Human Performance Vlijmen

09/06/2026

Wat eet je tijdens een langdurige workout?

Ga je langer dan 60–90 minuten trainen? Dan kan de juiste voeding tijdens je workout het verschil maken tussen “overleven” en optimaal presteren. 💪

Tijdens een langere training verbruikt je lichaam veel energie. Om je prestaties op peil te houden, zijn snel opneembare koolhydraten vaak de beste keuze.

Denk bijvoorbeeld aan:
🍌 Een banaan
🍯 Een sportgel of energiereep
🍬 Winegums of sportgums
🥤 Een sportdrank met koolhydraten

Vergeet ook niet te drinken! 💦 Zeker bij warm weer verlies je meer vocht en mineralen door zweten.

Een algemene richtlijn:
Tot 60 minuten: meestal is water voldoende
60–90 minuten+: denk aan extra koolhydraten en voldoende hydratatie

Iedereen reageert anders op voeding tijdens het sporten. Test daarom tijdens trainingen wat voor jou het beste werkt en wacht niet tot de dag van een event of wedstrijd.

Train slim, eet slim en haal het maximale uit je workout.

06/06/2026

THROWBACK 24 HOURS AMRAP 🔥

24 uur trainen. Geen ritme. Geen excuses. Gewoon doorgaan. Je denkt vooraf: dit gaat wel. En halverwege vraag je je af waarom je überhaupt bent begonnen. En toch… iedereen blijft komen. Iedereen blijft bewegen.

3 workouts van vorig jaar hierboven 👆 Meer heb je eigenlijk niet nodig om te snappen wat dit is. We bouwen alweer door richting de volgende. En die wordt niet anders.

Elk uur, 3 movements, 500 herhalingen om in de race te blijven, 6 personen per team.

01/06/2026

Dit was geen gewoon event.

Dit was 24 uur lang samen afzien, doorzetten en alles geven wat je hebt.

Iedere rep, iedere druppel zweet en elke minuut stond in het teken van iets groters dan jezelf.

We kwamen samen om te bewegen — maar we bleven voor de impact die we konden maken.

Wat begon als een sportevent, werd een community.

Een plek waar grenzen werden verlegd.
Waar mensen elkaar omhoog trokken.
Waar energie nooit stopte, ook niet diep in de nacht.

En het mooiste?

Elke inspanning hier heeft bijgedragen aan echte impact buiten deze muren.

Dit was 24 Hours AMRAP.

13&14juni halen we geld op voor Stichting de Schroef.

Doneer hier: https://whydonate.com/nl/fundraising/24houramrapdeschroef

28/05/2026

Warm weer = extra focus op herstel. Luister naar je lichaam, drink genoeg water en schaal waar nodig ☀️

Onze tips voor trainen in de hitte:
- Hydrateer niet alleen tijdens maar ook vóór je training
- Houd met cardio- of intervaltrainingen een tandje terug
- Neem extra rust tussen sets als je merkt dat je hartslag hoog blijft
- Hoofdpijn of duizelig? Stop direct en zoek verkoeling

25/05/2026

WAAROM WE DIT JAAR VOOR STICHTING DE SCHROEF HEBBEN GEKOZEN

Tijdens 24 HOURS AMRAP gaan we niet alleen 24 uur lang onze grenzen verleggen voor de sportieve uitdaging, we doen het voor een doel dat écht impact maakt.

Daarom halen wij dit jaar geld op voor Stichting de Schroef.

De Schroef zet zich iedere dag in om mensen in beweging te brengen. Letterlijk én figuurlijk.
-Voor kinderen die niet vanzelfsprekend kunnen sporten.
-Voor jongeren die structuur, begeleiding en vertrouwen nodig hebben.
-Voor mensen die steun, verbinding en gezondheid hard kunnen gebruiken.

En dat raakt precies waar wij als community voor staan.

Wij zien iedere dag wat sport kan doen:
-Meer zelfvertrouwen
-Meer energie
-Meer verbinding
-Meer mentale kracht
-Het gevoel ergens bij te horen

Maar niet iedereen krijgt die kans vanzelf.

Met 24 HOURS AMRAP willen we samen iets terugdoen voor de regio en bijdragen aan een toekomst waarin bewegen, gezondheid en verbinding voor iedereen toegankelijk zijn.

13 en 14 juni strijden wij 24 uur om zoveel mogelijk geld ophalen voor dit prachtige doel.

💙 Wil je ons helpen?
https://whydonate.com/nl/fundraising/24houramrapdeschroef

Samen maken we impact.
Samen brengen we mensen in beweging.

22/05/2026

Vorige week zijn we gestart met onze nieuwe programmering. Kracht en skills staan centraal. Dus wil jij sterker worden in bijvoorbeeld: bench press, squats of deadlifts. Dan zijn wij de box voor jou! 💥

14/05/2026

🔥24 uur strijden voor het goede doel🔥

Wij trainen elke dag voor onze gezondheid, als fundament
Maar niet iedereen heeft die toegang tot beweging.

Daarom organiseren we een 24uurs evenement om geld op te halen voor het goede doel:
Stiching de Schroef.

De Schroef zet zich in om iedereen in beweging te brengen in de gemeente Heusden.
Van jong tot oud, van schoolplein tot wijk: ze maken sport en bewegen toegankelijk, laagdrempelig en onderdeel van het dagelijks leven.

Want bewegen zou geen privilege moeten zijn. Maar een basis.

11/05/2026

Aanstaande zaterdag is het zover!

Samen met CrossFit Den Bosch gaan we knallen tijdens een dag vol teamwork, gezelligheid en uitdagende workouts

👥 Teams van 4
🏋️ 3 team workouts
🟢 Voor alle niveaus
🍻 Afsluiting met hapje & drankje

📍 CrossFit Den Bosch
🕚 11:00 – 17:00

Aanmelden kan nog t/m vrijdag

Zet je naam op het whiteboard in de box!
Let’s unite. Let’s sweat. Let’s go-go-go. 🔥

10/05/2026

04/05/2026

Nieuwe programmering vanaf 11 mei! 🚀

Vanaf 11 mei stappen we binnen HumanPerformance over op de PRVN programmering.

Wat betekent dit voor jou?
- Nog meer structuur en opbouw in je trainingen
- Beter bouwen aan kracht, conditie en progressie
- Programmering die nóg beter aansluit bij de behoefte binnen onze box

En geen zorgen:
- Alles blijft gewoon inzichtelijk in BTWB
- Je oude scores blijven zichtbaar
- Je kunt dus gewoon verder bouwen op wat je al hebt gedaan

We kijken ernaar uit om samen met jullie deze volgende stap te zetten en nóg sterker te worden, als individu én als community. 💥

Vragen over de nieuwe programmering? Spreek ons gerust aan in de box!