17/09/2024
Do’s om mee te nemen wanneer jij gaat sporten tijdens of na je zwangerschap:
🩷 Besteed extra aandacht aan de mobiliteit van je lichaam d.m.v. specifieke oefeningen
🩵 Pas je ademhaling actief aan om de ondersteunende functie van de bekkenbodem te trainen
🩷 Focus op krachttraining voor je rug, billen, benen en core om voldoende draagkracht te behouden
🩵 Pas de intensiteit van je training aan jouw fase aan
🩷 Laat bepaalde oefeningen of sporten tijdelijk even links liggen
🩵 Pas de uitvoering van bepaalde oefeningen aan
🩷 Zorg naast inspanning voor voldoende ontspanning van je lichaam
🩵 Stel jouw verwachtingen, doelen en grenzen bij!
Tijdens de mommy (to be) group trainingen neem ik je hierin mee!
