FIT met Dennis

FIT met Dennis Coach

Dit weekend een halve pagina in De Bok, De Stier en De Graef !! 🗞Lezen, contact opnemen en beginnen 💪
09/07/2022

Dit weekend een halve pagina in De Bok, De Stier en De Graef !! 🗞

Lezen, contact opnemen en beginnen 💪



R E R A C K Y O U R W E I G H T S ♻️Ruim verdomme je rommel nou eens op! Ik denk een van de meest grote ergernissen in d...
01/07/2022

R E R A C K Y O U R W E I G H T S ♻️

Ruim verdomme je rommel nou eens op! Ik denk een van de meest grote ergernissen in de sportschool. Mensen die 3 setjes dumbells gebruiken en ze vervolgens niet opruimen. De hele legpress volladen en het vervolgens mooi laten zitten na 3 partial reps 🙊

Hoeveel moeite is het om even de spullen die je gebruikt netjes op te ruimen. Het is toch fijn als je in een opgeruimde gym komt en hiervan gebruik kunt maken of train je liever in een ongeorganiseerd zooitje? 🤯

Het is ook gewoon een domino effect, want als de 1 niks opruimd, hoezo zou jij dat dan wel doen? Omdat dat is zoals het hoort en je volgens mij netjes bent opgevoed 👶

Voel jij je aangesproken? Mooi, dan weet je wat je te doen staat 😉

K R A C H T V S C A R D I O 😤Er zijn vaak 2 "afdelingen" in de gym: - Het krachthok🏋- Het cardiogedeelte 🏃 Beide zijn pr...
27/06/2022

K R A C H T V S C A R D I O 😤

Er zijn vaak 2 "afdelingen" in de gym:

- Het krachthok🏋
- Het cardiogedeelte 🏃

Beide zijn prima om lichaamsbeweging te krijgen, bij de een ben je vaak continu op hetzelfde tempo bezig en werk je voornamelijk aan je conditie en verbranding. Bij de ander focus jij je meer op 1 gerichte spiergroep en het trainen hiervan 💪

Hoezo zou krachttraining ook niet voor verbranding kunnen zorgen? Als ik intensief bezig ben, zware sets doe en hiertussen weinig rust pak, zweet ik net zoveel als dat ik 20 minuten op de loopband ga staan 🥵

Het is de combinatie van beide die zorgt voor een optimale training. Vaak laat ik mijn klanten beginnen met 10 minuten cardio als warming up, alvorens we met de krachtsessie beginnen. Vaak raad ik dit aan het eind van de training ook nog aan.

1. Om nog even je laatste energie eruit te p***en.
2. Om je hartslag omhoog te gooien en een stukje conditie mee te pakken.

Ik denk dat alles mekaar versterkt en het 1 niet p***e beter of slechter is dan het ander.

Dit is hetzelfde als dat vrouwen alleen maar billen/benen hoeven te trainen. De rijnste onzin, je wilt toch een sterk fysiek, daar horen alle spiergroepen bij!
"Ja maar dalijk word ik "te" gespierd" ow jij denkt dat hetgeen waar sommige al 5-10 jaar aan werken, jou ineens aan komt waaien met een paar andere oefeningen 😅

Als dat zo was, liepen er alleen maar gorillas rond in de sportschool 🦍

Weet je nou niet wat je moet doen? Cardio of juist krachttraining. Hit me up en dan kijken we samen wat werkt voor jou 📈

Even tussen jou en mij, je zult me niet vaak op de loopband vinden 🙊

📸

C O M E B A C K 🥊Zoals ik een paar post's terug al schreef, bestaat het leven uit ups en downs. Tegenslagen horen nu een...
24/06/2022

C O M E B A C K 🥊

Zoals ik een paar post's terug al schreef, bestaat het leven uit ups en downs. Tegenslagen horen nu eenmaal bij het leven en dit zal echt niet de laatste zijn 👊

Ik ben de afgelopen week amper online geweest ook offline heb ik amper iets gedaan, omdat ik al de hele tijd ziek op bed lig en nog steeds 🤧

Was de strong viking run toch teveel of heeft mijn drukke levensstijl me gekilld? Of speelt er toch iets anders? Ik heb me in ieder geval behoorlijk beroerd gevoeld de afgelopen dagen, maar dit heeft me ook weer aan het denken gezet. Kleine dingetjes die vaak bleven liggen heb ik tussendoor gedaan, maar ook heb ik me vast voorbereid om mijn comeback 💪

Je blijft natuurlijk niet altijd ziek en wilt graag weer terug op de rails komen. Nagedacht over hoe ik dit aan kon pakken, het e.e.a. alvast in het voren gepland. Bedacht wat ik wanneer ga doen om ervoor te zorgen dat ik sterker terugkom 🦍

Een stukje reflecteren op het verleden en kijken naar de toekomst. Wat wil ik nu echt in het leven, waar ga ik naartoe werken en hoe ga ik daar komen? 🌌

Benieuwd wat ik ga doen? Blijf me volgen en je zult het vanzelf zien! 👀

Big things are comming and I am comming back stronger ⚡️

📸

R E S U L T A A T 💯Je gaat naar de gym met een doel, dit hoeft niet noodzakelijk afvallen of aankomen te zijn. Sommige m...
20/06/2022

R E S U L T A A T 💯

Je gaat naar de gym met een doel, dit hoeft niet noodzakelijk afvallen of aankomen te zijn. Sommige mensen gaan erheen om fit te blijven, vinden het fijn om sociaal contact te onderhouden of misschien loopt jou gymcrush daar wel rond 🙊

1 ding is zeker, we willen allemaal resultaat boeken in watvoor vorm dan ook 📈

Maar hoe boek je nu resultaat, welke weg bewandel je en hoe kom jij nu op de juiste manier bij jou doel? 🔝

