Studio Natuurlijk Pilates

01/09/2026

Stap voor stap... en dan?

Acht weken verder. En dan?

Opnieuw keuzes maken.

Wil ik langer lopen? Sneller? Vaker?

Voor mij wordt het voorlopig: 5 kilometer in een iets hoger tempo, twee keer per week. Geen langere afstanden. Daar word ik eerlijk gezegd een beetje saai van. 😉
Want het moet vooral leuk blijven én passen in mijn leven.

Dat geldt voor hardlopen, maar net zo goed voor Pilates.

Ik krijg regelmatig de vraag: "hoe vaak moet ik Pilates doen"?

Drie of vier keer per week kan zeker helpen. Vooral als je net begint en je lichaam die extra boost kan gebruiken.

Maar liever twee keer per week, jarenlang met plezier, dan vier keer omdat het moet en uiteindelijk stoppen omdat het te veel wordt.

Bij Natuurlijk Pilates gaat het niet om méér.
Het gaat om spelen met kracht, souplesse en controle.
Op een manier die bij jou past.

Minder is soms ook precies genoeg.

Stap voor stap. Dat blijft voor mij de mooiste manier om sterker te worden. 💚

01/09/2026

Alweer exact een jaar in de studio in Vleuten. 🤍
1-9-2026

En wat ben ik nog steeds iedere dag blij dat ik deze stap heb gezet. En trots.
Trots op de plek die we samen hebben gemaakt.

Want de studio is zoveel meer dan alleen een ruimte waar Pilates wordt gegeven. Het zijn de deelnemers die hier iedere week binnenkomen, de docenten die met zoveel enthousiasme lesgeven en de huurders die de studio ieder op hun eigen manier gebruiken.

Samen maken we de studio tot een plek die voelt als thuis.
Een plek waar je binnenstapt, even de drukte achter je laat en tijd maakt voor jezelf.

Precies dat is wat ik voor ogen had toen ik deze plek begon. En als ik nu om me heen kijk, voelt het heel bijzonder om te zien dat dat ook echt is gelukt.

Dankjewel aan iedereen die daar onderdeel van is. 💛

Op naar nog heel veel mooie momenten samen!

31/08/2026

September staat voor de deur… en voor je het weet, staat je agenda alweer bomvol. 😉

Werk, school, afspraken, sporten, van alles en nog wat.
Juist dan is het belangrijk om niet jezelf ergens onderaan dat lijstje te zetten.

Daarom organiseren we op 5 september een kosteloze interactieve bijeenkomst:

✨ Met energie en focus de drukke septembermaand in ✨

Samen met Rowena Wijnands van gaan we aan de slag met de vraag: "Hoe zorg jij goed voor jezelf wanneer het drukker wordt"?

Geen lange verhalen, maar praktische tips, zelf ervaren én bewust even tijd maken voor jezelf. Ook vertelt Rowena over de rol van voeding en ondersteuning bij energie en gezondheid.

Een mooie start van september.
Of eigenlijk:: "een kleine pauze vóórdat september echt losbarst". 💚

📍 Studio Natuurlijk Pilates
🗓️ Zaterdag 5 september
⏰ 13.00 – 15.00 uur
💚 Kosteloos – aanmelden is wel nodig

👉 Aanmelden kan via: https://natuurlijk-pilates.trainin.app/shop/credits/PZYLVV?utm_source=chatgpt.com.

Ken je iemand die hier ook wel een beetje behoefte aan heeft? Tag haar gerust of stuur dit bericht door.

Speelse groet,
Tieneke en Rowena

30/08/2026

Na de zomervakantie weer lekker in beweging komen?

Misschien wil je Pilates weer oppakken, maar past een vaste groepsles niet bij je. Of misschien wil je juist wat meer persoonlijke aandacht en begeleiding.

Bij Studio Natuurlijk Pilates kan het op verschillende manieren:

✨ **Privéles** – helemaal afgestemd op jouw lichaam, wensen en doelen.
✨ **Duoles** – samen met je partner, vriendin of iemand anders. Gezellig én persoonlijk.
✨ **Zwangerschaps-Pilates** – veilig en met aandacht voor wat jouw lichaam tijdens en na de zwangerschap nodig heeft.

Of je nu opnieuw wilt beginnen, ergens tegenaan loopt of gewoon graag wat bewuster en sterker wilt bewegen: er is altijd een manier die bij jou past.

Na de zomer weer even aandacht voor jezelf. 💛

Kijk op de website voor meer informatie en de mogelijkheden:
[www.natuurlijkpilates.nl](http://www.natuurlijkpilates.nl)

29/08/2026

Natuurlijk Pilates tijdens en na de zwangerschap!

