Fitwithnes

29/04/2022

43 years old today!!! Het gaat nu allemaal wel hard hoor nu😅😅Dus ik denk dat ik voorlopig 43 jaar blijf😂😂Zou echter voor geen goud 20 jaar meer willen zijn, voel me sterk en fit en heb zoveel om dankbaar voor te zijn. Hoe ouder we worden hoe belangrijker het wordt om goed voor jezelf te blijven zorgen. Ik wil nog zoveel uit het leven halen. Ik heb prachtige kinderen, geweldig werk en de meest steunende, lieve man die ik me maar kan wensen❤️❤️

15/07/2020

Trots ook weer op deze kanjer! 30 jaar, 2 kids, zo fit en sterk als wat en die benen😍😍

💪 Transformatie Amber

Naam: Amber van der Laan
Leeftijd: 30 jaar
Gezin: partner, twee kinderen
Werk: Pedagogisch medewerker bij kinderopvang

"Ik was eigenlijk obese en wilde geen foto's van mijzelf meer zien. Echt heel confronterend. Ik had geen discipline om dingen te laten staan. Ik wilde weer fit zijn en leuke dingen met mijn kinderen doen. Ik heb daar een en ander voor geprobeerd, maar hield nergens de motivatie vast. Tot nu bij Deducated. Onne en Nes zijn heel enthousiast en 'confronteren' je telkens met je doel. Daar heb ik zoveel aan gehad en ben ik ze súper dankbaar voor."

💯 Ambers motivatie
"Tot mijn 17e heb ik altijd veel gehockeyd en gedanst. Ik was dan ook zeker niet dik, maar nooit super slank. Gewoon, normaal. Vanaf mijn 22e begon dat te veranderen. Ik at veel, vooral snoep. Ik kon niks weerstaan, móest alles eten. En dat ging ver. Ik kreeg twee kinderen, wat je lichaam natuurlijk ook verandert. Maar toen ik 30 werd vorig jaar was ik klaar met mijn lijf. Ik was op het strand met mijn kids en vriend. Hij maakte foto's terwijl we aan het vliegeren waren. Ik schrok van mezelf. Ik wist dat ik te zwaar was, maar dat heb ik heel lang genegeerd. Had nooit zin om het daarover te hebben of om er überhaupt aan te denken. Maar die foto's.. Dat was voor mijzelf wel een keerpunt. Ik was echt ongelukkig met mijzelf. Ik wilde weer fit zijn en leuke dingen met de kinderen doen. Actief blijven. Dat was voor mij de doorslaggevende reden. Een vriendin van mij was net begonnen bij Deducated en raadde het aan. Inmiddels ga ik daar al een jaar met veel plezier, én lekker in mijn vel, naartoe.

Voor Deducated heb ik het een en ander geprobeerd. WeightWatchers bijvoorbeeld. Daar was ik wel wat mee afgevallen, maar heb ik eigenlijk laten verwateren. Ik kreeg niet genoeg motivatie van alleen 'het weegmoment'. Nu ga ik twee keer per week naar Deducated. Onne en Nes checken áltijd hoe het met je gaat en confronteren je met je doel. Ik heb een motivatieworkshop bijgewoond, waar ik echt veel aan heb. Ook raak je aan de praat met andere members en hoort elkaars verhalen. Een hele fijne omgeving."

🎯 Wat was (of is) je doel?
"Ik had niet per se een doel voor ogen, als in een streefgewicht. Ik wilde wel een aantal kilo's afvallen, zodat ik weer een gezond gewicht zou hebben en geen overgewicht. Inmiddels ben ik 15 kilo kwijt. Iedereen ziet het. Maar ik wil zelf steeds meer. Ik ben nu 30 en nu is voor mij de tijd dat ik eruit ga zien zoals ik eruit wil zien. Daarom zou ik met nog eens 5 a 6 kilo super blij zijn. Zodat ik mij in bikini weer goed voel en niet de hele tijd nadenk over of mensen naar mij staren.

Na 12 á 13 kilo kwam ik wel even op een punt dat ik het lastig vond om motivatie vast te houden. Je voelt je namelijk al een stuk beter en je ziet er goed uit. Maar inmiddels zit ik weer helemaal in een goede flow om door te pakken en voor die laatste kilo's te gaan!"

