FIGHT yourself FIT Challenge

26/05/2026

START NÚ LAAGDREMPELIG MET KARATE in 6 FIGHT&FUN TRY-OUT lessen! Karate geeft ook jou namelijk:

🥊 Meer fysieke en mentale kracht;
🥊 Minder stress en meer zelfvertrouwen;
🥊 Meer focus en discipline;
🥊 Meer (zelf) respect en (lichaams) bewustwording;
🥊 Meer controle en beheersing;
🥊 Betere stofwisseling en minder welvaartziekten;
🥊 Je leert jezelf verdedigen;
🥊 Verbinding en plezier!

Ben je nieuwsgierig naar karate of wil je na een tijd(je) weer beginnen met trainen (na een blessure)? Dan zijn deze trainingen écht iets voor jou! 🙏

🥋MAAK JOUW KICKSTART MET KARATE! 🥋
Op 6 maandagen laten we je vrijblijvend en op een laagdrempelige en verantwoorde manier kennis maken met karate, op een gezonde manier (weer) opstarten en, als je wil, daarna probleemloos instromen in onze dojo.

🥋 WAT GAAN WE DOEN? 🥋
We besteden veel aandacht aan een goede opbouw, techniek, bewustwording, houding en bouwen conditie met je op volgens de CLUKS methodiek: 👇

* Coördinatie
* Leningheid
* Uithoudingsvermogen
* Kracht
* Snelheid

🥋INHOUD LESSSEN🥋
We nemen alle basistechnieken en vaardigheden met je door, zodat je (indien gewenst) makkelijk kunt instromen in de reguliere karatelessen. Ook als je al eerder karate hebt gedaan en opnieuw wil instromen, is dit een fijne manier om op te starten waarbij (terugkerende) klachten en blessures worden voorkomen.

🥋OPBOUW LESSEN🥋
Na een goede en bij de les passende warming-up volgt een stukje circuit training met opbouwende oefeningen. Daarna volgen karate basics met duidelijke instructies over bewegingsprincipes en voldoende aandacht voor body awareness en een gezonde range of motion om een blessurevrije opstart te garanderen. Dit combineren we met een flinke dosis fun en humor! We sluiten samen af met toepasselijke ontspanningsoefeningen en/of stretching. Zo leer je alle basisprincipes op een gezonde manier aan. 👌

🥋WANNEER?🥋
De 6 maandagen zijn aaneengesloten van 22 juni tot en met 27 juli 2026. De trainingen duren van 18:45u tot 19:45u.

🥋WAAR?🥋
De lessen worden gegeven in de mooie, nieuwe sporthal "De Sjpringplank" aan de Angsterweg 8 te Vlodrop. Er is voldoende parkeergelegenheid en er zijn nette sanitaire voorzieningen.

🥋VOOR WIE?🥋
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen van 12+ tot 65+ jaar met interesse in karate. Heb je bepaalde klachten? Laat ons dit dan vooraf weten, zodat we je op de juiste plek en manier in kunnen delen en dito kunnen begeleiden in onze lessen!

🥋DOOR WIE?🥋
De lessen worden gegeven door Peter Gerardts en Bianca Coenen, beiden NOC*NSF erkende trainers bij Shotokan Karate-Do SENJU KANNON DOJO. Peter heeft jarenlange Topsport ervaring en Expertise en Bianca is Erkend Lerares Karate-Do en daarnaast NGS Erkend Sportmasseuse alsook Integraal Natuurgeneeskundig Therapeute en Lifestyle Coach.
Je kunt dus een goede begeleiding en succesvolle opstart verwachten.💯

🥋KOSTEN🥋
De kosten bedragen € 7,50/les. Dus in totaal betaal je € 45 voor de 6 lessen. Na je aanmelding ontvang je een factuur. Je aanmelding is pas definitief na je betaling.

🥋WAT HEB JE NODIG?🥋
Je hoeft geen karategi (wit pak) te dragen tijdens de lessen. Als je een pak hebt, is dat natuurlijk altijd mooi. Makkelijk zittende sportkleding is voldoende. We trainen op blote voeten. Verder heb je niets nodig en is alles voor je aanwezig.

