First Step Coaching - Tamara Rijk

First Step Coaching - Tamara Rijk Als life- en wandelcoach wil ik jou helpen om meer energie te krijgen en meer rust te vinden.

Een mooie zondagochtend voor de laatste First Step Special. Flink aantal stappen gezet tijdens deze bijna 9 kilometer la...
28/01/2024

Een mooie zondagochtend voor de laatste First Step Special. Flink aantal stappen gezet tijdens deze bijna 9 kilometer lange wandeling door en rond Terneuzen.

Met regelmaat heb ik het gehad over de juiste stappen zetten. Soms letterlijk van toepassing tijdens een wandeling zoals vanmorgen, of tijdens een power walk les, maar vaak figuurlijk om zo voor jezelf het juiste pad te volgen, door af te gaan op je gevoel. Je eigen intuïtie volgen…

Weet je, soms vergt het moed om je hart te volgen. En mijn hart volgen is wat ik ga doen. Na lang wikken en wegen heb ik besloten om te stoppen met First Step coaching. Mijn gevoel en verstand zijn het hierover nog niet altijd met elkaar eens, maar ik voel dat ik de juiste beslissing neem.

Zoals jullie weten, ben ik ook nog fulltime in loondienst. Daar heb ik nu een andere uitdaging gekregen. Een nieuwe functie waar ik eind vorig jaar mee gestart ben en waar ik heel veel plezier, energie en voldoening uithaal en ook eentje waarin ik al het leuke en mooie uit First Step Coaching kwijt kan. Dit laatste was, naast nog meerdere punten, uiteindelijk de reden dat ik de knoop definitief heb doorgehakt. Ik kwam op een punt dat de combinatie met First Step Coaching niet meer te verenigen is met mijn andere werkzaamheden, activiteiten en privé leven.

Dankbaar ben ik voor de mooie, lieve, enthousiaste en sportieve dames die ik in deze 6 jaar heb leren kennen. Trots op wat ik in die tijd heb bereikt.

Ik neem dan ook geen afscheid maar zeg: tot ziens!

Groetjes, Tamara

✅ 1ste wandeling van 2024.Na de feestdagen en na een aantal dagen niet fit te zijn geweest, vandaag heerlijk weer naar b...
07/01/2024

✅ 1ste wandeling van 2024.

Na de feestdagen en na een aantal dagen niet fit te zijn geweest, vandaag heerlijk weer naar buiten. Lekker hoeveel energie ik altijd krijg van wandelen. Of het nu een kort rondje is, of dat ik wat langer onderweg ben, het maakt niet uit. Ik word er altijd blij van😀

Maar………Er zijn (bijna) geen foto’s van mij van de afgelopen periode waar ik heerlijk op de bank lig. Kijkend naar een film, lezend in een boek of eentje van mij en mijn heerlijke cappuccino ☕️.

Eerlijk is eerlijk, ik hou van (veel) wandelen maar kan ook lekker genieten van even niks doen. En met regelmaat eens niks doen is goed voor iedereen.

Het kan zijn dat jij, voor jouw gevoel, de laatste weken te vaak niks hebt gedaan of dat je wel klaar bent met uitrusten. Misschien wil of kan je ook wel wat meer energie gebruiken.

Hou dan deze pagina goed in de gaten. Binnenkort maak ik de datums bekend van:
💙 3-weekse Start-to-Powerwalk
💛 4-weekse Energie & Balans traject
❤️ Een Power Walk XL
💚 Kennismakingsles Mind Walk

Natuurlijk zijn ook de coaching sessies nog steeds mogelijk. Heb jij interesse in, of wil je meer informatie over één van bovenstaande onderwerpen, stuur mij dan een berichtje.

Mail: [email protected]
Bel/app: 06-627307367

Misschien ontmoet ik je dan binnenkort😉

Groetjes, Tamara

Een opgeruimd hoofd in 2024💕Ben jij 2024 goed gestart? Ik hoop het.Heb je het druk, doe je druk of maak je het jezelf dr...
06/01/2024

Een opgeruimd hoofd in 2024💕

Ben jij 2024 goed gestart? Ik hoop het.

Heb je het druk, doe je druk of maak je het jezelf druk? Het nieuwe jaar is pas begonnen. Hoe gaat het? Kun je alles lekker doen wat je wilt doen of heb je het al weer (te) druk?

Ervaar jij weer dat jij jezelf voorbij rent, dat je je druk maakt om van alles en nog wat en constant alle ballen hoog moet houden? Zo ja, neem extra tijd voor ontspanning, beweging en laat los.

Wil je dit graag maar weet je niet hoe en kan je daar wel wat hulp bij gebruiken?

Neem dan vrijblijvend contact met mij op.

Goede voornemens!?Een nieuw jaar betekent voor heel veel mensen ook een nieuwe frisse start. Misschien wil jij dit jaar ...
02/01/2024

Goede voornemens!?

