http://www.e-pt.nl/, http://www.personaltrainersvetlana.nl/

E-PT, Pompmolenlaan 41B, Woerden (2026)

17/07/2026

70 tot 80% van jouw afvalproces begint niet in de sportschool... maar op je bord.

Je kunt uren trainen, maar als je voeding bestaat uit goedkope, sterk bewerkte producten en veel geraffineerde suikers, maak je het jezelf onnodig moeilijk. Daarnaast laat onderzoek zien dat een voedingspatroon rijk aan ultrabewerkte voeding in verband wordt gebracht met een hoger risico op verschillende chronische aandoeningen. Ook het aantal mensen met dementie en kanker is de afgelopen decennia sterk toegenomen.

Maar er is nog iets belangrijkers...

Jouw kinderen kijken naar jou.

Niet naar wat je zegt, maar naar wat je doet.

Zij leren van jouw keuzes. Van jouw leefstijl. Van jouw voorbeeld.

Fit zijn is niet alleen iets wat je voor jezelf doet. Je doet het ook voor de mensen die van je afhankelijk zijn.

Wanneer neem jij de verantwoordelijkheid voor je gezondheid?

Wacht niet tot je lichaam aan de noodrem trekt. Begin vandaag met investeren in jezelf.

👊 Ik heb nog plek voor Personal Training in:

Nieuwerkerk aan den IJssel

Spijkenisse

Woerden

Meld je vandaag nog aan en zet de eerste stap naar een fitter, gezonder en energieker leven.

🌐 www.e-pt.nl

13/07/2026

Sommige trajecten gaan uiteindelijk over veel meer dan kilo's, spierkracht of conditie.

De afgelopen periode heb ik mogen werken met een ontzettend leuk stel. Ze kwamen binnen met een duidelijk doel: fitter worden, afvallen en vooral leren hoe ze die gezonde leefstijl blijvend konden vasthouden.

Niet alle oorspronkelijke doelen zijn volledig behaald. Maar soms verandert het leven je prioriteiten op de allermooiste manier.
Met de komst van een prachtige zoon en een verhuizing in oktober naar de andere kant van het land, terug naar hun roots, is hun leven in korte tijd compleet veranderd.

In die periode heb ik hen leren kennen als twee ontzettend lieve, zorgzame en warme mensen. We hebben enorm veel gelachen, maar één moment zal mij altijd bijblijven: dat ik één van de eersten mocht weten dat zij ouders zouden worden. En later dat kleine mannetje vol verwondering en blijdschap zelf te mogen ontmoeten.

Als personal trainer begeleid je mensen naar hun doelen. Maar soms krijg je ook een klein kijkje in één van de mooiste hoofdstukken van hun leven. Dat is een voorrecht dat ik enorm waardeer.

Lieve mensen, bedankt voor jullie vertrouwen, de mooie gesprekken en alle lachmomenten. Ik wens jullie alle geluk van de wereld in jullie nieuwe avontuur. Dat jullie nieuwe thuis gevuld mag zijn met gezondheid, wijsheid, mooie herinneringen en vooral heel veel liefde.

Heel veel succes met deze prachtige nieuwe fase. ❤️

01/07/2026

Tijdens corona stond de wereld op z'n kop.

Nederland ging op slot. Miljarden werden uitgegeven. Iedereen moest meedoen.

Ruim 48.000 Nederlanders overleden aan corona.

Maar ondertussen groeit de grootste leefstijlpandemie van deze tijd gewoon door.

Bijna 1 op de 2 Nederlanders heeft overgewicht.

En nee... dit is geen fatshaming.

De waarheid benoemen is geen discriminatie.

Ondergewicht en overgewicht hebben vaak hetzelfde psychologische fundament. Tegen iemand met ondergewicht zeggen: "Neem gewoon een extra gebakje." is net zo respectloos als tegen iemand met overgewicht zeggen: "Laat dat gebakje staan."

Maar stop ook met doen alsof overgewicht geen probleem is.

Voor een kleine groep ligt de oorzaak vooral in een medische aandoening. Voor het overgrote deel (ruim 96%) spelen leefstijl, voeding, beweging en gedrag een doorslaggevende rol.

Dat is geen mening. Dat is de realiteit.

