Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 19:45 - 21:00 Woensdag 19:45 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 10:00 Zondag 08:30 - 10:30

Umentality

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Umentality
Een academie voor coaching en training op de mentale en fysieke kracht.

22/10/2026

🥗 Kwartaalthema: VOEDING 🥗

Eat smart. Feel strong. Own your energy.

Dit trainingskwartaal bij Umentality staat in het teken van voeding en schotelen we onze leden een seminar over voeding voor.

Voeding is naast beweging, slaap en mentale balans een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl en een voorwaarde om kwalitatief oud te kunnen worden.

We nodigen hiervoor Marije uit om de leden te inspireren op voeding.
Vanuit haar praktijk Puur Natuurlijk Ayurveda combineert ze eeuwenoude Ayurvedische wijsheid met moderne kennis over voeding en het lichaam.

🎤 Inspiratiesessie met Marije van der Merwe

📅 Donderdag 12 november

🕢 19:30 tot 21:00 uur

📍 Watertoren Vlaardingen

👩‍🌾 Wie is Marije?
Voedingscoach, overgangsconsulent, natuurvoedingsdeskundige en Ayurvedisch practitioner.
Haar missie: weg van hypes en strenge regels, terug naar wat jouw lichaam écht nodig heeft.

💡 Wat kun je verwachten?
We gaan verder dan calorieën tellen. Je ontdekt wat je lichaam je vertelt en hoe je met slimme, natuurlijke keuzes sterker, energieker en meer in balans komt.

Of je nu meer energie wilt, sportieve doelen hebt of merkt dat je lichaam verandert tijdens de overgang.
Stop met zomaar eten. Start met bewust voeden.

🎟️ Gratis voor leden, introducés betalen €5,-

Are you ready to fuel your potential? 💪

Denk je nu, wat een bijzondere academy en fijn dat het aanbod zo complementair is aan elkaar.
Wil je een keer meetrainen of onze coaching inzetten voor gedragsverandering? Stuur een mailtje naar [email protected] en wie weet pas jij wel bij onze academy voor een gezonde leefstijl.

18/10/2026

Krav Maga

Dames, deze ga je nog even navoelen!

Naast veel leren en ervaren werd er ook een hoop gelachen.

Hoe reageer je eigenlijk als er iemand met een mes op je af komt?
Kom je in actie of bevries je?
Daar zit natuurlijk wel een belangrijk verschil.
Tijdens deze training gaf Jasper handelingsperspectief en vertrouwen voor wanneer je in een bedreigende situatie komt of een verward persoon tegenkomt die kwaad wil.

Na een introductie van Krav Maga docent Jasper zijn we in de trainingsruimte van Umentality aan de gang gegaan met basis 'body en hand defense' technieken om een 'knife threat' af te wenden. Dit zijn lessen die regelrecht uit het gevechtsveld komen en in het leger gebruikt worden.

Krav Maga past perfect bij de trainingen van Umentality, want onze trainingen moet je voelen. Of het nu spieren of emoties zijn. Het vormingsaspect was kunnen incasseren, weerbaar zijn en stressbestendiger worden.

Zoals bij defensie wel bekend sloten we ook deze training af met een 'tunnel of terror(tower)', waarbij het geleerde in een scenario terug kwam.
Spannend maar ook leuk.

Stichting Veteranen Vlaardingen (nieuw) bedankt de deelnemers met de sponsoring die in de ticketprijs verweven zat.

15 november 09.30 staat de volgende Krav Maga training op het programma van Umentality in de Watertoren. Link in comments.

11/10/2026

Niet sterker worden om te vechten .......maar....
sterker worden om te kunnen handelen.

Zelfvertrouwen begint bij weten wat je kunt. 💪

Tijdens deze Krav Maga training leer je om dreigende situaties te herkennen, je grenzen aan te geven en onder druk te handelen.
Je oefent met praktische technieken die je helpen om de regie terug te pakken wanneer het erop aankomt.

Geen ingewikkelde trucs, maar realistische zelfverdediging, inzicht en mentale weerbaarheid.

