Pure" met Sandra

Pure" met Sandra Gewichtsconsulent in Opleiding. BGN

De hamburger met sla en krieltjes is een recept die veel wordt gekozen en ook vaak wordt opgeslagen als favoriet.Makkeli...
02/10/2024

De hamburger met sla en krieltjes is een recept die veel wordt gekozen en ook vaak wordt opgeslagen als favoriet.

Makkelijk, snel en voor het hele gezin!
Extra tips voor dit recept!
- Hamburger (liefst mager of kip/veggie): Eiwitten helpen je langer verzadigd te blijven, wat kan voorkomen dat je later ongezonde snacks gaat eten. Kies een magere variant, zoals kip, kalkoen of plantaardige burgers, om het vetgehalte te verlagen.
Sla en andere groenten: Voeg royaal sla, tomaten, komkommer en andere groenten toe aan je hamburger. Groenten zijn caloriearm maar rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert en helpt om je vol te voelen.
- Complexe koolhydraten: Krieltjes (kleine aardappeltjes) zijn een goede bron van complexe koolhydraten, die je lichaam energie geven. In vergelijking met bewerkte koolhydraten (zoals frietjes) zorgen ze voor een langzamere stijging van je bloedsuikerspiegel, wat helpt om energiepieken en -dalen te voorkomen. Kies ervoor om ze te roosteren of stomen in plaats van bakken.

Wist je dat hormonen veel invloed hebben op je energielevel, honger-, en verzadigingsgevoel? Wij gaan je helpen!Herken j...
15/09/2024

Wist je dat hormonen veel invloed hebben op je energielevel, honger-, en verzadigingsgevoel? Wij gaan je helpen!

Herken jij jezelf in het volgende:
- Kom jij aan terwijl je weinig eet?
- Voel je je vaak uitgeput, vermoeid en heb je weinig energie?
- Gebruik je allerlei diëten en voedingstips, maar afvallen lukt niet of nauwelijks, wat je ook doet?

Dan is dit traject echt iets voor jou: Start nu met het 'Hormoonbalans' programma!

Samen met de handvaten van BenFit brengen we jouw hormonen in balans! Je krijgt iedere week een persoonlijk weekmenu met boodschappenlijst, wat speciaal ontwikkeld is om je hormonen weer in balans te krijgen. Je hebt zelf de mogelijkheid om producten of recepten aan te passen.

Je hoeft niet naar de lokatie te komen om hiermee aan de gang te gaan. Coaching kan online.
Wat je wel nodig heb is een weegschaal, een meetlint en motivatie 💪

Voor meer informatie, stuur een bericht of een email naar
[email protected]

Een van de ontbijtjes die je kunt nemen om een goede start van de dag te hebben.250 gram magere yoghurt 40 gram meusli ...
14/09/2024

Een van de ontbijtjes die je kunt nemen om een goede start van de dag te hebben.

250 gram magere yoghurt
40 gram meusli met naturel met fruit, ik heb deze van het merk Leev!

En een halve banaan 🍌.
Kcal 283
Eiwitten 14.7
Koolhydraten 46.1
Vet 2.6

Wil jij een paar kilootjes of meer afvallen?
Dan help ik jouw graag op weg.
Voor meer informatie, stuur mij een mail of een berichtje.

Fijn weekend ☀️

Afvallen zonder Dieet!! Een gezond ontbijt is essentieel voor een goede start van je dag. Het geeft je energie, helpt je...
08/09/2024

Afvallen zonder Dieet!!

Een gezond ontbijt is essentieel voor een goede start van je dag. Het geeft je energie, helpt je concentreren en zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt.
Met BenFit start je jouw dag altijd goed met een makkelijk, maar vooral voedzaam ontbijt!

Wil jij starten met een 12 weeks coaching traject om gewicht te verliezen, gezonder te worden, dan heb ik een leuke kortingsactie als je de maand September opstart.
Het traject incl intakegesprek - 10 coachings gesprekken (online) wekelijks nieuwe voedingsplannen - boodschappenlijstje op maat- gemakkelijk in de app etc.

