15/09/2026
๐ง๐ฒ๐ฟ๐๐ด ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ต๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐น๐ผ๐ฝ๐ฒ๐ป ๐๐ฟ๐ฎ๐ฎ๐ด๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ฒ
Weer starten met hardlopen klinkt simpel.
Rustig beginnen.
Niet te hard van stapel lopen.
Kilometers opbouwen.
Maar in de praktijk zien we vaak dat het lichaam daar nog niet altijd klaar voor is.
Terug naar hardlopen is niet alleen een kwestie van conditie.
In een recent consult zagen we dit terug bij iemand die vooral klachten ervaarde rondom het hardlopen en moeite had om de loopbelasting weer goed op te starten.
Bij het onderzoek viel op dat er sprake was van een blokkade in de rug en onvoldoende technische controle tijdens het lopen.
Vooral antirotatie speelde hierin een rol.
Tijdens hardlopen moet je lichaam continu kleine draaibewegingen opvangen. Je romp, be**en en heupen moeten samenwerken om stabiel te blijven terwijl je benen afwisselend kracht leveren.
Als die controle ontbreekt, kan het lichaam gaan compenseren.
Dat kan zich uiten in rugklachten, heupklachten, beenklachten of het gevoel dat hardlopen steeds opnieuw โniet lekker looptโ.
Daarom kijken we bij FEEL niet alleen naar conditie of spierkracht, maar ook naar techniek, controle en belastbaarheid.
Na het consult is er gestart met een gerichte opbouw in oefeningen voor de komende weken. Daarnaast is besproken dat functionele testen kunnen helpen om beter te bepalen wanneer het lichaam weer klaar is voor de volgende stap in hardlopen.
Wat kun je doen als hardlopen steeds klachten geeft?
Bouw niet alleen kilometers op, maar ook controle.
Train rompstabiliteit en antirotatie.
Let op of je rug, be**en en heupen goed samenwerken.
En laat testen of je lichaam de loopbelasting alweer goed kan verwerken.
Het is vooral een kwestie van goed bewegen, goed opbouwen en vertrouwen terugkrijgen.
