Umentality

Umentality Umentality
Een academie voor coaching en training op de mentale en fysieke kracht.

Ademhalen zweverig, no way!Je doet het al een behoorlijk tijdje. Dus dat maakt jou ook gelijk mega zweverig. Wat gaan we...
08/09/2026

Ademhalen zweverig, no way!

Je doet het al een behoorlijk tijdje. Dus dat maakt jou ook gelijk mega zweverig.

Wat gaan we doen?

De Breathwork serie is een drieluik en bestaat uit 3 sessies in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen. 

Op 13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026

Want alles draait bij Umentality om mentale én fysieke ontwikkeling. En er is één domein waarin de 2 - lichaam en geest - onmiddelijk samenkomen. Dé ademhaling.

Stijg samen met mentalcoach met jouw fitheid naar grote hoogtes in de Watertoren van Vlaardingen.

Leuk en goed als jij er bij bent.

Nog 3 matjes vrij!

AdemkrachtEen drieluik in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, p...
06/09/2026

Ademkracht

Een drieluik in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen. 

13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026

Want alles draait bij ons om mentale én fysieke ontwikkeling. En er is één domein waarin de 2 - lichaam en geest - onmiddelijk samenkomen. Dé ademhaling.

Ademhalen doe je automatisch. Maar wíst je dat jouw ademhaling ook je grootste tool is om je energie, focus en herstel te beïnvloeden? In de Breathwork Series nemen we je mee in drie intensieve modules waarin theorie, ervaring en praktijk samenkomen.

Breath to Focus – ontdek hoe je met je adem je aandacht scherpt en in het moment blijft.

Breath to Perform – leer je adem in te zetten als brandstof voor energie, kracht en prestaties.

Breath to Recover – ervaar hoe ademhaling je zenuwstelsel kalmeert, stress verlaagt en herstel versnelt.
Elke sessie bestaat uit:

Een korte theoretische onderbouwing (wetenschap achter ademwerk)

Praktische ademhalingstechnieken en oefeningen

Een live begeleide ademervaring

Reflectie en concrete tools om direct in je dagelijks leven toe te passen

Na afloop beschik je over een persoonlijke adem-toolbox die je helpt om in elke situatie terug te grijpen op de kracht van je adem.

NIEUW!!!Supertrots dat we ons aanbod naast Bootcamptrainingen en MindFitness (mindfulness) weer iets kunnen uitbreiden m...
02/09/2026

NIEUW!!!

Supertrots dat we ons aanbod naast Bootcamptrainingen en MindFitness (mindfulness) weer iets kunnen uitbreiden met;

🤼‍♂️ Krav Maga
&
🧘🏼‍♂️ Flow Yoga

WAT is WAT?

💪🏻KRAV MAGA🤼‍♂️
Krav Maga is een praktische en effectieve vorm van zelfverdediging, ontwikkeld voor situaties waarin je snel moet handelen.
De les wordt verzorgd door Vlaardinger Jasper van Santen, een ervaren militair Krav Maga-instructeur die jarenlang les heeft gegeven aan specialistische militaire eenheden en politieonderdelen.
Zijn praktijkervaring zorgt voor een realistische, veilige en uitdagende training waarin je vaardigheden ontwikkelt die direct toepasbaar zijn.

🙏🏻FLOWYOGA🧘🏼‍♂️
De FlowYoga vergroot jouw mentale én fysieke flexibiliteit. Flexibiliteit is nodig om piekergedachtes, zorgen en spanningen goed los te kunnen laten.
Ontspannen! Dat is wat je ervaart en hoe je je voelt als je klaar bent. De afwisseling van in- en ontspanning tijdens de yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie brengen jou focus en ontspanning.
Verzorgd door onze ervaren mindfulness/geluks trainster/coach Saskia Barendregt.

Reageer hieronder met 'KravMaga' of 'FlowYoga' als je geïnteresseerd bent en je hier meer info over wilt ontvangen.

Groetjes, team Umentality

29/08/2026

Trainingsprogramma voor een fit hoofd en lichaam

Het nieuwe kwartaal start 1 september en gaan we weer lekker met een gezonde structuur aan de bak.

Je blijft lid, maar maak je elk kwartaal jouw keuze om mee te kunnen groeien.