Een nieuw jaar betekent voor heel veel mensen ook een nieuwe frisse start. Misschien wil jij dit jaar fitter, slanker, sportiever of wat positiever worden. Je kent het wel, ze heten “Goede Voornemens”.

Veel van ons starten er ieder nieuw jaar weer mee, ook ik heb ze. Echter de meeste van deze voornemens sneuvelen al vrij snel, zo na de eerste paar maanden van het nieuwe jaar. En ik zeg de meeste, want altijd blijft er bij mij wel eentje plakken, die ik wel vol hou of wat me wel lukt.

Zo heb ik er dit jaar toch ook weer een paar. Niet zozeer dat ik denk ‘wat wil ik vanaf 1 januari nu eens anders gaan doen, volhouden, halen, bereiken enzovoorts’ Nee, gewoon gaandeweg een jaar kom je achter dingen die je graag anders zou willen zien of anders zou willen doen. Misschien wil je toch die cursus gaan volgen, een aantal kilo’s kwijt of nu toch eens die Alpe d’Huez beklimmen. Misschien wil je meer tijd voor jezelf maken, ga je nu echt voor die nieuwe baan of ga je nu eindelijk die hobby weer eens oppakken.

Wat zijn dan mijn voornemens voor 2024? Ik wil een bepaald aantal kilometers halen bij fietsen en wandelen. Ik wil dit jaar dus bijvoorbeeld meer dan 1000 kilometer wandelen. Is dat echt moeten? Nee hoor, helemaal niet, maar als het me wel lukt zou dat leuk zijn. Ook wil ik wat meer langere tochten wandelen en met de fiets nog meer mooie plekjes ontdekken. Verder heb ik nog een aantal zakelijke doelen gesteld.

Maar hoe zit dat met jou? Heb jij goede voornemens dit jaar en hou je ze vol? Het kan zijn dat jij er helemaal niet aan begint. In elk geval om te voorkomen dat je volgend jaar weer dezelfde punten hebt, hier wat tips:
❤️maak je voornemens realistisch
💛maak mensen in je omgeving deelgenoot zodat ze je kunnen steunen
💜wees niet te hard voor jezelf
💚laat je niet direct uit het veld slaan als het even niet gaat zoals het moet (dan moet het maar zoals het gaat 🙃)
🧡wees blij met elk klein resultaat die je dichter bij je doel brengt.

Wel of geen goede voornemens, dat maakt niet uit. Weet je, je kan elke dag opnieuw beginnen. Mooi toch!😉

Haal in elk geval alles uit 2024. Leef, lach en geniet met volle teugen!💕

31/12/2023

Dag oud! Hallo nieuw!

Nog een paar uur en 2023 is voorbij.
Het was een jaar van leren, van vallen en weer opstaan, van tranen en een schaterlach, van vriendschap en liefde, van groei en weer een stapje terug. Van de Zeeuw Vlaamse wandelmarathon tot de PowerWalk lessen en de coachtrajecten. Van Sarah zien in oktober tot een nieuwe functie als teamleider in december. En alles wat er nog tussen zat.

Voor 2024: 366 nieuwe dagen met 366 nieuwe kansen. Maak er wat van💕

Laatste Power Walk les op zaterdag voor dit jaar. Lekker weertje, mooie omgeving, sportief tempo, diverse oefeningen, bi...
30/12/2023

Laatste Power Walk les op zaterdag voor dit jaar.

Lekker weertje, mooie omgeving, sportief tempo, diverse oefeningen,
bij kletsen en gezelligheid😀💪 Meer moet dat niet zijn!

Maak er een mooi weekend van💕

De laatste bladzijdes van dit boek📕Zo ergens tussen oud en nieuw, 2023 is nog niet klaar en toch kijk ik al uit naar 202...
28/12/2023

De laatste bladzijdes van dit boek📕

Zo ergens tussen oud en nieuw, 2023 is nog niet klaar en toch kijk ik al uit naar 2024. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik heb het gevoel dat het echt enorm snel is gegaan. Dat komt misschien ook omdat 2023 zowel persoonlijk als zakelijk een mooi en bijzonder jaar is geweest.

December is voor mij een maand om even terug te kijken. Wat ging goed, wat kon beter. De mooie momenten, maar ook de verdrietige en minder mooie.
En ook dit jaar heb ik weer veel geleerd, ben ik gegroeid als persoon.

Voor 2024 zijn er weer genoeg plannen, dromen en wensen. Enthousiast over en nieuwsgierig naar de dingen die op mijn pad komen. Genieten en blij zijn met de keuzes die ik maak en leren van de mindere momenten.

Nog een paar bladzijdes en dan is het tijd om aan een nieuw boek te beginnen.
Dat het maar een mooi, spannend, interessant en gezellig boek mag worden.

