03/06/2026
DAAR IS IE WEER!! : een nieuwe challenge! De hele maand Juni gaan we voor .........
De Plate Front Raise Hold in Wall Sit.
Deze keer mogen zowel je armen als je benen aan het werk!
🔹 Vrouwen: een schijf van 5 kg
🔹 Mannen: een schijf van 10 kg
Houd de schijf zo lang mogelijk voor je uit op borsthoogte, met gestrekte armen. Tegelijkertijd zit je in een wall sit, waarbij je de knieën in een hoek van 90° houd. Laat een instructeur de tijd bijhouden en daag anderen uit!
Hoe lang hou jij deze 'relaxte' zit vol?