Je kunt blijven wijzen naar je genen. Je kunt blijven wijzen naar de overheid. Je kunt blijven wijzen naar de voedingsindustrie. Je kunt blijven wachten op een wondermiddel.

Maar uiteindelijk sta jij zelf met je voeten op de weegschaal.

Iedere kilo te veel vergroot de kans op chronische ziekten, verhoogt de druk op de zorg en verkleint de kans dat je gezond oud wordt.

De waarheid is simpel: niemand eet jou dik. Niemand houdt jou van de bank af. Niemand beweegt voor jou.

Verandering begint pas wanneer excuses stoppen.

Je bent niet verantwoordelijk voor waar je vandaag staat. Maar je bent wél verantwoordelijk voor waar je morgen staat.

👊 Start vandaag nog met de verandering van jouw leven.

🌐 www.e-pt.nl

26/06/2026

Berberine vs. Metformine – een klinische vergelijking

Metformine is al tientallen jaren de standaardbehandeling bij insulineresistentie en wordt wereldwijd beschouwd als een eerste keus bij de behandeling van diabetes type 2. Het geneesmiddel activeert onder andere AMPK (Adenosine Monophosphate-Activated Protein Kinase), een belangrijke regulator van de energiehuishouding in onze cellen. Door deze werking verbetert metformine diverse processen die betrokken zijn bij het metabool syndroom, zoals de glucosehuishouding en de insulinegevoeligheid.

Metformine verlaagt de bloedsuiker en verbetert de insulinegevoeligheid, maar lost de oorzaken van insulineresistentie niet op. Zonder veranderingen in leefstijl blijven de onderliggende processen vaak aanwezig. Daarom zou leefstijl altijd de basis moeten vormen van de behandeling, waarbij berberine in veel gevallen een interessante natuurlijke aanvulling kan zijn.

Ook in de natuur bestaan stoffen die AMPK kunnen activeren. De bekendste hiervan is dus berberine, een plantaardige verbinding die voorkomt in verschillende kruiden. De afgelopen jaren is berberine uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en de resultaten zijn veelbelovend. Binnen een gezonde leefstijl, met aandacht voor voeding, beweging, slaap, stressreductie en gewichtsbeheersing, kan berberine een interessante ondersteunende rol spelen.

Uit een meta-analyse blijkt dat een dosering van 500 mg berberine, driemaal daags gedurende 3 tot 6 maanden, gunstige effecten heeft op onder andere de bloedsuikerregulatie, insulinegevoeligheid en verschillende markers van het metabool syndroom.

Een belangrijk voordeel van berberine ten opzichte van metformine is dat berberine niet in verband wordt gebracht met een vitamine B12-tekort. Langdurig gebruik van metformine zal de opname van vitamine B12 verminderen, waardoor periodieke controle of suppletie noodzakelijk is.

Daarnaast wijzen verschillende onderzoeken erop dat berberine een gunstige invloed kan hebben op de samenstelling van de darmflora. Ook metformine beïnvloedt het darmmicrobioom, maar de effecten daarvan zijn complexer en minder eenduidig.

23/06/2026

🔥 500 Herhalingen. Eén Doel. Resultaat. 🔥

De grootste fout die mensen maken?

Ze blijven wachten op het perfecte moment.

Maandag. Volgende maand. Na de vakantie. Als het wat rustiger is.

Maar resultaat ontstaat niet door wachten. Resultaat ontstaat door doen.

Dit schema bestaat uit slechts 10 oefeningen van 50 herhalingen.

💪 500 herhalingen totaal
💪 Volledige lichaamstraining
💪 Kracht, conditie en doorzettingsvermogen
💪 Geschikt voor zowel beginners als gevorderden

Wanneer je benen verzuren... Wanneer je schouders beginnen te branden... Wanneer je hoofd zegt dat je moet stoppen...

Ga dan door.

Want juist daar begint groei.

Niet omdat het makkelijk is. Maar omdat jij besluit niet op te geven.

Succes is geen talent. Succes is discipline.

👉 Wil jij sterker, fitter en gezonder worden onder professionele begeleiding?

Er zijn momenteel nog enkele plekken beschikbaar voor Personal Training in:

📍 Nieuwerkerk aan den IJssel
📍 Spijkenisse
📍 Woerden

Plan een vrijblijvend intakegesprek en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.

🌐 e-pt.nl

19/06/2026

🇳🇱 Heb jij jezelf of jouw bedrijf wel eens door ChatGPT laten analyseren?