Fijne jaarwisseling💕

Fijne feestdagen💕
24/12/2023

Fijne feestdagen💕

HOHOHONog een paar dagen en dan is het Kerst! Ben jij er klaar voor?Misschien vind je het helemaal niet erg dat je het b...
22/12/2023

HOHOHO

Nog een paar dagen en dan is het Kerst! Ben jij er klaar voor?

Misschien vind je het helemaal niet erg dat je het boek van 2023 mag sluiten en begin je vol enthousiasme aan het eerste hoofdstuk van het boek 2024.

Je hebt veel nieuwe plannen en misschien is 1 van die plannen wel om nu eindelijk eens wat meer voor jezelf te doen. Misschien zeg jij wel hardop tegen jezelf tijdens de jaarwisseling: “2024 wordt mijn jaar”.

Geen goede voornemens, maar echt starten!

Eind januari start Energie & Balans weer waarin je in 4 weken naar meer energie en minder stress gaat. We gaan wandelen combineren met mindfulness, ademhalings- en ontspanningsoefening, yoga/tai-chi en gezelligheid.

Plezier en gezondheid gaan hier prima samen.

Wanneer is dit echt iets voor jou?
✅Als je toe bent aan iets nieuws
✅Als je het leuk vindt om buiten te bewegen
✅Je beter wilt slapen
✅Je rustiger wilt voelen
✅Je een stok achter de deur wilt hebben om nu echt te starten.
Elke week een ander thema, zowel online als live te volgen.

Zullen we samen 2024 op een leuke en gezonde manier starten?
Stuur mij een berichtje😊

🧤🧣FIRSTSTEP SPECIAL: WINTER WANDELING🧣🧤Zondagmorgen 17 december om 10:00 uur lopen we een leuke route in en rond Terneuz...
10/12/2023

🧤🧣FIRSTSTEP SPECIAL: WINTER WANDELING🧣🧤

Zondagmorgen 17 december om 10:00 uur lopen we een leuke route in en rond Terneuzen.

Tijdens de Specials doen we meer dan wandelen alleen.
Het is jezelf even op 1 zetten, misschien nieuwe mensen ontmoeten, en ontspanning door inspanning.

Elke Special heeft een andere insteek.
Door middel van diverse thema’s maak ik je bewust van je belemmeringen en je acties. Ik daag je uit en zet je aan het denken. Het thema deze keer is acceptatie.

Aanvullende informatie:
🥾Vertrek om 10:00u. Startlocatie ontvang je na aanmelding.
❄️ 10/11 km
💶 Losse deelname: € 15,-. Je kan ook kiezen voor een abonnement van 5 specials. Dit kost € 62,50
☕️ We sluiten de wandeling af met een kopje koffie of thee
🧣 Onderweg doen we verschillende oefeningen.
🎁 Mooie route
🎄We wandelen door een natuurgebied (modder mogelijk☺️)

Begin je zondag eens op een sportieve, gezellige en frisse manier en meld je aan💕

Zie ik je volgende week zondag?!

Power Walk: ENERGIE krijg je ervan⚡️😊 Vanavond was het er in elk geval een prima avond voor!Kom het zelf ervaren! Power ...
29/11/2023

Power Walk: ENERGIE krijg je ervan⚡️😊

Vanavond was het er in elk geval een prima avond voor!

Kom het zelf ervaren! Power Walk is Fit & Fun.

Ontspannen door je in te spannen, lekker de natuur in, ontmoeten en ont-moeten.

Samen sporten motiveert! Wil jij je weer fitter voelen, wandel je graag en ben je graag buiten? Dan is Power Walken iets voor jou.

Fit blijven gecombineerd met gezelligheid en plezier. Voor iedereen en voor elk niveau💕

Meedoen? Stuur mij een berichtje

Het is weer zover!De surprises staan klaar, de gedichten zijn gemaakt. We zijn er weer klaar voor💕Sinds een paar jaar vi...
26/11/2023

Het is weer zover!

De surprises staan klaar, de gedichten zijn gemaakt. We zijn er weer klaar voor💕

Sinds een paar jaar vieren we Sinterklaas met lieve vrienden. Gewoon gezellig en ongedwongen samen. Niet meer, maar zeker ook niet minder.

Herinneringen ophalen en nieuwe herinneringen maken. En dat is waar het volgens mij om draait. Nieuwe herinneringen maken. Genieten van het moment. Gewoon wat minder druk in ons hoofd zodat we ons bewust zijn van de mooie momenten, dat deze niet zomaar aan ons voorbij gaan.

Fijne zondag! Geniet ervan en maak mooie, nieuwe herinneringen

Adres

Westdorpe
4554CS

Openingstijden

Maandag 09:00 - 21:00
Dinsdag 09:00 - 21:00
Woensdag 09:00 - 21:00
Donderdag 09:00 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 17:00
Zaterdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31627307367

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer First Step Coaching - Tamara Rijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen