FIGHT yourself FIT Challenge

04/11/2026

DIKKE PRET tijdens de (steeds wisselende) warming-up van de FIGHT yourself FIT Challenge en wat doen ze het goed! 😄

Volgende week zijn de deelnemers alweer halverwege met hun 12-weekse challenge richting duurzame fitheid en een nieuwe, passende sport- en krachtplek. We zijn ontzettend trots op hun doorzettingsvermogen, inzet en vooruitgang! 😇

De komende weken worden de oefeningen geleidelijk aan alsmaar complexer en zwaarder, de intensiteit hoger en de duur wat langer, maar dat mag de pret van deze die hards zeker niet drukken. Dit kunnen ze hebben! 💪

Langzaamaan oriënteren ze zich ook op de toekomst en dromen en verheugen zich op een fijne sportplek om met een warme overdracht in te stromen. Wat een mooi proces! 🙏

Heb je ook een hogere drempel tot de gangbare sportscholen door inactiviteit en/of (chronische) klachten of een andere oorzaak en interesse in de FIGHT yourself FIT Challenge? Na de carnaval, begin maart 2027, zijn er weer nieuwe gratis en vrijblijvende introductielessen waar je aan deel kunt nemen! Dus ook voor jou is plek! Maar er is wél al een wachtlijst en er zijn beperkte plekken, Dus meld je alvast aan als jij daar zeker bij wil zijn! Via deze link kun je je nu al inschrijven. 👇
https://www.challengecare.nl/evenementen/

We zien je graag verschijnen!🙌👊

Met sportieve groet,
Peter&Bianca🤜🤛
Trainers FIGHT yourself FIT Challenge ☯️



Gemeente Roerdalen Sociaal Team Roerdalen Positieve Gezondheid Roerdalen Start2Move

03/11/2026

💚🥑🫜🥗🍀

Onderschat nooit de kracht van voeding en de impact van kleine aanpassingen op je gezondheid. Mensen staan er vaak van te kijken, dat met relatief weinig moeite klachten verminderen en/of gewicht afneemt. Een rigoureus en zwaar dieet is niet altijd nodig. Ook kleinere veranderingen, die je duurzaam doorvoert, kunnen het verschil maken. 🥗

Tijdens de gratis leefstijlspreekuren bij het Leefstijlloket Roerdalen ontvang je vanuit persoonlijke aandacht een deskundig, duidelijk en eerlijk antwoord op al je vragen met betrekking tot leefstijl en wat bijvoorbeeld jouw eerste haalbare stap kan zijn naar een gezonder eetpatroon.💚

Je kunt er terecht met leefstijl gerelateerde vragen als je preventief aan je gezondheid, vitaliteit en/of optimale prestatie wil werken, maar óók als je met bepaalde klachten en/of een (chronisch) ziektebeeld zelf ondersteunend wil werken aan je leefstijl en wil weten hoe je dit veilig en verantwoord kunt doen met een goed en duurzaam resultaat. ✅

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat leefstijlfactoren maar liefst 80-90% van je gezondheid bepalen en dat je dus zelf een grandioze invloed hierop kunt uitoefenen door ermee aan de slag te gaan. Een bezoek aan het leefstijlspreekuur zou dan ook net zo normaal moeten zijn als een bezoek aan je huisarts. ☦

Daarnaast is het met zekerheid qualitytime voor jezelf en een goede investering in jouw toekomst, gezondheid, geluk en welzijn. Gewoon even een afspraak maken en langs komen dus! 🍀

PIJLERS LEEFSTIJLLOKET
Het leefstijlloket is gebaseerd op de 6 BICCEL© pijlers. 1 daarvan is:

🥑 INTAKE (voeding)

Benieuwd naar de andere pijlers of hoe je jouw leefstijl / voeding het snelste en beste kunt verbeteren? Maak dan via de onderstaande link jouw afspraak voor het eerstvolgende gratis leefstijlspreekuur bij LEEFSTIJLLOKET ROERDALEN 👇
www.leefstijlloketroerdalen.nl

Je bent van hárte welkom! 💗

Met gezonde groet,
Bianca Coenen
Integraal Therapeute / Lifestyle Coach / Oncologisch Fitness & Karate Trainer / Natuurgeneeskundige / Voedingsdeskundige / Ayurveda Deskundige ☯

Sponsored by Challenge&Care 🫶

03/11/2026

📍

MAAK EEN AFSPRAAK BIJ HET LEEFSTIJLLOKET!📍

Tijdens het GRATIS LEEFSTIJLSPREEKUUR ontvang je vanuit persoonlijke aandacht een vrijblijvend, deskundig, duidelijk en eerlijk antwoord op al je vragen met betrekking tot leefstijl, zodat je niet op het internet hoeft te zoeken of onbetrouwbare adviezen ontvangt.💚

Je kunt bij het loket terecht met leefstijl gerelateerde vragen als je preventief aan je gezondheid, vitaliteit en/of optimale prestatie wil werken, maar óók als je met bepaalde klachten en/of een (chronisch) ziektebeeld zelf ondersteunend wil werken aan je leefstijl en wil weten hoe je dit veilig en verantwoord kunt doen met een goed en duurzaam resultaat.🍀

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat leefstijlfactoren maar liefst 80-90% van je gezondheid bepalen. Je boekt dus al snel gezondheidswinst als je ermee aan de slag gaat.✅

Een bezoek aan het gratis leefstijlspreekuur is dan ook met zekerheid qualitytime voor jezelf en een goede investering in jouw toekomst, gezondheid, geluk en welzijn.☯

GRATIS LEEFSTIJLSPREEKUREN
Je kunt kiezen uit een persoonlijk spreekuur in de praktijk van Challenge&Care op de woensdagochtend óf een online spreekuur op de dinsdagavond, dat je naar keuze via Zoom of telefonisch kunt inplannen.📌

Plan snel en makkelijk jouw afspraak in via de onderstaande link:👇
www.leefstijlloketroerdalen.nl

Van harte welkom! 💗
Met gezonde groet,
Bianca Coenen🧎‍♀️
Integraal (Massage) Therapeute / Leefstijl Coach
Erkend Natuurgeneeskundige / Voedingsdeskundige / Ayurveda Practitioner / Oncologisch Fitness & Karate Trainer



Gemeente Roerdalen Sociaal Team Roerdalen Positieve Gezondheid Roerdalen

01/11/2026

🍀🍵💚

ONDERSCHAT NOOIT DE KRACHT EN IMPACT VAN VOEDING en wat je met kleine veranderingen al aan positieve gezondheidswinst kunt bereiken! Minder klachten, fitter en meer energie...dat is volgens de onderzoeken en praktijkervaringen ook voor jou haalbaar! 😀

Gezond eten kan óók makkelijk én lekker zijn. In de (TR)EAT yourself FIT Challenge leer je hoe je snel, slim en simpel een goed en blijvend eetptroon creëert en duurzaam resultaat behaalt zonder ook maar iets te missen.💗

Werk met mij als ervaren Voedingsdeskundige, Trainer én Leefstijlcoach in een leuke groep aan een gezonder voedingspatroon en ervaar binnen enkele weken meer energie, (minder kilo's), fitheid en balans! ☯

Deze formule en opzet heeft zich inmiddels jaren bewezen, dus succes voor je investering en inspanningen is al bij deelname en inzet gegarandeerd!💯

Het enige wat je nu nog moet doen... is je aanmelden!✅

Na het deelnemen aan deze Challenge heb jij alle informatie en kennis in huis om hiermee levenslang op een praktische en effectieve manier te werken.☦

Lees meer en meld je aan via deze link!👇
https://www.challengecare.nl/.../treat-yourself-fit.../

Van harte welkom en tot gauw!
Bianca Coenen 🪷
Integraal Therapeute / Ayurveda Practitioner / Leefstijlcoach / Voedingsdeskundige / Fitness Trainer
Challenge&Care

PS: Je kunt deel 2 apart volgen en elk deel in iedere gewenste volgorde volgen. Je kunt dus ook prima starten met deel 2! Bepaal je eigen tempo en volgorde.😇

01/11/2026

✋‼️👇

De dagen worden korter, het is donker op straat. Dat levert ook weer meer vraag op naar onze "Voel je veiliger op straat" trainingen. In januari 2027 starten we dan ook gelijk weer direct fris en goed met een nieuwe ronde. Interesse? Meld je alvast aan, zodat je erbij bent! Er is al een wachtlijst namelijk. ✅

In 6 MAANDAGAVONDEN leren we je belangrijke en effectieve toepassingen om jezelf te kunnen verdedigen in diverse situaties, zodat je je zelfverzekerder en veiliger op straat voelt.✋

De lessen vinden plaats in sporthal "de Sjpringplank" te Vlodrop op 6 maandagavonden van 18:45u - 19:45u en zijn toegankelijk voor iedereen die geïnteresseerd is vanaf 12 jaar, tot een maximum aantal deelnemers, zodat we een goed overzicht houden over de groep. 👀

Ze worden gegeven door Peter Gerardts en Bianca Coenen, beiden NOC*NSF erkende Leraren met in totaal meer dan 70 jaar ervaring in diverse vechtsporten.🥋🥊

Wil je na het lezen van deze info definitief deelnemen? Stuur ons dan een berichtje! Heb je nog vragen? Stuur dan gerust even een mailtje naar [email protected].📩

Meer informatie kun je ook nalezen via deze link:👇
https://senjukannon.nl/index.php/veiliger-op-straat/

Je bent van harte welkom! Wij kijken ernaar uit je te ontmoeten en bij te dragen aan jouw veiligheid op straat!🙏

Met hartelijke groet,
Peter&Bianca 🤜🤛
Trainers Shotokan Karate dojo SENJU KANNON ☯⛩️

29/10/2026

☯️

We ontvangen zéér positieve en veelbelovende reacties op de gratis spreekuren bij het LEEFSTIJLLOKET ROERDALEN! Door de spreekuren zetten mensen belangrijke vervolgstappen richting een duurzaam gezondere leefsijl. ☦

WAAROM EEN AFSPRAAK MAKEN BIJ HET LEEFSTIJLLOKET?
Tijdens het GRATIS LEEFSTIJLSPREEKUUR ontvang je vanuit persoonlijke aandacht een vrijblijvend, deskundig, duidelijk en eerlijk antwoord op al je vragen met betrekking tot leefstijl, zodat je niet op het internet hoeft te zoeken of onbetrouwbare adviezen ontvangt.💚

Je kunt bij het loket terecht met leefstijl gerelateerde vragen als je preventief aan je gezondheid, vitaliteit en/of optimale prestatie wil werken, maar óók als je met bepaalde klachten en/of een (chronisch) ziektebeeld zelf ondersteunend wil werken aan je leefstijl en wil weten hoe je dit veilig en verantwoord kunt doen met een goed en duurzaam resultaat.🍀

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat leefstijlfactoren maar liefst 80-90% van je gezondheid bepalen. Je boekt dus al snel gezondheidswinst als je ermee aan de slag gaat.✅

Een bezoek aan het gratis leefstijlspreekuur is dan ook met zekerheid qualitytime voor jezelf en een goede investering in jouw toekomst, gezondheid, geluk en welzijn.☯

GRATIS LEEFSTIJLSPREEKUREN
Je kunt kiezen uit een persoonlijk spreekuur in de praktijk van Challenge&Care op de woensdagochtend óf een online spreekuur op de dinsdagavond, dat je naar keuze via Zoom of telefonisch kunt inplannen.📌

Plan snel en makkelijk jouw afspraak in via de onderstaande link:👇
www.leefstijlloketroerdalen.nl

Van harte welkom! 💗

Met gezonde groet,
Bianca Coenen🧎‍♀️
Integraal (Massage) Therapeute / Leefstijl Coach
Erkend Natuurgeneeskundige / Voedingsdeskundige / Ayurveda Practitioner / Oncologisch Fitness & Karate Trainer



Gemeente Roerdalen Sociaal Team Roerdalen Kristel Ramakers Positieve Gezondheid Roerdalen

27/10/2026

Dit mooie compliment mocht ik van de week ontvangen en delen van een lieve dame met de ziekte kanker, die na een zeer zware periode en veel teleurstellingen bij me kwam voor massage bij kanker. 🙏

Dit niet alleen voor de geboden ontspannende en verlichtende massage als ondersteuning bij stressklachten en neuropathie, maar met name tevens omdat ik steun bood op momenten waar de geboden zorg niet optimaal aansloot en onvoldoende was. Ook dan tonen we compassie en nemen verantwoordelijkheid. 💗

Interesse in ? Raadpleeg dan deze link:
https://www.challengecare.nl/ondersteunende-zorg-bij-kanker/

Netwerk Massage bij Kanker

26/10/2026

❤️

Veel persoonlijke inzichten en waardevolle kennis rijker, gingen de lifestylers afgelopen zaterdag vastberaden en voldaan huiswaarts na een goed gevulde en gezellige trainingsmiddag, voorzien van biologische spijs en drank. 🤓🥤🍪

Ze leerden de interessante basisbeginselen van de eeuwenoude genees- en levenswijze Ayurveda. Na een bourgondische pauze op niveau, een bodyscan en meditatie waarin ze terug keerden naar hun oorsprong, leerden ze hun eigen basisconstitutie (prakruti) en hun huidige dosha (vikriti) kennen, met de nadruk op het doorvoeren van hierbij passende leefstijlrichtlijnen voor een beter bioritme, meer vitaliteit en levensenergie. ☯☦

