij te noteren.

En dat is waarom je iedere keer tegen hetzelfde op blijft lopen. Want meer uitspreken is hetzelfde als meer water drinken.

Het is een instructie waar je systeem niks mee kan.⬅️

Concreet formuleren is daarom een hele belangrijke vaardigheid als je wilt afvallen en beter in je vel wilt zitten.

Voel het verschil in onderstaand voorbeeld:

✅Ik ga mijn best doen om minder over te werken

Of

✅Ik werk alleen nog over op donderdag.

Wat denk jij wat meer kans van slagen heeft?

Xjo

Ps. Van 11 tot 14 geef ik trouwens nog zo een verdiepingsweekend. Er is nog 1 plek vrij.
En ik zou het zo leuk vinden als jij meegaat😉

Hou je van verdieping, zingeving, lekker eten, wandelen en ben je echt toe aan een paar dagen voor jezelf stuur mij dan even een berichtje. Dan stuur ik je informatie op en kan je kijken of het je aanspreekt.

https://thenodietproject.plugandpay.nl/checkout/verdiepingsweekend