Carmen de Coach

Startpagina
Nederland
Warmond
Carmen de Coach

Carmen de Coach: Ik ben een vitaliteitscoach met een eigen vitaliteitsschijf; lichaam, denken, voele Wie is Carmen? Bij zowel man als vrouw.

Mijn missie is zoveel mogelijk mensen te kunnen coachen en zoveel mogelijk kennis over te kunnen dragen over het lichaam en de mind. De synergie hierin bepaalt namelijk ontzettend veel in ieders lichaam. Denk bijvoorbeeld aan energie level, stofwisseling, uiterlijke kenmerken, slaap- en waakgedrag, zwangerschap en zelfs depressie. Essentieel hierin is het belang van een juiste balans tussen voeding, trainen, in- en ontspanning, stressbeperking, en rust.

17/06/2026

Lief dagboek van de Overgang,

De tandarts. Je kent het wel, dat gestaar naar het plafond en de lamp terwijl je stevig aan de tand gevoeld wordt. Je ligt dan met je enkeltjes over elkaar, handjes vroom gevouwen op je buik, semi-comfortabel, een schietgebedje te maken dat alles oké is na de check.
Vind je niet dat je steeds meer het gevoel krijgt, naarmate de tijd vordert in die stoel, dat die lamp een buitenaards wezen is? En ook dat je precies weet hoeveel gaatjes er in het systeemplafond zitten?

En dan is oordeel, tja, je wordt ouder hè (lees 50 plusser) dus dan wordt de kans dat (1 van) je ondertanden scheef gaat staan groter. Door een of andere reden die met ‘uitdijen’ van de kaak te maken heeft 😂. Lekker dan. Zelfs m’n kaken zijn in de overgang. En die alien-lamp staat me maar uit te lachen.
Nou ja, óp naar de nachtbeugel. De assistente noemt het een pyjama, dat klinkt vriendelijker he? Een pyjama die scheefstand afremt. Juist.

10/06/2026

Lief dagboek van de Overgang

Kijk. Ik kn nog steeds op een gewone omafiets rijden. Knap hè ?

PS de naam is wel meer passend these days 😂

05/06/2026

Lief dagboek van de Overgang,

De afgelopen weken mocht ik meerdere keren een uitgebreide les geven over hormonen, de overgang en alles wat daarbij komt kijken. Inclusief praktische tips voor leefstijl, voeding, en omgaan met alle veranderingen.

Er zaten natuurlijk vooral vrouwen in de zaal. In, rond of na de menopauze. En dan gebeurt er altijd iets bijzonders.
Want zodra je ontdekt dat je niet de enige bent, ontstaat er ontspanning. Herkenning werkt helend. En als er ontspanning ontstaat, komt de naakte waarheid op tafel. Daar komt ie:

Waarom verteld niemand ons dat de kans behoorlijk aanwezig is dat je tijdens de overgang je libido verliest tussen de stapels ‘moeten, verplichtingen, huishouden, ambitie, kinderen en echtgenote-rol’?! Zin in S*x? Die is niet meegeprogrammeerd in de overgangs-update.

Waarom leren we op school wél hoe een baby gemaakt wordt, maar niet wat er gebeurt als je lichaam besluit dat hoofdstuk langzaam af te sluiten. Hoezo gaat het altijd over opvliegers, terwijl dít onderwerp minstens zoveel impact heeft?

Wat ik vooral opvallend vind is dat vrouwen hier in stilte mee rondlopen. ‘Ik kan dat toch niet zomaar zeggen?’ Maar zodra één vrouw het hardop benoemt, lijkt de ruimte opgelucht adem te halen.

Schuldgevoel, verplichting, ergernis, verdriet, relaties onder druk, jezelf niet meer herkennen. Tranen!
Echt een serieus probleem dus. Het is geen keuze. Het is een resultaat van hormonale, fysieke, mentale en emotionele veranderingen.