🥋AANMELDEN🥋
Lijkt je dit iets? Stuur dan een PB-tje of mailtje naar [email protected] of vul ons contactformulier in via deze link:
https://senjukannon.nl/index.php/kom-met-ons-in-contact/
We gaan van start met een kleine groep om iedereen goed te kunnen begeleiden. Er zijn al aanmeldingen, dus reageer snel en

ZORG DAT JIJ ERBIJ BENT! ✅
Je bent van harte welkom! Tot gauw en tot trains! 😅

Met sportieve budogroet,
Peter&Bianca 🤜🤛
Trainers SENJU KANNON DOJO - Vlodrop ⛩☯

25/05/2026

🍆🥑🫛🥦🥬🍇🍓🫐🍏🍐🍋‍🟩

Ondanks de zon en hitte, mocht ik afgelopen zaterdag leergierige cursisten ontvangen voor deel 2 van de (TR)EAT yourself FIT Challenge! Het is elke keer weer een mooi wederzijds leerproces en een veelzijdige middag. 🤓

Ook ditmaal was het een bijzondere groep met veel inhoud, achtergrond, kennis en ervaring, waardoor er als vanzelf een opbouwende wisselwerking ontstond vol waardevolle inzichten.
Dat is tevens veelal de meerwaarde.➕

In deel 2 hebben we de simpele, maar krachtige 22 Ayurvedische eetregels behandeld en passeerde de Ayurvedische klok en invloeden van de dosha's in de seizoenen de r***e. Deze eeuwenoude kennis combineerden we met de nieuwe Schijf van Vijf van het Voedingscentrum en nieuwetijdse coachingprincipes, omdat complementair volgens de onderzoeken betere resultaten worden behaald. Dat zien we ook steeds weer terug.💯

De ene cursist werkt zelf met het E-book zelfstandig aan stappen richting een gezonder leven en een optimale gezondheid, de andere gaat all the way en werkt met mij als Therapeut en Coach stapsgewijs en gestructureerd naar een duurzaam gezonder en vitaler leven. Dat is aan iedere deelnemer vrij. Je kiest en bepaalt je eigen pad, zonder oordeel, maar met compassie en support, voor zover gewenst. 🍀

In juni volgt nog het laatste deel 3 van de Challenge voor deze cursisten. Wil jij ook aan een gezond gewicht en minder klachten werken op deze laagdrempelige natuurbasis? Neem dan deel aan de volgende (TR)EAT yourself FIT Challenge! Die start in september 2026. Meer info tref je aan via deze link:👇
https://www.challengecare.nl/evenement/treatyourselffitchallenge-part1/

Je bent van harte welkom! Ook met al je vragen uiteraard. 💗

Met gezonde groet,
Bianca Coenen
Integraal Therapeute / Lifestyle Coach / Trainer
Natuurgeneeskundige / Erkend Ayurveda & Voedingsdeskundige
Challenge&Care ☯

25/05/2026

DO YOU TAKE THIS CHALLENGE? ....👊👇🥋🥊😃☯⛩

25/05/2026

👊👊👊

START NÚ LAAGDREMPELIG MET KARATE in 6 FIGHT&FUN TRY-OUT lessen! Karate geeft ook jou namelijk:

🥊 Meer fysieke en mentale kracht;
🥊 Minder stress en meer zelfvertrouwen;
🥊 Meer focus en discipline;
🥊 Meer (zelf) respect en (lichaams) bewustwording;
🥊 Meer controle en beheersing;
🥊 Betere stofwisseling en minder welvaartziekten;
🥊 Je leert jezelf verdedigen;
🥊 Verbinding en plezier!

Ben je nieuwsgierig naar karate of wil je na een tijd(je) weer beginnen met trainen (na een blessure)? Dan zijn deze trainingen écht iets voor jou! 🙏

🥋MAAK JOUW KICKSTART MET KARATE! 🥋
Op 6 maandagen laten we je vrijblijvend en op een laagdrempelige en verantwoorde manier kennis maken met karate, op een gezonde manier (weer) opstarten en, als je wil, daarna probleemloos instromen in onze dojo.

