Waarom mentale training:
• je kunt door mentale training net dat stapje verder zetten: eruit halen wat erin zit, doordat je allerlei remmende factoren uitschakelt.
• In de sport zijn op hoog niveau de fysieke verschillen zo gering dat steeds vaker mentale vaardigheden de doorslag geven.
• Je wilt tijdens een wedstrijd hetzelfde kunnen presteren als thuis en om dit te kunnen bereiken is het belang
rijk om met spanning en druk om te gaan.
• Om het plezier in je sport te maximaliseren en eindelijk eens van die plankenkoorts af te komen. Individuele begeleiding
Door middel van een intake wordt in kaart gebracht wat de hulpvraag van de sporter is en wat de klachten zijn. De sporter kan zelf bepalen hoeveel sessies hij of zij wil verkrijgen. Dit kan in overleg op een later tijdstip eventueel worden verlengd. Tijdens een sessie krijgt de sporter mentale vaardigheden aangeleerd. Hierbij moet worden gedacht aan onderwerpen zoals: doelen stellen, aandacht en concentratie, ademhaling, ontspanning, verbeelding, gedachtetraining, etc. Na elke bijeenkomst krijgt de sporter huiswerkopdrachten mee waarmee hij of zij in de tussenliggende periode aan de slag gaat. Dit huiswerk wordt in de daaropvolgende bijeenkomst besproken. De aan te leren vaardigheden evenals de huiswerkopdrachten worden hierbij individueel op de sporter aangepast. Om een optimaal beeld van de sporter te verkrijgen kunnen er tevens observaties plaatsvinden tijdens een training en/of wedstrijd. Dit zal in overleg met de sporter gebeuren. De sessies vinden plaats in de praktijkruimte van MB Sportpsychologie, maar kunnen desgewenst op een locatie naar keuze plaatsvinden. Begeleiding bij examenvrees/schoolprestaties
Veel kinderen en volwassen gaan gebukt onder faalangst en/of examenvrees. Met behulp van oefeningen en trainingen wordt geleerd om met de zenuwen die een examen of toets met zich meebrengt om te gaan en het zelfvertrouwen te vergroten. Hoe voorkom je dat je dichtklapt?, Hoe kun je je het beste voorbereiden op een examen of toets, Zekerder van jezelf: hoe bereik je dat? Allemaal hulpvragen die door middel van individuele begeleiding worden behandeld. Ook tijdens deze sessie krijgt de cliënt opdrachten en oefeningen mee om in de praktijk mee aan de slag te gaan. Door middel van verbeeldings- en exposuretechnieken wordt de cliënt tevens optimaal voorbereid op toekomstige toetsen en examens. Teambegeleiding
Goede teamprestaties zijn afhankelijk van de samenwerking tussen de diverse leden van een team. Communicatie, teamspirit, samenwerking, teamdoelen, aandacht en concentratie, teamafspraken en omgaan met afleidingen zijn onder andere onderwerpen die bij een teambegeleiding aan bod komen. Door middel van gesprekken met coaches, teammanagers en eventueel teamleden wordt in kaart gebracht waar het te begeleiden team behoefte aan heeft. Observaties tijdens trainingen en wedstrijden kunnen hierbij tevens worden ingezet. In overleg wordt afgesproken wat tijdens de teambegeleidingen aan bod zal komen en hoeveel begeleidingen er plaats zullen vinden. De sessies met het team hebben de vorm van een interactieve workshop vaak ondersteund met een power point presentatie. Workshop
MB Sportpsychologie verzorgt diverse workshops. Tijdens een workshop staan één of meerdere onderwerpen binnen de sportpsychologie centraal. Het onderwerp wordt in overleg met de opdrachtgever afgestemd en de inhoud wordt geheel op de doelgroep afgestemd. Voorbeelden van onderwerpen zijn: Omgaan met wedstrijdspanning, Goed voorbereid op wedstrijd, Teamwork: het geheel is meer dan de som der delen, Topsport en de rol van de ouder, etc. Tijdens deze lezing worden praktijkvoorbeelden genoemd en vindt er veel interactie plaats met de deelnemers. Bij elke workshop krijgen de deelnemers een hand-out mee met daarin de behandelde informatie, oefeningen en tips waarmee zij in de praktijk direct aan de slag kunnen gaan. De individuele begeleidingen en workshops worden gegeven door drs. Maaike Bierstekers. Maaike is in 2005 afgestudeerd als psycholoog in de richting klinische gezondheid en is geregistreerd bij het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP). Daarnaast heeft zij zich gespecialiseerd binnen de sportpsychologie en is zij door de Vereniging Sport Psychologie Nederland en Vlaamse Vereniging Sportpsychologie geaccrediteerd als sportpsycholoog. Zelf is Maaike sinds jonge leeftijd actief binnen de paardensport en danssport, waardoor zij in haar werk tevens kan putten uit eigen ervaringen als sporter.