Wat mij betreft zouden wij vrouwen veel beter voorbereid mogen worden op deze fase van hun leven. Hardop. Niet stiekem of fluisterend.

Dus. Mocht je denken dat je de enige bent, dat ben je niet. En mocht je denken dat er niets aan te doen is? Er is meer mogelijk dan je denkt.

Oh wacht lief dagboek, jij komt natuurlijk niet in de overgang. Nou ja. K wilde het even aan je, én aan de vrouwen kwijt.

29/05/2026

Lief dagboek van de Overgang,

Ik heb het op m’n heupen gekregen! Zie hier ☝🏻. In de eerste instantie zie je het als kijker niet zo snel, maar als ik dan dezelfde outfit aantrek als op foto 1 dan is het excuus van ‘de broekriem te heet gewassen’ en ‘textielbeperking’ niet meer de passende verklaring.

Nou ja. Ik heb gewoon meer vlees op de heupen en rond de organen. Nou daar krijg ik wél warm van. Niet alleen van de opvliegers. (Die ik trouwens heel goed onder controle lijk te hebben these days, wat een beetje (!) D4progesteron en vitex Agnus Castus al kan doen).
En heel Nederland heeft opvliegers de laatste dagen dus dat is extreem goed voor het ‘wij-gevoel’.

Nou, eerlijkheidshalve heb ik mezelf ook vrijspel gegeven en andere eet-gewoontes laten creëren de laatste maanden. Zoals, niet meer nuchter trainen ofwel, geen intermittent fasten meer gedaan, sportvasten durfde ik niet met m’n torenhoge stresslevel, en simpelweg meer trek in koolhydraten.
Het smaakt me ook allemaal zo lekker!

In het kader van ‘alles gezellig delen’ : Ik ga eens even nadenken wanneer ik deze achterham, buikvet, en beenham ga loslaten. Overgang of niet, ik pak de praktische spelregels er weer even bij, en ga toch voor een paar kilo’s minder. Kijken hoe dat gaat. To be vervolgd.

26/05/2026

Interesse in wat echte, praktische inzichten en spelregels?
Wil je jouw eigen praktisch Dagboek van de Overgang? Vol met ‘aha’ en ‘ooohhh gelukkig maar’ momenten?
Nou. Dat kan.

25/05/2026

Lief dagboek van de overgang,

Vandaag is het tijd om weer eens een (schijn)heilige) deur in te trappen.
Vroeger, (lees een jaar geleden) kon ik bijzonder makkelijk even wat kilo’s kwijtraken. Even een periode flink krachttraining, minder op zo’n belachelijk hoge hartslag trainen, én meer eiwitten en groenten eten. Enzo.. wijntje minder. Dat soort zaken. Maar nu!!

1. Ik val niet meer zo makkelijk af.
2. Ik val mezélf wél makkelijker af.
3. M’n spiermassa groeit ietsje minder snel. (Ook de schijnhypertrofie laat langer op zich wachten). -Zoek maar even op wat dat is- 🤓

Maar dan nu het goede nieuws. Wat me óók opvalt is dat als ik dan kritisch ga nadenken, en eerlijk ben, dan heb ik gewoon minder snel zin om me aan een eigen regime te zetten, (het voelt dan sneller als ‘godsamme wéér een MOETEN’), dan dus ook niet zo vaak train ipv beweeg als ik denk te doen, ik zoek qua krachttraining niet echt de uitersten op, en misschien helpt het als ik écht de alcohol helemaal laat staan. Misschien is het me dan toch niet zoveel waard als ik dacht.

En waarom zou ik m’n innerlijke rust afmeten aan het uiterlijk van een ander...
alhoewel als je van druif naar rozijn transformeert tijdens de overgang (of wegens een andere hippe actuele reden 🙄) doet me dat soms ook denken aan de capaciteit van m’n geheugen maar daar weer een andere keer meer over ..

