Work2Improve

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Work2Improve, Sportclub, Marienhoeve, Lekdijk Oost 13a, Wijk bij Duurstede.

Personal Training traject

*1-op-1 of duo trainingen
*100% focus op jouw doelen
*Coaching op voeding en leefstijl
*Complete begeleiding met onze eigen app

“Samen naar een leven!”

26/10/2026

UNLOCK YOUR HIPS 🔓 | 90/90 MOBILITY

Strakke heupen? Tijd om aan je mobility te werken 👀

* Knieën & heupen in 90°
* Chest up, stay tall
* Slow & controlled — no rushing!

💡 Why? Meer mobiliteit, soepelere heupen en minder stijfheid.

📲 Pro tip: deze move kun je dagelijks doen, zelfs meerdere keren per dag. Perfect als warm-up of als mobility break tijdens je dag!
Save deze 📲 voor je volgende workout & move better 🔥

19/10/2026

🔥 WORLD’S GREATEST STRETCH!

WAAROM DEZE STRECH👇
✨ Vergroot je mobiliteit
✨ Verminder spierspanning en stijfheid

✔️ Stap met 1 voet naar voren, houd je voorste knie boven je enkel
✔️ Houd je achterste been gestrekt
✔️ Laat je heupen laag
✔️ Draai, reik omhoog en volg je hand met je blik 👀

🔥 Doe deze stretch dagelijks, zelfs meerdere keren per dag!

12/10/2026

🔥 KETTLEBELL SWING: ZO DOE JE ’M GOED

🦵 Knieën licht gebogen, niet op slot
↩️ Maak een hip hinge: beweeg vanuit je heupen, torso maakt een hoek van max 45 graden
🍑 Glutes aan! Duw je heupen explosief naar voren
💪 Armen relaxed, je heupen doen het werk, niet je schouders!

Waarom je ’m wil doen? 👇
De kettlebell swing is een echte full-body powerhouse: je traint vooral je billen, hamstrings en core én werkt tegelijk aan explosieve kracht, conditie en coördinatie. 🔥

Power komt vanuit je heupen. Niet vanuit je armen. ⚡️

05/10/2026

🐈‍⬛ Cat-Cow = dé mobility move voor je rug!

Start op handen en knieën. Zet je handen onder je schouders, knieën onder je heupen.
🌊 Inhale: open je borst en laat je buik zakken.
🔥 Exhale: maak je rug rond en breng je kin richting je borst.

Deze move helpt je wervelkolom soepel te houden, maakt je rug & schouders los en is perfect als warming-up of posture reset ✨

💡 Tip: niet haasten! Beweeg gecontroleerd, adem mee met elke rep en gebruik je volledige, comfortabele range of motion.

21/09/2026

👀 DE PERFECTE CABLE ROW

🔥 Schouderbladen: uit elkaar & naar elkaar toe
🔥 Ellebogen: strak langs je lichaam
🔥 Rug: recht & stabiel

Focus op controle! Sterke reps = een sterke rug!

07/09/2026

DIPS: triceps of borst?

Blijf je rechtop, dan leg je meer nadruk op je triceps. Leun je iets naar voren, dan verschuift de focus meer naar je borst.

Kleine aanpassing, ander gevoel én andere spierfocus. 🔥

Welke doe jij het liefst: triceps of chest? 👇

24/08/2026

💪🔥 Een kleine techniekverandering = een GROOT verschil in de stimulatie van je biceps.

POV: je doet curls… maar mist het doel 👀
Schouders recht naar voren ❌
Minder biceps. Meer schouder.

Draai één schouder naar voren 🔄
En ineens… isoleer je je biceps ECHT 🔥
Kleine aanpassing. VEEL betere prikkel. 💪

28/07/2026

🏋️ Overhead Press

✅ Goed
• Druk de stang omhoog en iets naar achteren.
• Ellebogen onder de stang.

❌ Fout
• Ellebogen naar achteren.
• Recht omhoog drukken. 🚫

Elke herhaling telt. 🔥

23/07/2026

Onze trainer Daan is afgelopen week getrouwd!!!! Van harte gefeliciteerd Daan, we wensen jullie veel geluk samen!

08/07/2026

🔥Skull Crushers 💪

✅ Houd je bovenarmen recht omhoog.
✅ Ellebogen blijven stil, recht boven je schouders.
✅ Maak een vloeiende halve maan omhoog. 🌙
✅ Houd je hoofd op de bank en blijf naar je ellebogen kijken. 👀

Controle over de beweging… laat je triceps het werk doen. 🔥💪

Adres

Marienhoeve, Lekdijk Oost 13a
Wijk Bij Duurstede
3961MB

Website

http://work2improve.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Work2Improve nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.