Keuze uit;

🏋🏼‍♂️Bootcamp 1, 2 of maximaal 3 x per week
🧠MindFitness (meditatie, ademhaling en bewustwording)

NIEUW👇🏻
🧘🏼‍♂️FlowYoga (rustige yoga voor meer flexibiliteit en rust in het hoofd)
🤼‍♂️ Krav Maga (periodiek aanbod)

🎯 We beginnen het kwartaal standaard met een motivational prepping talk.
Dit is een korte en krachtige seminar om de pijlen de juiste richting op te zetten voor dit kwartaal.
Included & members only.

🎉We sluiten het kwartaal in december af met een borrel of HIGHtea om succes te vieren. Om vervolgens weer een nieuw kwartaal in te duiken.

Bepaal en betaal voor dit kwartaal via https://atleta.cc/e/G0bO0trYlP3C

Meer info over het kwartaal via www.umentality.nl/trainingsprogramma

Team Umentality wenst jou weer veel trainingsplezier 💪🏻 #

Day afterWat was het weer gaaf!Dank aan de sportaanbieders, vrijwilligers en sportieve deelnemers voor een toffe avond.S...
26/08/2026

Day after

Wat was het weer gaaf!

Dank aan de sportaanbieders, vrijwilligers en sportieve deelnemers voor een toffe avond.

Speciale dank aan:
😅Xtreme STEP workout by InGoodShape
🤸‍♂️Pilates by Statiek
🏋🏼‍♂️HaringROX (bootcamp) by Umentality
💃Salsa Bootcamp by Salsa by Charissa
🥊KickBoxing by Fight Team Vlaardingen

Is je gemotiveerd gewekt, neem dan contact op voor een proefles op eigen locatie van sportaanbieder.

💪🏻Trainingsprogramma
Wil je 1 sept beginnen aan het trainingsprogramma bij Umentality check dan de comments voor infolink óf plan een belafspraak in via mailtje naar [email protected] om jou behoefte af te stemmen.

🧠Ademhaling
13 september begint ook onze Breathwork series.
Dit is een drieluik in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen. 
13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026

De aftermovie van het Sportterras op dinsdag volgt snel via deze socials.

DJ Primeurtje❕️Never done before 😬⚠️DON'T TRY THIS AT HOME⚠️Het is 2 keer gelukt om de DJ Raimond van toren op het mains...
26/08/2026

DJ Primeurtje❕️

Never done before 😬

⚠️DON'T TRY THIS AT HOME⚠️

Het is 2 keer gelukt om de DJ Raimond van toren op het mainstage te krijgen.

Sportterras DID IT💪🏻

24/08/2026

STEP UP. GO XTREME.
Doe mee met de -Xtreme Hip Hop Step workout- op dinsdag 25 aug bij het Sportterras op het Zomerterras.

Verzorgd door Xtreme Step coach Patrick van Good in Shape.

Dit is een toffe dance fitness hype, overgewaaid vanuit Amerika, waarbij je met makkelijk te volgen pasjes stept op opzwepende Hip Hop, R&B, Reggaeton, Dancehall en overige hits van dit moment.

Train je conditie en kracht op een leuke manier.
🔥verbrand calorieën
❤verbeter je conditie
💪🏻prikkel je spieren

Neem jij je sportmaatje of buurman mee?

We zien jullie daar👊🏻

Nog een paar steps vrij om 19.00 of 20.15 uur om mee los te gaan. Tickets & info via link in comments.

24/08/2026

Sport & party mix 💪🏻🎉

Ben je er dinsdag de hele avond bij 🏋🏼‍♂️, dan maak je grote kans op een ticket voor Vulcaan Live as vrijdag.

Tickets via www.zomerterras.nl 💪🏻🎉

23/08/2026

Leer jezelf te verdedigen.
🚨Een vette kans 💪🏻

Meervoudig Europees en wereldkampioen kickboksen Tessa en Valence nemen jou op een laagdrempelige manier mee in de wereld van het kickboxen.

Ze leren jou in deze clinic de basics van het kickboxen en geven tips om je staande te houden in het gevecht.

Schrijf je in!
Dinsdag 25 augustus op het Sportterras om 19.00 of 20.15 uur
Ticketlink in comments👇🏻

Tot dan!🥊

Adres

Van Linden Van Den Heuvellweg 2
Vlaardingen
3134AE

Openingstijden

Dinsdag 19:45 - 21:00
Woensdag 19:45 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 10:00
Zondag 08:30 - 10:30

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Umentality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Umentality:

Snelkoppelingen

Delen