14/05/2026

Lief dagboek van de Overgang,
Sjeee wat heeft het toch ronduit geweldig neergezet. I ❤️haar benadering. En herkenbaar als wat.
Als je wilt grinniken, herkenning wilt vinden en aha momenten wilt voelen, lees deze dan.
Ik ben fan. Dus.

12/05/2026

Vandaag wil ik even stilstaan bij een beetje theorie…dan zie je meteen hoe de binnenkant van mijn hoofd eruit ziet. Aaaaaaaal die woorden en neiging (lees opdringen) tot uitleg heb ik maar even (gedeeltelijk) uitgewerkt.

PS als je het leuk vindt om nóg meer informatie te verstouwen dan kijk je maar even in m’n actuele verhaal. Óf kom je een keer naar de masterclass in persona.
Gezellig. 🥴

08/05/2026

Lief dagboek van de Overgang,

Jawel het is zover; ik ben veranderd in m’n moeder. Van ‘kijk ik zie prima zonder’, naar ‘godsamme m’n armen zijn tekort lees jij t effe voor’ naar ‘oh kijk hier ligt leesbril 1’ (van de 34 die er in huis slingeren) naar ‘hè ik zie niks in de verte met die bril op dan maar erover heen kijken’, naar onbewust de hele dag die bril op je kop (niet echt charming maar alles beter dan de bril met de magneet tussen de glazen of een touwtje) maar nou ja, toe maar dan…

07/05/2026

Lief dagboek van de Overgang,

Kijk eens hoe een goede oplossing er is in het leven. Bio-identieke hormonen. Huppekee slikken maar die knikkertjes en smeren met de oestrogel.

Waarom? Omdat ik vooral een storm in m’n hoofd voel die niet herkenbaar (lees acceptabel) is voor mij.
NB Progesteron heeft onder andere als taak om wat rust te brengen in het hoofd. Dat ontstaat door de nauwe samenwerking met GABA, de neurotransmitter die de rem aantrekt. (Voor de nerd die dat leuk vindt om te weten).

Ik ben gewoon lekker onder invloed van mijn nieuwe software, want dat past tenslotte lekker in de overgang, beide ‘spullen’ gaan gebruiken…Fout.

Geen goed effect. Somber als hell. De wereld veranderde van kleurenfoto in zwart wit. Was geen goeie combinatie voor mij. Oestrogeen én progesteron.

Te meer omdat over het algemeen in de menopauze primair het progesteron level daalt. Dan ontstaat er disbalans ten opzichte van oestrogeen. Een zogenaamde relatieve oestrogeendominatie. Én ik heb mijn hormoonlevels laten testen middels een speekseltest. Ik had idd een normale waarde oestrogeen.

Waarom zou ik dan in godsnaam oestrogel gaan smeren 😵‍💫. Hersenen uitgeschakeld? Anyway. Toch gedaan. Mee gestopt. Met beide.

Als ik die 100mg knikkertjes utrogestan had kunnen halveren had dat nog een optie geweest. Want waarom is er eigenlijk geen 40 of 50 mg?

In een volgende dagboek sessie zal ik de taken van oestrogeen en progesteron eens goed uiteenzetten.
Grappig toch hoe het werkt. Ik heb jarenlang vrouwen in de overgang geadviseerd vanuit mijn eigen orthomoleculair praktijk. En als het dan om jezelf gaat ben je even uit koers geslagen en vlieg je zo over je eigen advies heen 👀

Gelukkig ben ik nu ervaringsdeskundige.
En voor anderen kan het wel werken, we hebben tenslotte allemaal andere omstandigheden die een hormonale output bepaalt en hebben andere instellingen op onze hormonale balans voordat er wordt gestart met hormonen smeren. 🫨
Wordt vervolgd.

Adres

Warmond

Telefoon

+31646138721

Website

https://www.carmendecoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Carmen de Coach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.