26/09/2023
Doe deze test tijdens je squat⬇:
Squat en lunges zijn over het algemeen favoriete bewegingen om te leren. Je traint meerdere spieren; je kunt ze uitvoeren zonder gewichten of met gewichten; en je kunt ze in eindeloze variaties uitvoeren. Maar de juiste houding is instinctief, let op aandachtspunten:
Je bilspieren moeten op en neer gaan, alsof je in een stoel zit, en je moet je gewicht op je hielen houden. Om er zeker van te zijn dat je ver genoeg terug gaat in de squat, doe dan deze test🤩:
- Kijk naar je voeten. Kun je je tenen zien? Als je knieën ze blokkeren, ben je te ver naar voren gegaan. Verplaats je heupen naar achteren en doe alsof je op een onzichtbare stoel gaat zitten.
- Als je eenmaal in je squat zit, probeer dan je tenen te bewegen. Als je het niet kunt doen zonder je evenwicht te verliezen, denk er dan aan om je gewicht naar je hielen te verplaatsen. Als je de squat doet houd dan altijd je ruggengraat in een neutrale positie en leun niet te ver naar voren of te ver naar achteren. ✅
Tag in de reacties een vriend(in) die regelmatig squat en die deze test eens moet uitproberen 🤗 👇🏻
Succes! 💪
