21/09/2022
De Goblet Squat
Squatten is een belangrijke beweging die in elk trainingsprogramma thuis hoort.
Goblet Squats zijn relatief makkelijk uit te voeren en hebben veel voordelen. Enkele voordelen die ik belangrijk vind:
- Cliënten die nog niet bekend zijn met squatten kunnen met deze variant makkelijk instappen. Het is een oefening die vrij makkelijk aan te leren is, ook met lichte gewichten.
- Omdat je het gewicht voor je houdt leert de Goblet Squat je om je bovenlichaam rechtop te houden, waarbij je rug- en buikspieren aangespannen moeten blijven om je ruggengraat te beschermen
- Met de Goblet Squat kan je gemakkelijk dieper zakken (dan bijvoorbeeld een squat met een stang) waarmee je je enkel- en heupmobiliteit kan vergroten
- Je traint heel veel spieren in één beweging. De belangrijkste zijn de bilspieren en bovenbeenspieren. Omdat je wat dieper kan zakken, worden de spieren in het onderlichaam dan ook optimaal getraind. Daarnaast train je ook je buik- en rugspieren en zelfs je grip (bij zwaardere gewichten)
- De beweging kan goed bijdragen aan je dagelijkse activiteiten, zoals iets neerzetten op de grond of van de bank opstaan met je baby.
Heb je deze oefening nog nooit gedaan, geef het dan zeker een kans!
