The Base

08/04/2026

28/03/2026

Geen plan.. geen resultaat..

09/02/2026

Als kleine boutique gym ben ik natuurlijk weer super trots dat er weer zoveel gestemd is dat ik ook dit jaar weer de Dutch Fitness Awards heb gewonnen 🥳🥳 meeste en hoogste waardering in de de gemeente Weststellingwerf en nummer 1 in Friesland 💪💪💪 iedereen die gestemd heeft super bedankt !!!!

07/12/2025

Hij hangt de Veteranen vlag bij The Base 💪💪💪 Veteranen Veterans Veteranen Ontmoetings Centrum LbO Veteranen Eetcafe Draeckje Stichting Veteranen Delft

09/10/2025

Er kan nog volop gestemd worden op https://www.dutchfitnessawards.nl/the-base-gym ... heb jij al gestemd?? 😊😊

01/10/2025

https://www.dutchfitnessawards.nl/the-base-gym

01/10/2025

Dit jaar kan er ook weer gestemd worden ..

https://www.dutchfitnessawards.nl/the-base-gym

25/04/2025

Bij TheBase-gym krijg je de unieke kans om je voor te bereiden op de Hyrox, een uitdagende en dynamische wedstrijd die kracht en uithoudingsvermogen combineert. Gepersonaliseerde begeleiding en motiverende groepssessies, waardoor je het beste uit jezelf kunt halen. De sfeer in de gym is inspirerend en ondersteunend, wat je aanmoedigt om je grenzen te verleggen. Door te trainen bij TheBase-gym investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid, maar ook in je mentale weerbaarheid. Samen bouwen we aan jouw succes!

16/03/2025

Bereid je voor op HYROX

Variatie in Training
Combineer verschillende soorten trainingen, zoals krachttraining. cardio, en functionele fitness. Dit houdt je gemotiveerd en helpt je om alle aspecten van de Hyrox-uitdaging aan te pakken

Groepstraining
Train samen met vrienden samen trainen maakt het leuker en je kunt elkaar motiveren en ondersteunen.

Spelletjes en Competities
Maak je trainingen leuker door ze om te toveren tot spelletjes. Organiseer kleine wedstrijcen of uitdagingen binnen je training.

Rust en Herstel
Vergeet niet om voldoende rust te nemen. Dit is essentieel om blessures te voorkomen en je lichaam de kans te geven om zich aan te passen aan de training.

Doelen Stellen
Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf. Dit helpt je gefocust en gemotiveerd te blijven.

Luister naar je lichaam
Zorg ervoor dat je goed naar je lichaam luistert. Neem aanpassingen in je training waar nodig en forceer jezelf niet.

18/02/2025

Om je goed voor te bereiden op een Hyrox-wedstrijd, kun je de volgende trainingstips volgen:

1. **Intervaltraining**: Combineer hardlopen met krachttraining. Doe bijvoorbeeld korte, intensieve hardloopintervallen gevolgd door kracht- of functionele oefeningen.

2. **Functionele krachttraining**: Focus op oefeningen die in de Hyrox-wedstrijd voorkomen, zoals squats, deadlifts, burpees, en kettlebell swings. Dit helpt bij het opbouwen van de benodigde kracht.

3. **Endurance training**: Zorg voor regelmatig lange duurlooptrainingen om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit is cruciaal voor het hardloopgedeelte van de competitie.

4. **Circuittraining**: Stel een circuit samen met verschillende Hyrox-oefeningen, en voer deze achtereenvolgens uit. Dit helpt je om je algehele conditie en kracht te verbeteren.

5. **Herstel**: Vergeet niet voldoende rust en herstel in je trainingsschema op te nemen. Dit voorkomt blessures en helpt je spieren te herstellen.

6. **Voeding**: Zorg voor een gebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten om je energieniveau op peil te houden.

7. **Specifieke Hyrox-training**: Als mogelijk, probeer dan deel te nemen aan Hyrox-specifieke trainingen of evenementen om ervaring op te doen met het competitieformaat.

Door deze elementen in je trainingsroutine op te nemen, kun je jezelf beter voorbereiden op de uitdagingen van een Hyrox-wedstrijd.

14/02/2025

Rotterdam of Heerenveen of waar dan ook.. bereid je goed voor bij The Base .. aankomende dinsdag starten de eerste trainingen.. kijk op www.thebase-gym.nl en schijf je in..

Dé fitnessrace