Vita-Health

13/10/2021

Een groet aan mijn lieve moeder ❤️

Rouwen, hoe doe je dat?

Lieve mama, het is nu alweer ruim een half jaar geleden dat je overleed.

Wat heb ik jou vaak moeilijk gemaakt tijdens mijn jeugdjaren. Opstandig, niet luisteren, eigenzinnig, halsbrekende toeren uithalen en altijd wilde ik het laatste woord hebben.
Vanaf mijn pubertijd zat jij nachtenlang op, wachten totdat ik thuis kwam. Wat was je oprecht blij toen ik het huis uitging, kon jij weer rustig slapen.

Wat heb ik een enorme waardering voor jou. Je geduld en het bijbrengen van normen, waarden en eerlijkheid.
Alle mooie eigenschappen die jij bezit, zoals liefdevol, zorgzaam en betrouwbaar bracht je op vele manieren op mij over.
Je bent de beste mama ooit!

Toen kwamen daar onze laatste momenten samen. Het einde kwam dichtbij en je zei; “ik geef je wel een belletje”. Toen keek ik verbaasd. Weet je wat je zei? “Ja, vanuit de hemel!” Vervolgens zei je heel nadrukkelijk; “het ga je goed”.
Toen zei ik tegen jou; “het ga je goed mam”. Daar was die lieve lach om je mond en die lach in je ogen. Je vond het leuk dat ik dat zei.
Dat was ons laatste bewuste contact moment.

Tja, en dan?
Door zonder moeder. Er volgde een periode van rouw, verdriet en groot gemis.
Wat doe je wanneer je zelf mental coach bent?
Natuurlijk alles wat ik geleerd heb en wat ik mijn klanten meegeef op mijzelf toepassen.
Zoals; actief accepteren dat mama er niet meer is. Hoe doe je dat; actief accepteren? Door bewust te rouwen, stil staan bij het gevoel van verdriet en gemis. Het gevoel omarmen. Alle gevoelens mogen er zijn. Dat heeft mij enorm geholpen.
Gedachten als ‘had ik dit of dat nog maar gezegd, wat als, heb ik het goed gedaan voor mama, had ik nog meer voor haar kunnen doen……Al die gedachten waar nemen en ze tegelijk ook voorbij laten gaan als blaadjes op een stromende rivier. Naar die gedachten kijken, ze waarnemen en verder hoef ik er niets mee. Gedachten zijn maar gedachten en vaak niet waar. Dat besef zorgt voor mij voor rust in mijn hoofd.

Bewust zijn van de 3 G’s. Wat zijn mijn Gevoelens, wat zijn mijn Gedachten en wat is dan mijn Gedrag.

Tot op heden heb ik vrijwel nooit iets over jou gedeeld op social media lieve mama. Voor deze ene keer wil ik jou graag een podium geven omdat ik zoveel van je hou! Ja, dat gevoel blijft!

Lees verder in dit: https://fennyvandebovenkamp.nl/rouwen/ blog

15/07/2020

Ben jij bereid om achter die muur vandaan te komen?

Jij wilt als ondernemer graag met een krachtig team samenwerken.
Wees dan bereid om jezelf kwetsbaar op te stellen.

Goed werknemer schap gaat hand in hand met goed werkgeverschap.

Bij zovele werkgevers heb ik het al meegemaakt. De wens is dat het team; beter samenwerkt, beter presteert, zorgt voor meer winst...
Neem jezelf als werkgever daarin ook mee.
Zorg dat er altijd een opening is.
Die muur die je zorgvuldig om jezelf heen hebt opgetrokken.
Maak een opening voor verbinding met de werknemers.

Er komt zoveel Meer PIT in je bedrijf wanneer jij als werkgever bereid bent om open te staan voor de werknemers en je omgeving.

Hoe maak je die verbinding? Zie link in comments.
Samen werken aan Meer PIT!

09/07/2020

Alles heb ik onder controle. Zeker mijn werknemers.
Herken jij jezelf als ondernemer in bovenstaande uitspraak?
-
Als iets de huidige situatie ons wel duidelijk heeft gemaakt dan is het wel dat het onmogelijk is om alles onder controle te hebben.
-
Waarom probeer jij dan toch om alles onder controle te hebben? Wat levert het je op?
-
Zeker die constante oplettende blik richting je werknemers kost jou oneindig veel energie en je geeft je werknemers het gevoel dat je ze niet vertrouwt.
-
Kijk eens wat vaker de andere kant op. Laat je werknemers wat meer hun eigen keuzes maken.
Goed werknemer-schap hangt samen met goed werkgeverschap.
-
Begin met het opschrijven van alle regels die je ongemerkt hebt richting je werknemers.
Zo’n regel kan bijvoorbeeld zijn;
‘Mijn werknemers moeten altijd bereikbaar zijn voor mij’.
Heb je al de nodige regels opgeschreven?
Zijn al jouw regels fair of is het slechts jouw drang tot controle?
Zit er 1 regel tussen die je kan schrappen voor Meer PIT binnen je bedrijf?
Ga vandaag van start met het loslaten van die ene regel.
-
Hoe je dat in de praktijk doet. Zie comment onder de foto.
-
-
-

02/07/2020

Mijn bril heb ik op dus ik zie alles goed.
Nou ja, met die bril bovenop mijn hoofd, in mijn haren zie ik natuurlijk helemaal niet zo goed, dat snapt iedereen.