🏋️‍♀️ Ben je geïnteresseerd in sporten bij ons, maar heb je nog geen idee wat je te wachten staat? Om je alvast een beeld te geven, hebben we daarom een stappenplan voor je gemaakt. Dit stappenplan geeft alles weer: vanaf het moment dat je contact met ons zoekt tot aan het einde van je traject(en). Kijk voor het stappenplan op: https://www.deducated.nl/member-worden/

14/07/2020

Bodypositivity!! Super populaire hashtag waar iedereen op mee wil varen. Bijna hysterisch laten we alles zien en roepen we erbij hoe zeer we het allemaal accepteren. WE moeten het accepteren. Want anders en ik quote dan is er alleen een leven voor je weg gelegd van wortel met vis eten. Ik vind het oprecht jammer dat iemand met zo’n groot bereik zo’n ongelofelijk achterhaalde boodschap deelt. Daarmee zet je ook een hele grote groep vrouwen en mannen weg die het niet willen accepteren, maar gewoon niet weten wat ze moeten doen. Want ik kan je vertellen het blijven vertellen dat je het accepteert is onderzocht dat dat niet bijdraagt aan het bouwen van eigenwaarde. Integendeel.
Positieve zelfaffirmaties bij mensen met een lage ei- genwaarde leidde in een experiment alleen maar tot een slechtere gemoedstoestand (Wood J 2009).
Want diep in jezelf geloof je niet in de boodschap die je hardop vertelt. Als jij jezelf niet mooi vind, dan veranderd het hardop roepen van Ik ben mooi niet ineens je hele innerlijke wereld. Was het maar zo simpel. En daar ligt hem voor mij het venijn. Want gewoon accepteren en toch in de praktijk voelen dat je het niet kan voelt als (nog meer)falen. Want a. voel je je niet lekker in je lichaam en b. ben je ook nog eens niet in staat om het als een soort Ghandi te accepteren.
Dames ik heb een andere boodschap voor jullie. Ga eerst na voor jezelf wat je wilt, maak daarna een plan met wat je wilt bereiken. Kom in actie. Neem kleine stappen. Maar laat je nooit wijsmaken dat, omdat een ander het niet lukt dat het jou niet kan lukken. Hou er alleen mee op om de aanpak rondom afvallen simplistisch aan te pakken. Het is in theorie het meest simpele dat er is maar in de praktijk hartstikke lastig en dat komt door een klein detail genaamd HET LEVEN. De waarheid is dat de meeste mensen namelijk niet in eerste instantie gebaat zijn bij een dieet, maar meer gebaat zouden zijn bij een coach. Die samen met jou achterhaalt, wat wil je nu echt en hoe kunnen we over gaan tot actie.

Ps er zijn een aantal mensen zowel zwaarder, dunner whatever waarvan je oprecht ziet die zitten goed in hun vel!!! Die hoeven het niet te schreeuwen die zijn het gewoon!!

18/06/2020

Nieuwe blog!!

Er heersen veel ideeën over krachttraining voor vrouwen, maar hoe zit het nou precies? Wat is waar en wat niet. Lees het hier!

09/06/2020

50 kilo op foto 1 en 60 kilo op foto 2. Over een periode van 5 jaar. Op mijn 41ste en na 2 kinderen mijn beste fysiek. En nog lang nier klaar!!💪💪

09/06/2020

Lees dit inspirerende verhaal van een memorabel moment in de geschiedenis van een “stille” held. Geloof je echt in gelijkheid? Zet dan je strijd door ook als niemand kijkt. ✊🏾💪

Sometimes photographs deceive. Take this one, for example. It represents John Carlos and Tommie Smith’s rebellious gesture the day they won medals for the 200 meters at the 1968 Summer Olympics...

