Max Fitness & Coaching

Max Fitness & Coaching Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Max Fitness & Coaching, Persoonlijke coach, Martin Luther Kingweg 205207, Zaandam.

Het belang van water inname!Water speelt naast de inname van de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten een ...
08/06/2022

Het belang van water inname!

Water speelt naast de inname van de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten een belangrijke rol om je doelen te behalen in de fitness branche.

Gemiddeld word genomen om 3 liter per dag te drinken en al helemaal op de dagen dat je sport.

Ikzelf drink tijdens het trainen zelf zeker 1,5 liter water je merkt dat het tijdens het sporten stuk makkelijker is om je water innamen te behalen.

🔸English Below 🔸

The importance of water intake!

In addition to the intake of the right amount of proteins, fats and carbohydrates, water plays an important role in achieving your goals in the fitness industry.

On average, it is taken to drink 3 liters per day and especially on the days that you exercise.

I myself drink at least 1.5 liters of water during training, you notice that it is much easier to achieve your water intake during exercise.

📸

04/06/2022

❗New❗Tricep oefening 🔥

Probeer deze oefening in je volgende Arm/Push training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️ SkullCrusher : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 tot 4 min rust tussen sets
💭 Gebruik voor deze oefening een Ez-Barbell dit zorgt ervoor dat de oefening beter uitgevoerd wordt. Ik plaats het bankje meestal iets hoger dit voelt beter aan voor de triceps.

Zorg ervoor dat je bovenarmen laat zakken voorbij je oren als lijn, daarbij de rest van de oefening je bovenarmen ook stil te houden voor de volledige spanning op de spier💪🏼💪🏼

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Triceps exercise 🔥

Try this exercise in your next Arm/Push workout

⏬ Explanation and tips ⏬

✴️ SkullCrusher : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 to 4 min rest between sets
💭 Use an Ez-Barbell for this exercise, this ensures that the exercise is performed better. I usually place the bench a little higher, this feels better for the triceps.

Make sure to lower your upper arms past your ears as a line, also keeping your upper arms still for the rest of the exercise for full tension on the muscle💪🏼💪🏼

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

Maak van slapen een prioriteit❗Slaap is ontzettend belangrijk. Het is niet alleen de basis voor een gezond en gelukkig l...
02/06/2022

Maak van slapen een prioriteit❗

Slaap is ontzettend belangrijk. Het is niet alleen de basis voor een gezond en gelukkig leven, maar is ook nog eens heel belangrijk om spiergroei te realiseren. Maak van slapen dus een prioriteit en zorg ervoor dat je tenminste 7 tot 8 uur tijd voor slaap per dag hebt.

Door het sporten, cardio noem het op dit minimaal 30 minuten per dag te doen zorgt er ook voor om beter te kunnen slapen❗

📸

28/05/2022

❗New❗Tricep oefening 🔥

Probeer deze oefening in je volgende Arm/Push training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️ EZ-Barbell Small Press : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 tot 4 min rust tussen sets
💭 Zorg er voor dat de oefening met een smalle grip word gedaan dit zorgt ervoor dat de triceps veel meer gebruikt worden. Dit is een oefening die je lekker zwaar kan pakken💪🏼💪🏼
Goede oefening voor de kracht ❗

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Triceps exercise 🔥

Try this exercise in your next Arm/Push workout

⏬ Details and tips ⏬

✴️ EZ-Barbell Small Press : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 to 4 min rest between sets
💭 Make sure that the exercise is done with a narrow grip, this ensures that the triceps are used much more. This is an exercise that you can take nice and heavy 💪🏼💪🏼
Good exercise for the strength ❗

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

23/05/2022

❗New❗Borst/Chest oefening 🔥

Probeer deze oefening in je volgende Borst/Push training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️Low Incline Cable Fly : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 tot 3 min rust tussen sets
💭 Zorg dat de kabels gelijk staan aan net onder je borst. Rek goed naar beneden niet te ver vanwege blessure gevoelig voor je schouders, en zorg dat je boven tussen je borsten eindigd💪🏼💪🏼
Een hele goede oefening voor de vorm van de borst❗

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Chest Exercise 🔥

Try this exercise in your next Chest/Push workout 💪🏼

⏬ Details and tips ⏬

✴️Low Incline Cable Fly : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 to 3 min rest between sets
💭 Make sure the cables are level with just below your chest. Stretch well down not too far because of injury prone to your shoulders, and make sure you end up between your Chest 💪🏼💪🏼
A very good exercise for the shape of the chest ❗