Tijdens het laatste deel van de middag bespraken we de persoonlijke kenmerken en uitdagingen om weer terug in balans te komen en waar mogelijk klachten te verminderen. Elke lifestyler koos een eigen doel om aan te werken. Met een sterke focus op duurzame leefstijlverandering gaan ze hiermee aan de slag en verheugen zich op PART2 van deze (TR)EAT yourself FIT Challenge met het thema "VOEDING ALS MEDICIJN" op 13 november aanstaande. Echt genieten met zo'n geïnteresseerde en gemotiveerde groep weer. 🙏

Wil je op 13 november graag bij ons aansluiten, dan kan dat prima! De 3 delen namelijk zijn ook los van elkaar en/of in een andere volgorde te volgen! Meer info lees je en aanmelden kan via deze link:👇
https://www.challengecare.nl/evenement/treat-yourself-fit-challenge-part2/

Van harte welkom! Ik kijk ernaar uit je te ontvangen!💗

Met gepassioneerde groet,
Bianca Coenen 🍀
Integraal Therapeute / Lifestyle Coach / Ayurveda Practitioner / Voedingsdeskundige / Trainer
Challenge&Care ☯

18/10/2026

Bewegen is een krachtige en bewezen manier om tijdens en na kankerbehandelingen klachten te verminderen en je herstel te versnellen. Het verbetert je conditie, stemming en dagelijks functioneren. Daarnaast hangt trainen volgens diverse onderzoeken samen met een lagere kans op terugkeer en betere overleving bij sommige kankersoorten.🏋️‍♀️

Het is dan ook waarschijnlijk daarom, dat maar liefst 77% van alle kankerpatiënten al direct na de diagnose op zoek gaat naar informatie over leefstijlfactoren waar ze zelf invloed op uit kunnen oefenen en 64% interesse toont in geschikte manieren om meer te bewegen. Dit heeft ons ertoe aangezet een speciaal, inspirerend, leuk en uitdagend trainingsaanbod samen te stellen voor mensen met de ziekte kanker. Indien gewenst kan hier bij interesse een leefstijlprogramma met maatwerk opzet aan gekoppeld worden.💚

Afgelopen weekend reisde ik weer af naar UMC Utrecht om mijn kennis op peil te houden. Want alles wat telt, willen we aanreiken om het verschil te maken. ✅

Heb je vragen over trainen bij en na kanker of heb je interesse in ons beweegprogramma? Lees dan ons blog (via deze link:https://senjukannon.nl/index.php/fighting-cancer) en/of neem contact met ons op. Stuur een PB of mailtje naar [email protected].

Je bent meer dan welkom!💗

Met sportieve groet,
Bianca Coenen
Oncologisch Fitness & Karate Trainer, Massagetherapeute & LeefstijlCoach
Regio Coördinator Netwerk Massage bij Kanker ZUID
SENJU KANNON DOJO ☯⛩
FIGHT yourself FIT Challenge

18/10/2026

👊

Weer totaal geïnspireerd én doorweekt na een fantastisch mooie stage van Jaap Smaal Sensei (8e dan) bij zijn dojo Karate-do Smaal in Apeldoorn. Wat een feestje! 😃⛩👌

Geweldig altijd weer die vakkennis, kundigheid, drive (herkenbaar!) en het enthousiasme te beleven. En elke keer toch weer verrassend en anders. Nieuwsgierig naar wat er gaat komen en eager om te leren en lekker te trainen stap je binnen. Dan volgt eerst een hartelijke ontvangst in alle positiviteit en een weerzien in goede sfeer met de andere karateka's. Ook de humor was als altijd weer aanwezig, 😆

De trainingen van vandaag blonken voor mij uit in enerzijds de simplicity en basics van clean Shotokan (megawaardevol in onze eigen lessen en voor trainers in het algemeen), anderzijds de slimme combinatie van technieken, kata en bunkai, waarin al net zo geroutineerd de basics alsook high level combinaties opvolgden die we op diverse manieren naar hartelust konden trainen. 😅

Het programma was propvol originele, leuke en onderscheidende constraint-led, impliciete en differentële trainingsvormen en tegelijkertijd (Shotokan) karate zoals je dat wil zien en overdragen. 🥋

Ook als altijd weer supermooi iedereen te zien en met jong en oud samen te blijven leren en trainen. Mijn budohart is weer gevuld met inspiratie, nieuwe ideeën en op vele vlakken staan de puntjes weer even goed op de i en the eyes on the goal. 👀✅

Dankbaar voor deze prachtige happening, krachtplek, inspirator en de verbinding ter plaatse. 🙏

Peter en ik hadden een super weekend samen. Op naar de volgende training en next level karate activiteit en avontuur. 😀👊