Gisteren kwam ik een bericht tegen met de vraag of je ooit hebt opgezocht wie of welk bedrijf volgens AI tot de beste in jouw vakgebied behoort.

Nu ben ik gek op bedrijfsanalyses. In het kader van vooruitzien is regeren heb ik mijn eigen bedrijven eens langs de AI-lat gelegd. Niet om een schouderklopje te krijgen, maar juist om te kijken waar we staan, wat onze sterke punten zijn en waar nog ruimte ligt om beter te positioneren in de markt.

Ik moest eerlijk gezegd zelf een beetje lachen toen ik de resultaten zag... maar oordeel vooral zelf.

🧠 Parkinson Boxing International / Parkinson Boksen Nederland
https://chatgpt.com/s/t_6a34ce500d588191bb9983437bfc0d5e

💪 E-PT Personal Training
https://chatgpt.com/s/t_6a34ccd909f081919eae83efc74dc2f8

Het mooie van AI is niet dat het bepaalt wie de beste is. Het mooie is dat het je een spiegel kan voorhouden. Soms bevestigt het wat je al wist. Soms laat het juist zien waar nog kansen liggen.

🇬🇧 Have you ever asked ChatGPT to analyze you or your business?

Yesterday I came across a post asking whether people had ever checked who or which company AI considers among the best in their field.

As someone who loves business analysis, I decided to put my own companies to the test. Not for validation, but to gain insight into where we currently stand, what our strengths are, and where improvements can be made to strengthen our position in the market.

I have to admit... the results made me smile a little. But I'll let you be the judge.

🧠 Parkinson Boxing International / Parkinson Boksen Nederland
https://chatgpt.com/s/t_6a34ce500d588191bb9983437bfc0d5e

💪 E-PT Personal Training
https://chatgpt.com/s/t_6a34ccd909f081919eae83efc74dc2f8

The value of AI is not that it decides who is the best. The value is that it can hold up a mirror to your business. Sometimes it confirms what you're already doing well. Other times it highlights opportunities you may have overlooked.

03/06/2026

De vernieuwde website staat online!

Nieuwe foto’s, een frisse uitstraling én goed nieuws: naast Nieuwerkerk a/d IJssel en Woerden kun je nu ook terecht in Spijkenisse.

Wil jij afvallen, sterker worden, fitter worden of eindelijk serieus starten met jouw gezondheid? Dan begint het met één stap: een vrijblijvend intakegesprek.

Tijdens de intake kijken we naar jouw doelen, huidige situatie en wat jij nodig hebt om resultaat te behalen.

Plan vandaag nog jouw afspraak via:
www.e-pt.nl

Start vandaag nog met dé verandering van je leven.

02/06/2026

☀️ HUIDKANKER. EN TOCH BLIJVEN WE HETZELFDE DOEN.

We smeren ons in van top tot teen.
We zetten een zonnebril op.
En vervolgens gaan we urenlang in de volle zon op een strand liggen bakken.
En dan vinden we het gek dat huidkanker steeds vaker voorkomt?

Jouw lichaam kan zich aanpassen. Dat doet het al duizenden jaren.
Maar tegenwoordig lijken we alles te doen om die natuurlijke signalen te blokkeren.

Geen zonnebril? Dan registreren je ogen het licht en de intensiteit van de zon. Je lichaam weet wat er gebeurt en kan daarop reageren.
Maar nee. Eerst een zonnebril op. Vervolgens een dikke laag zonnebrand. Daarna de hele middag als een rollade op het strand.

En als je lichaam aangeeft dat het genoeg is geweest? Dan smeren we nog een laagje erbij.

Vroeger werden mensen in ziekenhuizen zelfs op het dak gelegd om te herstellen in hetzelfde zonlicht waar we tegenwoordig bijna bang voor gemaakt worden.

Natuurlijk kun je verbranden. Natuurlijk kun je overdrijven. Maar misschien zit het probleem niet alleen in de zon.

Misschien zit het probleem in het feit dat we alle signalen van ons lichaam negeren en denken dat een flesje zonnebrand ons onkwetsbaar maakt.

Dus blijf jezelf vooral "beschermen" tegen de zon.
Smeer nog een laagje.
Zet die zonnebril op.
Ga vervolgens de hele dag in de brandende zon liggen.