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

21/05/2022

❗New❗Rug/Back oefening 🔥

Probeer deze oefening in je volgende Rug/Pull training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️Deadlift : 5 sets x 4 - 8 reps
⏳2 tot 5 min rust tussen sets
💭 Zorg dat je met deze oefening ten alle tijden je rug recht houd, is een blesure gevoelige oefening❗ wel een hele goede oefening voor de al gehele rug.
Zorg dat de stang lang je benen blijft gaan met omhoog en met naar beneden💪🏼💪🏼
Je kan hier voor straps gebruiken wanneer het zwaarst word

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Back Exercise 🔥

Try this exercise in your next Back/Pull workout

⏬ Details and tips ⏬

✴️Deadlift : 5 sets x 4 - 8 reps
⏳2 to 5 min rest between sets
💭 Make sure you keep your back straight at all times with this exercise, it is a injury-sensitive exercise ❗ a very good exercise for the entire back.
Make sure the bar continues close to your legs with up and with down 💪🏼💪🏼
You can use straps here when it gets heaviest

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

16/05/2022

❗New❗Borst/Chest Oefening🔥

Probeer deze oefening in je volgende Borst/Push Training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️ EZ-Barbell Underhand Press : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 tot 4min rust
💭Je kan met deze oefening ook normale barbell gebruiken, ikzelf vind ez-barbell makkelijk doordat er meer ruimte word gecreëerd. Zorg dat je tussen je midden en onderkant van je borst eindigd met de barbell.
Ik plaats het bankje op Incline dit vind ik fijner voor de oefening zelf💪🏼💪🏼

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Chest Exercise🔥

Try this exercise in your next Chest/Push Workout 💪🏼

⏬ Details and tips ⏬

✴️ EZ-Barbell Underhand Press : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳2 to 4min rest
💭 You can also use a normal barbell with this exercise, I find ez-barbell easy because it creates more space. Make sure you finish between your middle and bottom of your chest with the barbell.
I place the bench on Incline I like this better for the exercise itself

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

11/05/2022

❗New❗Rear delt oefening 🔥

Probeer deze oefening in je volgende Schouder/Push training 💪🏼

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️EZ-Barbell Rear Delt : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳1 tot 3min rust tussen sets
💭 Zorg tijdens de oefening dat je rug recht blijft en zoveel mogelijk met je rear delts en trap omhoog te trekken. Probeer je ellebogen naar voor te duwen dat ze zoveel mogelijk in 1 lijn staat met de je schouders💪🏼💪🏼
Door middel van de EZ-Barbell zorg je ervoor dat je de ruimte hebt om de Barbell zo hoog mogelijk kan brengen.

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

⏬ English Below ⏬

❗New❗Rear delt exercise 🔥

Try this exercise in your next Shoulder/Push workout 💪🏼

⏬ Details and tips ⏬

✴️EZ-Barbell Rear Delt : 3 sets x 8 - 12 reps
⏳1 to 3min rest between sets
💭 During the exercise, make sure your back remains straight and pull up as much as possible with your rear delts and traps. Try to push your elbows forward so that they are inn line with your shoulders as much as possible 💪🏼💪🏼
By means of the EZ-Barbell you ensure that you have the space to raise the Barbell as high as possible.

◾ Fitness tips and advice
◾ Educational Training Videos
◾ Motivational Messages
◾ Feeding Schedules
◾ Workout schedules

Tag a buddy, share or save this post!
Follow for updates and more!

📸

11/05/2022

❗New❗Arm Training🔥

⏬ Uitleg en tips ⏬

✴️EZ-Barbell Small Press
⏳3 tot 4min rust
💭 3 sets x 8 -12 reps
✴️Skull Crusher
⏳2 tot 4min rust
💭 3 sets x 8 - 12 reps
✴️Single Tricep Extention
⏳1 tot 3 min rust
💭 3 sets x 8 - 15 reps

❗De oefeningen worden met meer uitleg en tips apart in de feed gepost

◾ Fitnesstips en advies
◾ Educatieve trainingsvideo's
◾ Motiverende berichten
◾ Voedingsschema's
◾ Trainingsschema's

Tag een buddy, deel of save dit bericht!
Volg voor updates en meer!

❗Personal Training is vanaf volgend jaar nadat mijn studie is afgerond zodat ik papieren heb

📸

Adres

Martin Luther Kingweg 205207
Zaandam
1504DG

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Max Fitness & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type