👨‍🎓Onder deskundige begeleiding van Jasper van Santen, ervaren militair Krav Maga-instructeur.
🗓️ Zondag 18 oktober en/of 15 november
🕤 09.30 – 11.00 uur
📍 Meetingpoint Watertoren
💰 € 13,- per training
🧡 25% van de ticketprijs gaat naar Stichting Veteranen Vlaardingen.
👉 Durf te ontdekken wat je in huis hebt. Schrijf je in via link in comments.

Umentality 🔸️ a better U

27/09/2026

KRAV MAGA in Vlaardingen door Marinier Jasper

Neem de regie terug en wees weerbaar!

Wat is Krav Maga ook al weer?

Krav Maga is een praktische en effectieve vorm van zelfverdediging, ontwikkeld voor situaties waarin je snel moet handelen.

Denk aan een dreigende confrontatie, een overval, straatgeweld of een andere onverwachte noodsituatie.
Tijdens deze training leer je hoe je onder druk de regie terugpakt met natuurlijke, instinctieve bewegingen die eenvoudig aan te leren zijn.

Na het succes op het Sportterras gaan we elk kwartaal Krav Maga trainingen verzorgen.

De training wordt verzorgd door Jasper van Santen, een ervaren militair Krav Maga-instructeur die jarenlang les heeft gegeven aan specialistische militaire eenheden en politieonderdelen.
Zijn praktijkervaring zorgt voor een realistische, veilige en uitdagende training waarin je vaardigheden ontwikkelt die direct toepasbaar zijn.

Er worden evt. dummy (rubber) messen en attributen gebruikt om bij bepaalde technieken een dreiging na te bootsen.
De training is op eigen risico.

🗓️ zondag 18 oktober en 15 november
van 09.30 t/m 11.00 uur
📍meetingpoint Watertoren
💰investering €13,- per training
(25% van de ticketprijs gaat naar een Vlaardings goede doel, stichting Veteranen Vlaardingen)
🩳sporttenue en neem een flesje water mee
📲 inschrijving en meer info via link in comments

Schrijf je snel in! Vol=vol!

Umentality

A better U

Uso

20/09/2026

Hier is Umentality voor opgericht.

Wij zijn blij met Dean ..
.. en Dean met ons

Voor mijn voorbereiding op de opleiding tot marinier ben ik bij Umentality terechtgekomen. Ik train samen met Wout, die mij zowel met zwemtrainingen als met mentale coaching begeleidt. Het doel is duidelijk: zo goed en voorbereid mogelijk aan de opleiding van het Korps Mariniers beginnen.

Wat ik prettig vind aan de begeleiding van Wout, is dat er niet alleen wordt gekeken naar fysieke prestaties. Juist de combinatie van fysieke training, zwemvaardigheid en mentale voorbereiding maakt voor mij het verschil. Bij een traject als dit gaat het uiteindelijk niet alleen om hoe hard je kunt rennen, hoeveel kracht je hebt of hoe lang je kunt doorgaan, maar ook om hoe je reageert wanneer het zwaar wordt en je lichaam en hoofd beginnen te protesteren.

De zwemtrainingen zijn gericht en uitdagend, maar er wordt ook gekeken naar techniek, efficiëntie en het verleggen van mijn grenzen. Daarnaast helpt de mentale coaching mij om bewuster om te gaan met weerstand, discipline en momenten waarop het allemaal even tegenzit.

Wat ik vooral waardeer, is dat Wout mij niet simpelweg een trainingsschema voorschotelt en vervolgens aan de zijlijn blijft staan. Er wordt gekeken naar waar ik op dat moment sta, waar ik naartoe moet en wat er nodig is om die volgende stap te zetten. Dat maakt de begeleiding persoonlijk en doelgericht.

Ik heb dankzij Umentality een beter beeld gekregen van wat er fysiek én mentaal van mij gevraagd gaat worden. Ik weet dat ik er nog niet ben en dat de opleiding zelf een heel ander niveau van belasting zal brengen, maar juist daarom vind ik het prettig om nu al gericht aan mijn zwakke punten en mentale weerbaarheid te werken.