Sterk, soepel & in balans tijdens jouw bijzondere reis

- Verlicht rug- en bekkenklachten
- Verbetert houding en stabiliteit
- Versterkt je core en bekkenbodem
- Bereidt je lichaam voor op de bevalling
- Herstel op een veilige en effectieve manier
- Persoonlijke begeleiding in kleine groepen

Elke zondagochtend om 11.15 uur in Vleuten

https://www.natuurlijkpilates.nl/ons-aanbod/zwangerschapspilates/

24/08/2026

Week 5 – En toen kreeg ik hoofdpijn

Na een rondje hardlopen kreeg ik hoofdpijn.

Hmm... dacht ik.
Had ik te hard gelopen?
Te veel gedaan?
Was het iets anders?

Natuurlijk ga je dan even twijfelen.

Ik heb het hardlopen niet meteen weer opgepakt. Maar ook niet gedacht: laat maar zitten.

Een paar dagen later ben ik weer gegaan.

Rustiger. Een lager tempo. En een iets korter rondje.

En dat ging goed.

Langzaam kwam het vertrouwen weer terug.

Eigenlijk precies zoals het ook met Pilates kan gaan wanneer je ergens klachten hebt. Je kunt bang worden om te bewegen. Bang dat het weer pijn doet. En juist daardoor kan de drempel om weer naar de les te komen groter worden.

Terwijl het soms juist zo belangrijk is om weer rustig te beginnen.

Niet over je grens heen.

Maar ook niet helemaal stilvallen.

Weer ervaren dat bewegen kan. Dat je lichaam het aankan. Dat je vertrouwen terugkomt.

En dan merk je vaak dat het stap voor stap weer makkelijker wordt.

Dat vind ik misschien wel één van de mooiste dingen aan bewegen: je vertrouwen in je eigen lichaam opnieuw opbouwen.

Stap voor stap.

Dat blijft voor mij de mooiste manier om sterker te worden. 💚

19/08/2026

https://www.instagram.com/stories/hrtcraft/3967109066056817516?utm_source=ig_story_item_share&igsh=Ymw5em5wY3VuZWtu&igsi=Ymw5em5wY3VuZWtu

77 Followers, 28 Following, 0 Posts

14/08/2026

Serie: Wat hardlopen mij opnieuw leert over Pilates
Week 4 – Gewoon beginnen

“Bikkel, ik ga hardlopen.”

Maar wat is dat eigenlijk, hardlopen?

Het beeld dat je erbij hebt, is misschien iemand die kilometers maakt, een flink tempo loopt en maar blijft doorgaan. En eerlijk… dat beeld had ik zelf ook een beetje. 😉

Net zoals bij Pilates.

Wat denk je dat je gaat doen als je voor het eerst Pilates gaat doen? Misschien moeilijke oefeningen, sterk en lenig zijn en vooral goed mee kunnen komen.

Maar zo werkt het helemaal niet.

Bij zowel hardlopen als Pilates gaat het erom dat je begint op jouw niveau, binnen jouw eigen grenzen.

Niet kijken naar wat een ander doet.
Niet denken dat je eerst fit, sterk of lenig genoeg moet zijn.

Gewoon beginnen.

En daar zit misschien wel de mooiste overeenkomst: door het te doen, maak je keuzes. Je kiest ervoor om je schoenen aan te trekken. Je kiest ervoor om naar de Pilatesles te gaan. Je zet letterlijk de eerste stap.

En daarna?

Dan ben je trots.

Dat heb ik weer gedaan.

Moe, maar voldaan. Niet omdat het perfect ging, maar omdat je bent gegaan. Omdat je hebt gedaan wat je jezelf had voorgenomen.

En zo bouw je verder.

Stap voor stap. 💚

Volgende week neem ik jullie weer mee in wat hardlopen mij leert over Pilates.

13/08/2026

Met energie en focus de drukke septembermaand in 💛

September… alles begint weer. Werk, school, afspraken en activiteiten. Juist dan is het fijn om even stil te staan bij jezelf.

Daarom zal Rowena Wijnands, , een interactieve gratis workshop geven.
Rowena werkt met teams en ondernemers die onder hoge druk werken en weet als geen ander wat er nodig is om scherp, energiek en in balans te blijven.

Je krijgt praktische tips en gaat zelf aan de slag met de vraag:
Hoe zorg jij goed voor jezelf wanneer het drukker wordt?

Daarnaast vertelt Rowena over Eqology en de rol van voeding en ondersteuning bij je energie en gezondheid.

Een mooi moment voor jezelf, vóórdat september weer écht begint. Zie het als een cadeautje aan jezelf. 🎁

📅 5 september | 13.00 uur
📍 Studio Natuurlijk Pilates

Aanmelden:
https://natuurlijk-pilates.trainin.app/shop/credits/PZYLVV