Maar stel jezelf eens één vraag:

Bescherm je jezelf echt... of geef je jezelf juist een excuus om langer te doen wat je lichaam eigenlijk al heeft afgeraden?

☀️ Denk daar eens over na.

28/05/2026

Klagen, daar zijn we allemaal goed in.

Over een ander, over het weer, over je werkgever, over je vetjes, maar durf je nou ook eens kritisch te zijn op jezelf?
Klagen op van alles is namelijk niets anders dan je eigen problemen niet te durven erkennen.
Je staat voor de spiegel en je vindt jezelf eruit zien als een hangbuikzwijn, je vraagt je af waar je enkels zijn gebleven en mannen, goed gereedschap hangt niet onder een afdakje. Goed gereedschap wordt gebruikt.

Terug naar de kern.
Jij klaagt. Jij kijkt naar anderen en blijft klagen.
De vraag is; wanneer is de laatste keer dat je écht iets actief hebt aangepakt? Meestal valt er dan een dodelijke stilte. Een stilte die vrij lang duurt.......

Waarom?
Jij, ja jij, mist de discipline om de dingen aan te pakken. Je staat op, velen slaan het ontbijt over, kan, maar dat heet intermittent fasting. Jij doet dat niet, nee, jij doet lui.
Rustig naar je werk, klagen dat je in de file staat, weer met die ene collega bij de koffieautomaat staat, je erachter komt dat je geen lunch bij je hebt en het dan weer verantwoord vindt om je 4e broodje bal van de week te halen.
Klinkt bijna als een prestatie van jewelste.

Ik zal je één ding vertellen; je hebt niets gepresteerd. Nog sterker, je zal ook niets presteren als je jezelf niet aanpakt.

Vaak hoor ik dat een trainer zo duur is en dat we ze wel verdienen. Ja, ik verdien geld aan jouw ongezonde leefstijl. Jij verdient je gezonde leven terug.

En dat allemaal door mijn discipline. Elke dag om 6.00 uur in de gym, voeding actief aan te pakken, kennis op te doen en jou te helpen jouw doelen te bereiken.
Is dat makkelijk? In het begin zeker niet, maar goed, je kon ook niet gelijk fietsen.

En terwijl je nu toch dit bericht leest; stuur me een bericht dat je nu je leven aan wilt pakken.

Ik heb nog plek in Nieuwerkerk aan den IJssel en Woerden.
Daarnaast, bij Personal Trainer Svetlana in Spijkenisse hebben we ook plek voor jou.

08/04/2026

LINKS VS RECHTS.
KEUZE VS GEVOLG.

Links… dat ben ik.
Discipline. Keuzes. Investeren in mezelf.
Rechts… dat ben ik ook.
Maar dan zonder actie. Zonder verantwoordelijkheid. Zonder toekomst.

Mijn AI-broer.

85 jaar worden we allebei.
Maar geloof me… we leven niet hetzelfde leven.
Rechts:

❌ Knieën kapot
❌ Rug die niet meer meewerkt
❌ Geen energie
❌ Geen lach meer
❌ Geen kwaliteit van leven

Links:

✅ Sterk
✅ Mobiel
✅ Zelfstandig
✅ Energie
✅ Leven i.p.v. overleven

Dus ik vraag je dit — en wees eens eerlijk naar jezelf:
Hoe wil jij oud worden?

Fit. Vrij. Vol energie.
Of… afhankelijk, pijnlijk en elke dag zwaarder?

En nee…
Niet janken als je straks je (klein)kinderen niet meer kan bijhouden.
Niet klagen als je lichaam je laat zitten.

👉 Dan had je eerder moeten beginnen.

Maar hier komt het verschil:

Het is nog NIET te laat.
Vandaag is jouw moment.
Niet morgen. Niet maandag. Vandaag.

👉 Geef jezelf kwaliteit van leven terug
👉 Stop met excuses
👉 Start met actie

Wil je oud worden… of oud ZIJN?

🔥 Nog enkele plekken vrij in Nieuwerkerk aan den IJssel en Woerden

👉 Start vandaag: www.e-pt.nl⁠

LeefNu FitOuderWorden

E-PT

17/07/2026

13/07/2026

01/07/2026

26/06/2026

23/06/2026

19/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

28/05/2026

08/04/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type