Als je serieus bezig bent met een fysiek uitdagend doel en niet alleen iemand zoekt die je vertelt welke oefeningen je moet doen, maar iemand die je daadwerkelijk helpt om sterker, weerbaarder en beter voorbereid te worden, kan ik Umentality zeker aanraden.

Voor mij is het simpel: ik wil niet zo fit mogelijk aan de start verschijnen. Ik wil zo goed mogelijk voorbereid zijn op wat daarna komt.
En daar helpt Wout van Umentality mij enorm bij.

14/09/2026

De ideale trainingsmix voor mannen en vrouwen die hun gezondheid nu een keer op 1️⃣ willen zetten.

Wordt het tijd om te investeren in jezelf?

Bouw aan je kracht, conditie én mentale fitheid in samenwerking met jouw trainer Bas en coach Wout.

Discreet - Professioneel - Persoonlijk - Direct

Samen trainen. Samen groeien. Naar een sterkere jij.

📍 Watertoren Vlaardingen
💪 Umentality × Bewust Bas

Klaar om in beweging te komen?

Zet SAMENSTERK in de comments en wij sturen jou de brochure toe!💪🏻🔥

11/09/2026

👃 JE NEUS IS NIET ALLEEN VOOR DE SIER.

Je neus is je persoonlijke luchtfilter.

Hij verwarmt, bevochtigt en filtert de lucht voordat die je longen bereikt.

Én wist je dat .... ... de neusademhaling je kan helpen om meer rust te creëren in je hoofd én lichaam?

Rustig door je neus ademen stimuleert processen die samenhangen met je parasympathische zenuwstelsel, de kant van je zenuwstelsel die betrokken is bij ontspanning en herstel.

Dússs als je hoofd overuren draait:
- mond dicht.
- neus aan.
- adem rustig. 🫁

Klein verschil in hoe je ademt.
Groot verschil in hoe je je kunt voelen.

De vraag is niet óf je voldoende ademt.
Maar vooral hóé.

08/09/2026

Ademhalen zweverig, no way!

Je doet het al een behoorlijk tijdje. Dus dat maakt jou ook gelijk mega zweverig.

Wat gaan we doen?

De Breathwork serie is een drieluik en bestaat uit 3 sessies in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen.

Op 13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026

Want alles draait bij Umentality om mentale én fysieke ontwikkeling. En er is één domein waarin de 2 - lichaam en geest - onmiddelijk samenkomen. Dé ademhaling.

Stijg samen met mentalcoach met jouw fitheid naar grote hoogtes in de Watertoren van Vlaardingen.

Leuk en goed als jij er bij bent.

Nog 3 matjes vrij!

06/09/2026

Ademkracht

Een drieluik in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen.

13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026

Want alles draait bij ons om mentale én fysieke ontwikkeling. En er is één domein waarin de 2 - lichaam en geest - onmiddelijk samenkomen. Dé ademhaling.

Ademhalen doe je automatisch. Maar wíst je dat jouw ademhaling ook je grootste tool is om je energie, focus en herstel te beïnvloeden? In de Breathwork Series nemen we je mee in drie intensieve modules waarin theorie, ervaring en praktijk samenkomen.

Breath to Focus – ontdek hoe je met je adem je aandacht scherpt en in het moment blijft.

Breath to Perform – leer je adem in te zetten als brandstof voor energie, kracht en prestaties.

Breath to Recover – ervaar hoe ademhaling je zenuwstelsel kalmeert, stress verlaagt en herstel versnelt.
Elke sessie bestaat uit:

Een korte theoretische onderbouwing (wetenschap achter ademwerk)

Praktische ademhalingstechnieken en oefeningen

Een live begeleide ademervaring

Reflectie en concrete tools om direct in je dagelijks leven toe te passen

Na afloop beschik je over een persoonlijke adem-toolbox die je helpt om in elke situatie terug te grijpen op de kracht van je adem.

Adres

Van Linden Van Den Heuvellweg 2
Vlaardingen
3134AE

Openingstijden

Dinsdag	19:45 - 21:00
Woensdag	19:45 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 10:00
Zondag	08:30 - 10:30

Website

http://www.umentality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Umentality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Umentality:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde sportschool in Vlaardingen wordt?