06/06/2020

Ik ben altijd mager geweest. Ik wilde heel graag aankomen, maar heb geen gunstige vetverdeling. Word ik zwaarder, dan kom ik aan op mijn buik. Ik vond het verschrikkelijk om zo mager te zijn, maar mager met een dikke buik vond ik erger. Zoals ik eruit zie op foto 1 is hoe ik er voor lange tijd heb uitgezien. Foto 2 is toen ik inmiddels 2 jaar bezig was mer krachttraining. Ik zat lekker in mijn vel, maar had ook al te dealen gehad met 2 miskramen. Waardoor ik weer aankwam en weer moest afvallen. De derde foto is 2 weken na de bevalling van mijn jongste zoontje. Ik was ruim 30 kilo aangekomen. De laatste foto is van afgelopen week. Ik voel me sterk en ik ben op mijn zwaarst. Ik voel me heel goed in mijn lijf ook al ben ik 10 kilo zwaarder dan op foto 1. Een goede coach en personal trainer is er een die weet wat het is om af te vallen, aan te komen en op gewicht te blijven. Maar wat waardevoller is, is dat ik in elk van deze fase altijd van mezelf en mijn lichaam ben blijven houden. Ik wist altijd dat het goed zou komen. De weegschaal is van geen enkel belang. Wat belangrijk is, is dat je goed voor jezelf zorgt en compassie hebt voor jezelf. Elke fase heeft me iets anders gebracht. Voor nu maakt het me een coach die kan begrijpen en inleven. Het geeft me ervaring om jou te begeleiden naar het lichaam waar jij je lekker bij voelt.

Heb je vragen? DM me! @ Deducated Personal Training Gym

10/05/2020

Download het gratis receptenboek! Delen is ook
leuk!

04/05/2020

Gratis receptenboek! Download het snel!

04/05/2020

Gratis Kookboek! 📚

Download nu ons 96 pagina’s tellend kookboek met 28 heerlijke en gezonde recepten die je gemakkelijk thuis kunt maken. Dit boek is de afgelopen weken geschreven door onze Coach , en zit vol me haar persoonlijk favoriete recepten. Met deze recepten kun je lekker en veel eten zonder aan te komen.

09/04/2020

Hoe ziet een bulk eruit?

Op instagram zien we vaak foto’s van hoe iemand zwaarder was en met trainen en voeding ervoor gezorgd heeft dat diegene een vaak prachtig fysiek voor elkaar heeft gekregen. Vervolgens blijven diezelfde dames altijd trainen en altijd bezig met vaak weinig eten om dat nieuwe figuur te behouden. Zogenoemde fitgirls zijn dat. Die het heerlijk vinden om elke dag een havermout papje te eten en af en toe, heel af en toe op de foto gaan met een burger en dit meteen dan ook een cheatmeal noemen. Voor mensen in de krachttraining die proberen juist mensen in te laten zien dat je moet bouwen aan je kracht en fysiek en dat daarvoor goede voeding en training nodig is, is het telkens pijnlijk om daarmee geconfronteerd te worden. En tenenkrommend. Want het is wel wat we stiekem allemaal willen zien. Tegelijkertijd lukt het een hele groep niet om die leefstijl aan te hangen (wat echt logisch is). We denken dan dat iemand die sport altijd leeft op 1 blaadje sla en anderhalve tomaat. Ik laat je graag zien hoe een bulk eruit ziet. Een periode waarin je meer eet dan je verbruikt om dat overschot te gebruiken om j lichaam sterker te maken door meer spiermassa op te bouwen. Het is een periode die je het liefst in de winter doormaakt. Dikke truien en spijkerbroeken verhullen het feit dat je lekker ook wat “gecontroleerd” vet opbouwt. Ondertussen geniet je lekker van eten en blijf je wel voluit en consistent trainen. Richting de zomer ga je over in een cut. Zodat je strak de zomer in kunt. Doe dit een paar jaar en voor je het weet heb je een prachtig sterk lichaam gebouwd. Maar dat (langdurende) proces is niet zo leuk voor het verkopen van skinny teas, of slimming powders. Ik heb niets te verkopen alleen eerlijke informatie om te delen. Dit is mijn lichaam nu. Halverwege mei ga ik weer in cut. Tot dan toe ben ik lekker vettig en probeer ik de kuiltjes op mijn billen niet te zien🙈. Laat ik je na half mei zien hoe snel je weer in shape bent en weer een stapje beter dan vorige zomer. Iedere fitchick die niet haar off season body showt is wat mij betreft niet echt bezig met de sport maar meer bezig met de show!

29/03/2020

Hier het interview!!!

Veel sportscholen en studio’s voor personal training zitten met de handen in het haar. Trainen tijdens de coronacrisis is meestal geen optie. Deducated Personal Training in Utrecht zorgt dat alle leden wél hun krachttrainingen kunnen blijven doen. Geïsoleerd. Onder strikte veiligheidscondities. ...