Personal Training Martine van Zalinge

19/01/2021

Doe je gezellig mee? 🎉

11/09/2018

Versla je kermiskater met een week gratis sporten bij Sportcentrum Atlas.

https://www.facebook.com/299267123421391/posts/2264869100194507/

Een avondje stappen moet je de volgende ochtend soms bekopen met een kater. Er is een manier om van dat nare gevoel af te komen: ga sporten!

22/08/2018

https://www.nationalezorggids.nl/ziekenhuizen/nieuws/44221-risico-op-kortere-levensduur-door-koolhydraatarm-en-vleesrijk-dieet.html

Een koolhydraatarm dieet is niet de sleutel tot een lang en gezond leven.

Het menselijk lichaam gebruikt koolhydraten als brandstof, waarom zullen we onszelf dat ontnemen!?

Een koolhydraatarm en vleesrijk dieet, zoals het Paleo-dieet, is in verband gebracht met een kortere levensduur. Eters van koolhydraten leven gemiddeld langer dan mensen die een koolhydraatarm en vleesrijk dieet volgen, zo blijkt uit nieuw onderzoek. De wetenschappers richtten zich in dit onderzo...

11/07/2018

TIP VAN DE DAG!🎉🎉

Vervang rund- of varkensvlees eens voor kip wanneer je gehaktballen of een pasta maakt.

Kipgehakt bevat aanzienlijk minder calorieën en vetten dan runder- of varkensgehakt en de smaak is geweldig!

Ter vergelijking, per 100 gram:
Kipgehakt: 140 kcal, 6.1 gram vet
Extra Mager rundergehakt: 165 kcal, 12 gram vet
Rundergehakt: 213, 14.7 gram vet
Varkensgehakt: 239 kcal, 18.1 gram vet
Half-om-half gehakt: 239 kcal, 18.1 gram vet

RECEPT KIP GEHAKTBALLEN
Kipgehakt - paneermeel - rode ui - basilicum - peterselie - knoflook - ketjap manis.

De kip gehaktballen kun je bereiden zoals je het ook met ander soort gehakt zou doen.
Alle ingrediënten mengen, ballen rollen, rondom bakken in een beetje roomboter, water toevoegen en laten sudderen met de deksel op de pan.😍😌

02/07/2018

OP ZOEK NAAR EEN NIEUWE UITDAGING?

Sporten moet leuk zijn. Wordt het saai of vervelend? Ik weet zéker dat er een manier is om het plezier terug te vinden.

Ik heb de uitdaging gevonden in triatlon, het voelt heerlijk om de rode loper te betreden, wat een kick altijd weer om die finish te bereiken!!

Zou jij ook eens een triatlon wedstrijd willen finishen? Of je nou kiest voor een korte of lange afstand, ik help je graag je doel te bereiken!

Voor meer informatie kun je me altijd bereiken:
📱0622956312
✉️[email protected]

22/01/2018

Hebben jij en je vrienden ook een stok achter de deur nodig? Boost Me PT biedt ook small group training aan! Neem contact op voor meer informatie.

✉️ [email protected]
📱0622956312

20/01/2018

Ook starten met Personal Training?
Voor januari zijn er nog een paar plaatsen vrij!

18/01/2018

06/09/2017

Gezonde snack!

Kruid kikkererwten met paprika, curry en knoflook (of andere kruiden maar wens).
5-10min op de bakplaat in een voorverwarmde oven op 180 graden voor een knapperig resultaat.

Heerlijk als tussendoortje óf over een salade.😍

Kikkererwten bevatten veel mineralen. 100 Gram kikkererwten is genoeg voor de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid molybdeen. Verder zit er veel mangaan, koper, fosfor en ijzer in het kikkererwtje.

Deze peulvrucht bevat ook het aminozuur tryptofaan. Verder zitten er veel vezels en proteïne in kikkererwten.

21/07/2017

Snelle op bruchetta gebaseerde lunch!

Tomaten - olijfolie - basilicum - knoflook - peper - volkoren brood

Snijd de tomaten en voeg (knoflook-)olijfolie en de kruiden toe.
Rooster het brood en bedek met wat olijfolie en daarna het mengsel.

Aangezien warm het lekkerste is heb ik het bord nog 2min onder de grill geplaatst.

Zoo lekker😍