Aanbieding is van €299,- voor € 249,-

Voor meer informatie, stuur mij een berichtje.

17/08/2024

Gisteren een gekke dag, maar toch een mijn aantal stappen gekomen van ruim 11.000 door een dagje te winkelen ☺️
We waren met de bus naar de stad gegaan. Gelukkig maar, maar toch een drama door de werkzaamheden aan de a2 en de afsluiting daar.
De bus kwam niet op het station toen we naar huis wilde gaan.

Dan maar de tram gepakt. Onderweg bleef deze stilstaan. Na een kwartier een melding dat hij defect was en we moesten op een andere tram.
Verder weer naar het eindpunt waar we de bus wilde pakken.
Deze gaf aan te komen, maar na een minuut of 35 en steeds kijkend in de app voor het openbaar vervoer kwam hij niet opdagen. Waarschijnlijk een andere route, doordat heel Nieuwegein vast stond. In de tijd dat wij op de bus aan het wachten waren, stonden de auto's in de file en hebben wij constant dezelfde gezien die totaal niet vooruit kwamen. Er werd veel getoeterd als het stoplicht op groen stond, alsof je in een lekker warm tropisch land zat waar dat ook steeds gebeurt.

Besloten om naar het pontje te lopen over te varen, en uiteindelijk toch in Vianen uit te komen.
Lekker nog een stuk gelopen en het laatste stukje opgehaald.

Blij dat we de stad niet leeggekocht hadden, en we niet met de auto gegaan waren.

Maar wel het stappen doel gehaald op een andere manier dan te gaan wandelen 🤣

Fijn weekend allemaal,

Xx Sandra

01/08/2024

Gekregen om uit te proberen, biologische producten laag in koolhydraten en zonder allerlei onnodige toevoegingen.

Hoe je deze recepten maakt op een gezonde manier?Staat allemaal in jouw gepersonaliseerde app.Wil jij de strijd aangaan ...
31/07/2024

Hoe je deze recepten maakt op een gezonde manier?

Staat allemaal in jouw gepersonaliseerde app.
Wil jij de strijd aangaan met je gezondheid, en je gewicht!

De 3 peilers van deze methode gaan jou hierbij helpen.
Voeding - bewegen & ontspannen.

Plan een kennismakingsgesprek, dit kan online.
En ik leg je uit wat het traject inhoudt.

Nog leuker is het traject te volgen met een vriend of vriendin. Om elkaar te motiveren.

Stuur mij een berichtje als je gemotiveerd bent om toch eens aan de slag te gaan. 💪

Yes🎉Helemaal enthousiast ben ik.Een vernieuwend programma om anderen te helpen gezonder te worden en af te vallen.Wat is...
24/06/2024

Yes🎉

Helemaal enthousiast ben ik.
Een vernieuwend programma om anderen te helpen gezonder te worden en af te vallen.

Wat is jou wens, wat je zou kunnen doen als je tegen dit probleem aan loop .........

Jouw eigen voedingsplan in je gepersonaliseerde app.
Niet ingewikkeld en voor het hele gezin te volgen.

Wil jij dit en ben je gemotiveerd 💪stuur mij een berichtje.

.

Wil jij een overzichtelijk programma, coaching van 6 of 12 weken. Afvallen, gezonder worden hormonen in balans.Even wat ...
07/06/2024

Wil jij een overzichtelijk programma, coaching van 6 of 12 weken. Afvallen, gezonder worden hormonen in balans.
Even wat strakker voor je vakantie ☀️ Vanaf Juli heb ik een nieuw coaching traject.
En daarbij jou eigen gepersonaliseerde app met je recepten weekmenu s boodschappen lijstje
Ik heb er zin in, jij ook?

Meer informatie aan vragen, stuur mij een berichtje.
Ook coaching online mogelijk.

Adres

Vianen

Telefoon

+31651683671

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pure" met Sandra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type