https://www.facebook.com/2097670963828314/

Be fit by Sam

Startpagina
Nederland
Voorburg
Be fit by Sam

Sam Riem
Personal trainer
Locatie basic-fit voorburg
Team from the core

23/12/2025

Gerookte zalm wraps 🥑🧡🥗 wraps , huttenkase , 100 gram gerookte zalm en een halve advocodo tas toe !!!

29/11/2025

Nancy begon met trainen bij mij als duo samen met haar beste vriendin jaren lang hebben ze dit samen gedaan met veel lol. Haar doel was vooral voor onderhoud blijven trainen en daarbij spiermassa opbouwen en vetpercentage afbouwen. Ik heb haar sterker zien worden en vooral fitter! Zei traint al langer dan 4 jaar nu bij mij haar techniek is perfect en vooral haar Qore in combinatie met Yoga wat zei doet ! En nu is zei ook zwanger geworden en ook van een meisje💕wat leuk dat we allebei het zelfde hebben. Van de week ook veel complimenten gehad in de gym dat je door traint tijdens je zwangerschap 🤰🏼 Wat gaaf !
Bedankt dat je na al die jaren nog steeds zoveel vertrouwen in mij hebt en dankje wel voor al jou inzet die je hebt getoond en ik kan niet zeggen hoe trots ik op jou ben ! En met een grote verbouwing erbij nog zo sterkt in jou zwangerschap door traint wat en POWERVROUW!!!💪🏼💃🏼

26/11/2025

How do we train our back muscles?
Tip: Doe je oefeningen langzaam uitvoeren en werk met vasthouden ook wel HOLD ! Het aanspannen van je spieren is belangrijk dit voor meer spiermassa op te bouwen. Mijn favo oefeningen voor de back zijn Pull upps en rows.

01/05/2025

Joyce
Bevallen van 3 meiden zei wou eindelijk tijd voor haar zelf maken in 20 weken tijd is zei 13,8 kg afgevallen dit vooral in vetpercentage verlaagt en in spiermassa verhoogt wat ben ik trots op haar💪🏻 you go MAM!

Klant
Ik waardeer je enorm voor alle hulp en steun en pushen om op dit punt te komen. En we zijn nog niet klaar! Thanks Sam 😘

23/04/2025

Structuur

Plan voor je zelf vaste dagen en tijden in per week om te trainen.
Dit zorgt voor structuur ! Ik zie veel dat dieeten worden gevolgd die niet voor een langere tijd haalbaar zijn , het gevolg hiervan van is een JOJO effect en het komt 3 x zo hard terug !

Het is belangrijk dat je een trainingschema en voedingsschema volgt dat speciaal voor jou doelstelling geschikt is en het zorgt ervoor dat het in balans blijft. En resultaat en progessie boekt 💪🏼

Een personal trainer kan jou hier bij helpen, het is niet alleen trainen maar het is het hele pakket!

02/04/2025

Happy wife is a happy live

Weet je hoe belangrijk het is dat jij ook gelukkig bent!
Ik hoor van veel moeders dat ze zich zelf aan de kant zetten.. En tuurlijk er maakt je niks blijer van een goed geregeld gezin. Maar vergeet niet je zelf jij mag er ook zijn ! Continue alle ballen hoog houden vraagt veel energie en daarom is het ook fijn als je tijd voor je zelf maakt 'Mommy time' je zou zien dat je daar positieve engerie voor terug krijgt en die dan ook kan terug geven.

Mommy time kan bijv al 1 uurtje in de week zijn met personal training iets voor jou zelf alleen, tijdens het sporten maar je ook endorfine aan een gelukshormoon waardoor je dus ook meer happy wordt!

Wist je dat als je te veel stress hebt ook meer cortisol aanmaakt dit noemen wij het stress hormoon dit gaat regelrecht aan je buikvet zitten !

Dus hoe beter jij je voelt , hoe lekker je dus letterlijk in je vel zit !