🥋 WAT GAAN WE DOEN? 🥋
We besteden veel aandacht aan een goede opbouw, techniek, bewustwording, houding en bouwen conditie met je op volgens de CLUKS methodiek: 👇

* Coördinatie
* Leningheid
* Uithoudingsvermogen
* Kracht
* Snelheid

🥋INHOUD LESSSEN🥋
We nemen alle basistechnieken en vaardigheden met je door, zodat je (indien gewenst) makkelijk kunt instromen in de reguliere karatelessen. Ook als je al eerder karate hebt gedaan en opnieuw wil instromen, is dit een fijne manier om op te starten waarbij (terugkerende) klachten en blessures worden voorkomen.

🥋OPBOUW LESSEN🥋
Na een goede en bij de les passende warming-up volgt een stukje circuit training met opbouwende oefeningen. Daarna volgen karate basics met duidelijke instructies over bewegingsprincipes en voldoende aandacht voor body awareness en een gezonde range of motion om een blessurevrije opstart te garanderen. Dit combineren we met een flinke dosis fun en humor! We sluiten samen af met toepasselijke ontspanningsoefeningen en/of stretching. Zo leer je alle basisprincipes op een gezonde manier aan. 👌

🥋WANNEER?🥋
De 6 maandagen zijn aaneengesloten van 22 juni tot en met 27 juli 2026. De trainingen duren van 18:45u tot 19:45u.

🥋WAAR?🥋
De lessen worden gegeven in de mooie, nieuwe sporthal "De Sjpringplank" aan de Angsterweg 8 te Vlodrop. Er is voldoende parkeergelegenheid en er zijn nette sanitaire voorzieningen.

🥋VOOR WIE?🥋
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen van 12+ tot 65+ jaar met interesse in karate. Heb je bepaalde klachten? Laat ons dit dan vooraf weten, zodat we je op de juiste plek en manier in kunnen delen en dito kunnen begeleiden in onze lessen!

🥋DOOR WIE?🥋
De lessen worden gegeven door Peter Gerardts en Bianca Coenen, beiden NOC*NSF erkende trainers bij Shotokan Karate-Do SENJU KANNON DOJO. Peter heeft jarenlange Topsport ervaring en Expertise en Bianca is Erkend Lerares Karate-Do en daarnaast NGS Erkend Sportmasseuse alsook Integraal Natuurgeneeskundig Therapeute en Lifestyle Coach.

Je kunt dus een goede begeleiding en succesvolle opstart verwachten.💯

🥋KOSTEN🥋
De kosten bedragen € 7,50/les. Dus in totaal betaal je € 45 voor de 6 lessen. Na je aanmelding ontvang je een factuur. Je aanmelding is pas definitief na je betaling.

🥋WAT HEB JE NODIG?🥋
Je hoeft geen karategi (wit pak) te dragen tijdens de lessen. Als je een pak hebt, is dat natuurlijk altijd mooi. Makkelijk zittende sportkleding is voldoende. We trainen op blote voeten. Verder heb je niets nodig en is alles voor je aanwezig.

🥋AANMELDEN🥋
Lijkt je dit iets? Stuur dan een PB-tje of mailtje naar [email protected] of vul ons contactformulier in via deze link:
https://senjukannon.nl/index.php/kom-met-ons-in-contact/

We gaan van start met een kleine groep om iedereen goed te kunnen begeleiden. Er zijn al aanmeldingen, dus reageer snel en ZORG DAT JIJ ERBIJ BENT! ✅

Je bent van harte welkom! Tot gauw en tot trains! 😅

Met sportieve budogroet,
Peter&Bianca 🤜🤛
Trainers SENJU KANNON DOJO - Vlodrop ⛩☯

23/05/2026

💗💗💗

Als we in onze dojo (her)startende karateka's begeleiden, zien we ook telkens onze eigen weg terug en herinneren ons weer hoe het was, toen we zelf begonnen met karate. 🥋