Toch zie ik vaak in mijn coach en trainingstrajecten met ondernemers vergelijkbare situaties. Ze denken dat ze het goed doen door een (denkbeeldige) bril te dragen, dan zien ze alles scherp. Toch gaat er veel mis. Het ligt er maar helemaal aan waar ze die bril hebben. Vaak zijn ze blind voor hun eigen valkuilen doordat ze de (denkbeeldige) bril niet op de juiste manier inzetten.

Ook ik houd mijzelf voor de gek door te roepen dat ik alles zie omdat ik mijn bril op heb.
Okay, ik heb die bril ergens op mijn hoofd en draag hem niet op de juiste manier!

Denk jij als ondernemer dat jij geen enkele ondersteuning in welke vorm dan ook nodig hebt?
Je hebt tenslotte alles voor elkaar.

Of kan je wel wat Meer PIT gebruiken in deze 'bijzondere' tijd.
Graag verras ik jou.

Kijk eens wat een enorme winst het jou persoonlijk en zakelijk oplevert wanneer je die bril van Meer PIT voor je ogen hebt.

Hoe je dat doet?
Zie comments.

30/06/2020

Weer tegen die lantaarnpaal opgelopen doordat ik achterom liep te kijken...

Heb jij nu ook zo'n bult op je voorhoofd doordat je vandaag weer achterom keek naar de periode voor deze 'bijzondere' tijd?
Heeft dat achterom kijken zin.
Is dat positief voor je bedrijf?

Kijk naar het nu. Erken de zwakke plekken bij jezelf en bij je bedrijf.
Wat zijn nu je mogelijkheden om met Meer PIT uit deze 'bijzondere' tijd te komen?
Maak een plan.
Schrijf de aanpassingen op waar je vandaag van start mee gaat.

Wil je dat je hele bedrijf met Meer PIT uit deze 'bijzondere' tijd komt.
Voer dan de aanpassingen met elkaar door.

Zeker niet alleen de werknemers.
Geef als vitale leider van je bedrijf het voorbeeld om stappen te zetten voor Meer PIT.
Neem daarin de medewerkers mee.

Vraag jij je nu af hoe je dat aanpakt?
Zie comments.

24/06/2020

Straks na de zomer 'dweilen met de kraan open' of juist nu preventief aandacht voor de gedachten, gevoelens en het gedrag van de werknemers.
-
Ben jij van mening dat iedereen voor zich moet weten hoe hij met zijn gedachten en gevoelens omgaat? Wellicht zeg jij over jezelf 'ik ben niet zo'n prater'.
Je raakt vast aangenaam verrast zodra je ervoor open staat om wel het nodige te delen.
-
Zet die lege stoel klaar.
Ga het gesprek aan met de werknemers die daar open voor staan.
Luister ernaar hoe het de werknemers in deze 'bijzondere' tijd vergaat.
Scheelt een hoop 'dweilen' achteraf.
-
Wil je graag hulp van een professional voor die gesprekken.
Graag sta ik voor je klaar.
Hoe meer men leert om die gedachten stroom en de huidige omstandigheden te accepteren hoe Meer PIT in het leven.
-
Ga jij als werkgever / ondernemer mentaal met de billen bloot voor Meer PIT?!
-
-
-

22/06/2020

Alles is weer gewoon zoals het was.
-
Terug naar kantoor.
De wegen raken voller, files worden voorgelezen.
Werkgevers en werknemers zien elkaar weer face-to-face ipv online.
-
Iedereen is weer blij en volop aan de slag.
-
Is dat zo?
Is alles weer gewoon zoals het was?
Zitten jijzelf en de werknemers lekker in hun vel?
-
Vind jij het als werkgever waardevol om aandacht te besteden aan het mentale welzijn van jezelf en de werknemers?
-
Maak dan nu die keuze.
Handel naar hetgeen je waardevol vindt en heb aandacht voor de waarden van de medewerkers.
-
Geef de medewerkers en jezelf de tijd om te kijken hoe het er mentaal nu werkelijk voorstaat.
Verwacht niet dat we nu allemaal maar gewoon weer door gaan in deze 'bijzondere' tijd.
Er speelt nogal wat.
-
De tijd en energie die je nu besteed aan het mentale welzijn resulteert in Meer PIT in het leven van jezelf en de medewerkers.
-
Volg datgene op wat jij waardevol vindt voor Meer PIT in je leven.
-