05/03/2025

Thomas

Ik ben begonnen bij Sam omdat ik meer kracht in mijn armen en benen wilden omdat ik toen aan zitvollybal deed. Ik wou ook meer kennis over de sportschool en wou graag belegeiding over oefeningen en apparaten voor welke spiergroepen deze zijn bedoeld. Na 7 jaar train ik nog steeds bij haar dat is vooral door de goede begeleiding en de gezelligheid die zei brengt tijdens de trainingen. Ik zou iedereen haar aanraden om sam als personal trainer te nemen om spiermassa opbouwen en als je begint in de sportschool als goede start!💪🏼

Sam

Ik heb Thomas zo zien groeien letterlijke en figuurlijk van 7 jaar geleden tot nu wat een groot verschil ! Naar meer spiermassa lichaamelijk maar ook mentaal met zelfkennis naar meer zelfverzekerheid samen hebben we ook veel meegemaakt van corona tijd buiten trainen op verschillende locaties naar weer binnen trainen. Jij was er altijd! Wat is dit leuk om te zien hoe jij positief bent veranderd maar altijd zo gemotiveerd en een lieve rustige jongen naar wel een zelfverzekerde man !💪🏼

06/02/2025

Fenny
Ik had al een tijdje het gevoel dat ik meer uit mijn lichaam kon halen, maar had geen idee hoe. Ik deed vaak oefeningen die ik zag op YouTube, maar was niet tevreden met die resultaten. Mijn lieve collega had mij aangeraden om met een personal trainer te starten. Ik wist totaal niet wat ik er van moest verwachten en had eigenlijk het idee dat je alleen een personal trainer nodig had als je echt wilde afvallen. Maar dat is dus helemaal niet zo. Ik ben nu al meer dan een half jaar bezig met Sam en naast dat ze mij heeft ondersteund om het beste uit mijn lichaam te halen, heeft ze mij ook veel kennis gegeven over voeding en hoe het lichaam nou eigenlijk in elkaar zit. Ik heb echt gemerkt dat als je iemand hebt die je pusht en je motiveert om alles uit jezelf te halen je dit niet alleen terugziet in je lichaam maar ook in je mentale gezondheid, je zelfkennis en de relatie die je met jezelf hebt. Als een jonge vrouw heb ik met nogal veel commentaar van buitenaf te maken en Sam heeft me geleerd hoe je dat goed van je afzet. “Het is jouw lichaam jij moet er gelukkig mee zijn en dat is het enige wat telt” zegt Sam dan ook altijd.”

Sam
Wat wordt ik blij van jou! In een korte tijd zulke grote stappen gemaakt van niet comfortabel zijn in de gym naar een volle zelfvertrouwen. Van push upps naar pull upps. Van squats naar deadlifts. Het leuk om te zien hoe gemotiveerd jij hier van wordt en dat maakt mij ook gemotiveerd! Ik krijg hier veel positieve engerie voor terug en we dit nemen we mee in nog meer leuke work-out samen want wat kunnen wij ook lachen met elkaar💪🏼🧡

04/02/2025

Discipline

Er veel mensen die willen sporten maar die een gebrek hebben aan discipline dit kunnen een aantal redenen hebben zoals een slechte leefstijl en dan moet je denken aan voeding , slaapgebrek , geen beweging. Dit levert langdurig stress op en naarmate depressie!

Dit zijn dingen die je allemaal niet wil ! Daarom is het belangrijk om goed voor je zelf te zorgen. Hierbij kan een personal trainer je helpen om de eerste stap te zetten in de goede richting met jou nieuwe leefstijl.

Ook is het van belang dat je weet wat je moet doen in de gym ! Eindeloos trainen zonder resultaat werkt demotiverend. Een personal trainer legt jou alles uit over de juiste technieken die je moet toepassen. En bespreekt hierbij jou doelstelling en laat je comfortabel voelen in de gym.

Adres

Mgr. Van Steelaan 418
Voorburg
2273 GC

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Be fit by Sam nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.