08/03/2023
Bedtijdritueel 🛌📚
Einde van de dag, altijd een spitsuur waarbij er nog allerlei dingen gedaan moeten worden. Koken, eten, opruimen, douchen en de kinderen naar bed. Niet het leukste moment van de dag, waarbij je eigenlijk gewoon even op de bank wilt ploffen na een drukke dag.
En dan komt er ook nog een slaapcoach die zegt dat het bedtijdritueel zo belangrijk is en je daar niet even gehaast doorheen moet fietsen…
Maar waarom is dat dan?
🍀 Onthaasten is belangrijk om rust in je hoofd te krijgen, ook voor de kinderen. Niet alleen voor jullie kindje die allerlei indrukken van de dag heeft gehad, maar je kindje voelt ook de onrust die jij van je dag hebt. Dus samen even afschakelen is hierbij belangrijk.
🍀 Heb je hier een routine in? Dan gaat het lichaam bij de start van deze routine al melatonine (slaaphormoon) aanmaken. Het lichaam ‘weet’ dat er geslapen moet gaan worden.
🍀 Routine overdag mag korter zijn dan in de avond. Dat verschil helpt ook bij het dag/nachtritme en het begrip hiervan. Klokkijken komt pas vanaf groep 3 😜
❣️En misschien wel de belangrijkste; Tijd voor elkaar. Quality time. Hechten. Verbinden. Dit zorgt voor veiligheid wat het inslapen makkelijker maakt. Het zorgt ervoor dat ze weten dat je er bent als ze je nodig hebben, het onvoorwaardelijk waar het slapen op gebouwd is❣️
Dus lieve papa’s en mama’s. Neem de tijd en maak het bedtijdritueel het belangrijkste punt van je avond. Daarna plof je heerlijk op de bank!
Wat doen jullie allemaal als bedtijdritueel? Inspireer anderen 🫶👇