Ook al lijkt het met onze beginnersminds steeds weer als de dag van gisteren, ondertussen zijn we samen stiekem 70+ karatejaren met veel passie, sportplezier, knokken en vechten, lief en leed verder. 😅

We blijven leren, groeien en bouwen... als mens, als karateka, als leraar en ook in onze relatie vinden we elkaar steeds weer opnieuw uit, groeien nader tot elkaar, als individu en samen, onafhankelijk van en synchroon met elkaar. Natuurlijk gaat dat in ons geval en onze tak van sport soms ook wel eens met een sportieve knauw, hortje en een st***je. Maar we komen er telkens zonder kleerscheuren weer sterker uit. Heel mooi is dat, onbeschrijflijk waardevol! 👫

Het is ontzéttend mooi om onze ervaringen, achtergrond, passie en plezier te kunnen delen en overdragen bij Senju Kannon Dojo (de knauwtjes, hortjes en st***jes transformeren we na onze leerweg in positive vibes, passie, spirit en drive😉). We zijn er megadankbaar voor! 🙏😇

100% zeker is dat ik zonder de onvoorwaardelijke support van hub hier niet zou staan. Hij is niet alleen zelf een TOPPER, maar ook een TOP(levens)partner, TOPvriend, TOPtrainer én een TOPCoach!

Soms is het écht op z'n plek eeeeven iemand eens goed in het zonnetje te zetten! 🌞🌞🌞
TNX FOR BEING U & ALL YOUR SUPPORT!!!👏🙌🫶👊🥋🥊

❤️U to the moon and back! - Bianca

20/05/2026

START NÚ LAAGDREMPELIG MET KARATE in 6 FIGHT&FUN TRY-OUT lessen! Karate geeft ook jou namelijk:

🥊 Meer fysieke en mentale kracht;
🥊 Minder stress en meer zelfvertrouwen;
🥊 Meer focus en discipline;
🥊 Meer (zelf) respect en (lichaams) bewustwording;
🥊 Meer controle en beheersing;
🥊 Betere stofwisseling en minder welvaartziekten;
🥊 Je leert jezelf verdedigen;
🥊 Verbinding en plezier!

Ben je nieuwsgierig naar karate of wil je na een tijd(je) weer beginnen met trainen (na een blessure)? Dan zijn deze trainingen écht iets voor jou! 🙏

🥋MAAK JOUW KICKSTART MET KARATE! 🥋
Op 6 maandagen laten we je vrijblijvend en op een laagdrempelige en verantwoorde manier kennis maken met karate, op een gezonde manier (weer) opstarten en, als je wil, daarna probleemloos instromen in onze dojo.

🥋 WAT GAAN WE DOEN? 🥋
We besteden veel aandacht aan een goede opbouw, techniek, bewustwording, houding en bouwen conditie met je op volgens de CLUKS methodiek: 👇

* Coördinatie
* Leningheid
* Uithoudingsvermogen
* Kracht
* Snelheid

🥋INHOUD LESSSEN🥋
We nemen alle basistechnieken en vaardigheden met je door, zodat je (indien gewenst) makkelijk kunt instromen in de reguliere karatelessen. Ook als je al eerder karate hebt gedaan en opnieuw wil instromen, is dit een fijne manier om op te starten waarbij (terugkerende) klachten en blessures worden voorkomen.

🥋OPBOUW LESSEN🥋
Na een goede en bij de les passende warming-up volgt een stukje circuit training met opbouwende oefeningen. Daarna volgen karate basics met duidelijke instructies over bewegingsprincipes en voldoende aandacht voor body awareness en een gezonde range of motion om een blessurevrije opstart te garanderen. Dit combineren we met een flinke dosis fun en humor! We sluiten samen af met toepasselijke ontspanningsoefeningen en/of stretching. Zo leer je alle basisprincipes op een gezonde manier aan. 👌

🥋WANNEER?🥋
De 6 maandagen zijn aaneengesloten van 22 juni tot en met 27 juli 2026. De trainingen duren van 18:45u tot 19:45u.