16/06/2020

Tweedeling in ondernemersland.
De ene groep maakt momenteel meer uren dan van te voren gepland was. De andere groep zit (nog) noodgedwongen stil.
Bij beide partijen is onrust en onzekerheid.
-
Laat jij jezelf volledig in beslag nemen door de stroom aan gedachten in je hoofd?
Hoe nu verder?
Wat kan ik doen?
Hoe sta ik er aan het einde van dit jaar voor?
-
Accepteer die stroom aan gedachten.
Wees bereid om je onrust en onzekerheid te ervaren.
-
Pak datgene op wat wel mogelijk is.
-
In maart werden mijn te geven incompany offline groepscursussen stilgezet.
De stap die wij gezet hebben is; de cursus ombouwen naar een online cursus en door!
Wij zijn blij met die stap, de cursus loopt goed en de cursisten zijn heel positief.
-
Wil jij Meer PIT in je leven?
Maak stappen in Acceptatie van je gedachten.
Wees Bereid je gedrag aan te passen.
Dan komt er Meer PIT in je leven.
-

25/05/2020

SMART-regeling COVID-19

17/01/2020

Onrustige nachten. Overdag gebrek aan energie.
Zo hinderlijk al die gedachten die continue door je hoofd spoken en je uit je slaap houden.
Wil je liever ’s morgens lekker uitgerust wakker worden.
Hoe bereik je dat? Nou, gewoon; -’s Nachts mag je slapen-.
Je gedrag, gevoelens en zeker je gedachten spelen een grote rol met betrekking tot je nachtrust.
Wat is de basis voor het hebben van voldoende energie gedurende de dag? Dat is dat je ‘s nachts mag slapen. Tijdens de interactieve workshop -‘s nachts mag je slapen- vertel ik jou er dolgraag meer over hoe je het bereikt om weer voldoende energie te ervaren gedurende de dag.
Tijdens de workshop gaan we met elkaar aan de slag. Jij mag al gelijk; doen en ervaren! Dat is tenslotte de beste manier om iets te leren en eigen te maken.

Dit zijn enkele reacties die ik al mocht ontvangen na afloop van een eerdere workshop –’s Nachts mag je slapen-.
“Mooie opgebouwde workshop, prachtige oefeningen”
“Fantastisch zoals je contact met de groep maakt”
“Mooi om geleerd te hebben anders met mijn gedachten om te gaan, dat geeft nu al meer rust”
Laat het mij weten wanneer je er graag bij wilt zijn en geef je op. Super wanneer jij er ook bij bent!
Meer info en/of Inschrijven; https://www.vita-health.nl/event/workshop-s-nachts-mag-je-slapen-2/

14/01/2020

Automatische piloot.
Loopt jou leven volgens de automatische piloot en heb je daardoor het gevoel dat je leven aan je voorbij gaat?
Je functioneert op zich wel prima. Wat je graag wilt is het gevoel ervaren dat je leeft. Een leven met emoties, zowel verdriet en plezier ervaren, zowel ongenoegen als blijdschap voelen. Je wilt jezelf minder bezig houden met het verleden en de toekomst.

Stap wat vaker uit die automatische piloot in het hier en nu.
Je komt al meer in het hier en nu door lekker in het bos te gaan wandelen en de geuren van het bos op te snuiven, de vogels te horen fluiten, de zachte bosgrond onder je voeten te voelen, de seizoenveranderingen te zien aan de bomen.

Dit valt onder mindfull zijn. Ik noem het in het NU zijn.
Persoonlijk vind ik het leven vele malen mooier wanneer ik met name in het nu leef. Echt het nu te ervaren, voelen en beleven, maakt mij blij. Het verleden is geweest daar kan ik niets meer aan veranderen en de toekomst heb ik voor een groot deel niet zelf in de hand.
Wat zijn jou ervaringen met leven in het nu? Wat doe jij om meer in het nu te leven?
Ik hoor het graag van jou.

09/01/2020

Graag wil ik succesvoller zijn. Overal zeg ik ja op en ik pak werkelijk alles aan.

Bovenstaande zijn de woorden van een coachee van mij. Hij gaf aan al langere tijd zo slecht te slapen. Hij heeft verduisterende gordijnen op zijn slaapkamer en hij heeft nooit de verwarming aan zodat de ruimte aangenaam koel is.
Dat is toch voldoende voor een goede nachtrust.

Aan mijn coachee vroeg ik; en wat doe je met je hoofd die je op je kussen legt? Eerst keek mijn coachee mij een beetje vragend aan. Vervolgens begreep hij wel waar ik heen wilde. Wat gebeurt er met je gedachten wanneer je in bed kruipt na een dag van overal ja op zeggen?
Wat bleek, al die onrustige gedachten zorgden telkens voor onrustige nachten.

Middels (huiswerk) oefeningen heeft mijn coachee geleerd om vaker nee te zeggen. Tevens gaat hij nu op een andere manier om met zijn gedachten waardoor hij nu veel beter slaapt.

Herken jij die onrust in je hoofd en die onrustige nachten en ben je benieuwd wat jij daaraan kan doen zodat je weer een fijne nachtrust mag ervaren?
Dan zie ik je graag op 23 januari om 20.00 uur in Wijchen tijdens de workshop -'s nachts mag je slapen- .
Meer info en/of inschrijven; https://www.vita-health.nl/event/workshop-s-nachts-mag-je-slapen-2/