Wat zijn de openingstijden?

Maandag 06:00 - 23:00 Dinsdag 06:00 - 23:00 Woensdag 06:00 - 23:00 Donderdag 06:00 - 23:00 Vrijdag 06:00 - 23:00 Zaterdag 06:00 - 19:00 Zondag 06:00 - 19:00

O3 Fitness Voorhout

Startpagina
Nederland
Voorhout
O3 Fitness Voorhout

Welkom bij de OFFICIËLE Facebook pagina van O3 Fitness Voorhout!

10/10/2022

Nieuwe week, nieuwe kansen en dus ook tijd om weer keihard te werken aan je doelen! 🏆

Hoe goed ben jij de week begonnen? 🤔

-
-
-
-

07/10/2022

1. De upper-lower training split

Een eenvoudige en erg effectieve split is de upper-lower split. De ene trainingsdag train je je bovenlichaam, de andere trainingsdag je onderlichaam. En dat wissel je steeds af. 🏆

2. Push - Pull - Legs (PPL) workout split

De push pull leg workout split verdeelt de trainingen van je bovenlichaam op in twee verschillende workouts. Hierdoor kan je deze spieren meer vermoeien. Maar als je alle spiergroepen tweemaal per week wil trainen heb je wel 6 trainingsdagen nodig, en dat is veel. 🙌

3. Power Hypertrophy Upper Lower Workout split

Deze workout split is eigenlijk gewoon een variant van de upper-lower routine. Door echter af te wisselen tussen kracht en spiermassa creëer je 2 voordelen.
Je traint beide componenten in eenzelfde mesocyclus
Je belast je spieren op een andere manier. Hierdoor kan je soms beter herstellen. 😱

-
-
-
-

05/10/2022

Wanneer ben jij voor het laatst naar de sportschool geweest? 🏆

-
-
-
-

03/10/2022

If you give less than 100% don't expect to become more than average. 🏆

De nieuwe week is begonnen! Tijd om weer keihard te werken aan je doelen! 🙌

-
-
-
-

30/09/2022

1. Een goed voedingsplan bestaande uit micro- en macronutriënten gericht op het doel dat je wil behalen, rekening houdend met wat jij lekker vindt en vol variatie.

Dat mag niet ontbreken en is onmisbaar voor het beste resultaat! 🙌

2. Een trainingsschema volgen, dat kan iedereen. Maar volg je een trainingsschema dat voldoet aan alle wetten en principes om resultaten te blijven boeken? Dan ga je de beste fitness resultaten behalen!

Het is de bedoeling dat je lichaam niet kan wennen aan een schema en constant anders wordt getraind.

Om dit te bereiken moet je gebruik maken van verschillende trainingsmethoden en is het aan te raden om iedere 4/5 weken van trainingsschema te veranderen. 🤩

3. Je hebt de juiste kennis nodig om gezonder te leven en je doelen te behalen.

Het is heel belangrijk dat je weet waar je mee bezig bent. Onderschat kennis niet!

Resultaat behaal je niet vanzelf, resultaat behaal je doordat je het juiste doet. Beschik je over de juiste kennis, dan loop je enkele stappen voor! 🏆

4. Tenslotte is het belangrijk dat je voldoende rust en slaapt.

Tijdens je rustperiodes en slaap heeft je lichaam de tijd om te herstellen en te groeien. En dat is wat we willen, toch? Groeien!

Wanneer je goed rust en slaapt groei je dus niet alleen maar kan je ook de volgende training optimaal presteren. En dat is belangrijk! 😴

-
-
-
-

28/09/2022

Hoe hard werk jij voor je dromen? 💪

-
-
-
-

26/09/2022

Wat zijn jouw doelen voor de komende week? 🙌

-
-
-
-

23/09/2022

Beide methodes van bulken bieden unieke voordelen, en zoals de meeste dingen hangt het beste dieet voor jou waarschijnlijk af van de persoon. Clean bulks zijn waarschijnlijk de beste keuze om meer magere massa toe te voegen en jezelf op te zetten voor meer succes en betere resultaten op de lange termijn. 🏆

-
-
-
-

21/09/2022

Train jij liever boven of beneden? 🏆

-
-
-
-

19/09/2022

New week, time to crush your goals! 🙌

-
-
-
-

17/09/2022

Ashwagandha is een van de belangrijkste kruiden uit de Ayurveda, de traditionele Indiase geneeskunde. Het kruid heeft een revitaliserende werking op je lichaam, specifiek op je bijnieren en schildklier. Ashwagandha brengt je tot rust en maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress. Omdat je ontspannen bent en beter kan rusten, geeft ashwagandha je uiteindelijk meer energie.

Studies tonen aan dat ashwagandha stress, angst en vermoeidheid significant verbetert in vergelijking met een placebo. Het verlaagt ook de cortisolspiegel en verlicht vermoeidheid bij sporters. Bovendien zijn supplementen met ashwagandha veilig en hebben ze een laag risico op bijwerkingen. 💪

-
-
-
-

15/09/2022

Time to crush your goals! 📈

-
-
-
-

Adres

Kerkzicht 8
Voorhout
2215DX

Openingstijden

Maandag	06:00 - 23:00
Dinsdag	06:00 - 23:00
Woensdag	06:00 - 23:00
Donderdag	06:00 - 23:00
Vrijdag	06:00 - 23:00
Zaterdag	06:00 - 19:00
Zondag	06:00 - 19:00

Telefoon

+31252255025

Website

https://o3fitness.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer O3 Fitness Voorhout nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.