🥋WAAR?🥋
De lessen worden gegeven in de mooie, nieuwe sporthal "De Sjpringplank" aan de Angsterweg 8 te Vlodrop. Er is voldoende parkeergelegenheid en er zijn nette sanitaire voorzieningen.

🥋VOOR WIE?🥋
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen van 12+ tot 65+ jaar met interesse in karate. Heb je bepaalde klachten? Laat ons dit dan vooraf weten, zodat we je op de juiste plek en manier in kunnen delen en dito kunnen begeleiden in onze lessen!

🥋DOOR WIE?🥋
De lessen worden gegeven door Peter Gerardts en Bianca Coenen, beiden NOC*NSF erkende trainers bij Shotokan Karate-Do SENJU KANNON DOJO. Peter heeft jarenlange Topsport ervaring en Expertise en Bianca is Erkend Lerares Karate-Do en daarnaast NGS Erkend Sportmasseuse alsook Integraal Natuurgeneeskundig Therapeute en Lifestyle Coach.

Je kunt dus een goede begeleiding en succesvolle opstart verwachten.💯

🥋KOSTEN🥋
De kosten bedragen € 7,50/les. Dus in totaal betaal je € 45 voor de 6 lessen. Na je aanmelding ontvang je een factuur. Je aanmelding is pas definitief na je betaling.

🥋WAT HEB JE NODIG?🥋
Je hoeft geen karategi (wit pak) te dragen tijdens de lessen. Als je een pak hebt, is dat natuurlijk altijd mooi. Makkelijk zittende sportkleding is voldoende. We trainen op blote voeten. Verder heb je niets nodig en is alles voor je aanwezig.

🥋AANMELDEN🥋
Lijkt je dit iets? Stuur dan een PB-tje of mailtje naar [email protected] of vul ons contactformulier in via deze link:
https://senjukannon.nl/index.php/kom-met-ons-in-contact/

We gaan van start met een kleine groep om iedereen goed te kunnen begeleiden. Er zijn al aanmeldingen, dus reageer snel en ZORG DAT JIJ ERBIJ BENT! ✅

Je bent van harte welkom! Tot gauw en tot trains! 😅

Met sportieve budogroet,
Peter&Bianca 🤜🤛
Trainers SENJU KANNON DOJO - Vlodrop ⛩☯

17/05/2026

🙏😇

Afgelopen week ontvingen we spontaan meerdere van dit soort berichten van onze leden! Ik ben er helemaal stil van, ook wel emotioneel....🥲

In elk geval zijn we er natuurlijk MEGA dankbaar voor en blijven we ons alleen nog maar meer inzetten de sfeer, motivatie, het enthousiasme en drive goed en hoog te houden in onze dojo. 💪

We zijn ENORM TROTS op onze (nieuwe) leden en hun vooruitgang, techniek en inzet te zien in de korte periode dat we nu samen trainen. EEN DIKKE CHAPEAU VOOR ONZE LEDEN! 🙌

OSS! 👊

Met gepassioneerde groet en een dankbaar en voldaan budohart,
Peter&Bianca 🤜🤛
Trainers SENJU KANNON DOJO ⛩☯

PS: Wil je graag een keer met ons meetrainen om uit te vinden of karate en onze dojo ook iets voor jou is? Dat kan natuurlijk! Ook jij bent van hárte welkom! Stuur ons even een PB-tje, reactie op dit bericht of vul ons contactformulier in via deze link:👇
https://senjukannon.nl/index.php/kom-met-ons-in-contact/

11/05/2026

Vanavond gaan we in les 3 van de TRAINING VOEL JE VEILIGER OP STRAAT met een mooie, gemotiveerde groep al aan de slag met blokkeringen. De stof van de vorige lessen integreren we op een nieuw niveau. Het wordt weer mooi en waardevol en we hebben er zin in! 🤚👊🫷



Gemeente Roerdalen Positieve Gezondheid Roerdalen Sociaal Team Roerdalen