Als je niet zo goed weet wat je moet doen is het handig iemand in de hand te nemen die daar wel verstand van heeft. Die weet hoe je resultaat boekt en weet welke weg je kunt bewandelen🚶‍♂️

Weet je de weg in de sportschool wel te vinden, maar is het juist voeding waar je hulp bij nodig hebt of heb je de sportschool nog nooit van binnen gezien en heb je geen flauw idee hoe je een oefening uitvoert. Ga dan niet aankloten en zoek iemand die jou helpt! 💪

Heb jij hulp nodig in en rondom de gym, dan weet je me te vinden! 📥

📸

Y O U V S Y O U"Look at the man in the mirror, that's your biggest opponent" 🔳Jij bent je eigen tegenstander, wil je iet...
17/06/2022

Y O U V S Y O U

"Look at the man in the mirror, that's your biggest opponent" 🔳

Jij bent je eigen tegenstander, wil je iets bereiken zul je het zelf moeten doen. Een coach kan je handvatten geven, je motiveren als je een mindere dag hebt of hulp bieden in de vorm van een schema of coaching. 📑

Een coach moet jou niet naar de gym toe slepen, smeken om een update of vragen of jij je progressie bijhoud. Dit is jou ding en draagt bij aan een stukje eigen groei 🙏

Ja ook ik heb hier moeite mee en krijg soms nog van mijn coach op mn donder 🙊

Ja ook ik heb een coach. "Maar je bent zelf toch ook een coach", dat klopt, maar ik zie er zeker het nut van in om aan mezelf te blijven werken en mezelf te laten coachen waar nodig. Ook ik heb soms nog hulp nodig en weet echt nog lang niet alles. 🧠

Jezelf blijven ontwikkelen op welk vlak dan ook is altijd progressie en dat is het doel waarvan ik vind dat je naar moet blijven streven 🙏

"I'm doing better than I was last year and that's what counts"

You know what to do 📥

📸

H O E B E I N V L O E D V O E D I N G J O U 🍔 Er zijn 100 verschillende dieëten, mischien wel 1000. Maar wat werkt nou p...
14/06/2022

H O E B E I N V L O E D V O E D I N G J O U 🍔

Er zijn 100 verschillende dieëten, mischien wel 1000. Maar wat werkt nou precies voor jou? Ik ben er achter gekomen dat een dieët sowieso niet werkt, aangezien je dan een jojo effect crieërt. Waardoor je snel resultaat boekt, maar vervolgens weer dubbel en dwars aankomt. 📉

Het aanpassen van je levensstijl en hier consistent in zijn helpt wel! Veel mensen denken dat als je moet afvallen je niks anders mag eten dan kip/rijst en groenten. 🐔

Dat is totaal niet waar, je kunt alles eten, zolang je maar binnen je caloriebehoefte blijft. Dit is weer verschillend a.d.h.v. jouw doel. 🏆

Je kunt al zoveel doen door kleine aanpassingen te maken in jouw dagelijksleven, wat op den duur toch resultaat oplevert. 📈

Tips:

- Pak wat snackgroenten i.p.v. een bakje chips 🥕🍅
- Probeer 3x per week een wandeling van minimaal 30 min te maken 🚶‍♂️
- Eet meer groenten en fruit voor een voller gevoel en meer vitaminen 🥦🍌

Heb jij nu al 100 verschillende dieëten geprobeerd en blijf je maar aan de gang, wil je oprecht een verandering maken in je levensstijl of heb je hulp nodig met afvallen/aankomen? DM 📥

📸

L O S L A T E N W A A R J E G E E N I N V L O E D O P H E B T 🕊De cirkel van invloed 🔄Zie jezelf midden in de cirkel sta...
07/06/2022

L O S L A T E N W A A R J E G E E N I N V L O E D O P H E B T 🕊

De cirkel van invloed 🔄

Zie jezelf midden in de cirkel staan alle dingen in deze cirkel zijn dingen waar je zelf invloed op hebt

Als je hieromheen nog een grotere cirkel trekt zijn dit de dingen waar je geen invloed op hebt, de cirkel van betrokkenheid

In de binnenste cirkel bevinden zich de keuzes die jij zelf maakt en waar je dus invloed op hebt

In de buitenste cirkel bevinden zich dingen over keuzes die andere maken of die jou baas of bijvoorbeeld de overheid maakt en waar je dus geen invloed op hebt 🚫

Nu kun je hier in blijven hangen en dit als negatief ervaren maar daar word het niet beter van

Wat je wel kunt doen is bepalen wat er in de binnenste cirkel gebeurd en je hierop focussen

Soms is het lastig om dingen in perspectief te zien en word het onoverzichtelijk. Denk zo kan ik er op dit moment iets aan veranderen of er iets doen om het beter te maken. Is het antwoord nee laat het los!

Dit klinkt misschien wat zweverig maar het werkt echt zolang je focust op het positieve zal dit stukje groeien en zet je stappen vooruit inplaats van achteruit 🔙

Vind jij het moeilijk om dingen los te laten blijf jij vaak in het negative hangen en zou jij hierbij wel wat hulp kunnen gebruiken ? DM 📥

Swipe 🔛

📸

T E G E N S L A G ✖️ Het leven bestaat uit ups ⬆️ en downs ⬇️, het ene moment boek je progressie en het andere moment st...
03/06/2022

T E G E N S L A G ✖️

Het leven bestaat uit ups ⬆️ en downs ⬇️, het ene moment boek je progressie en het andere moment sta je stil door een blessure of andere tegenslag in je leven. 🤕

Maar hoe ga je hier nu mee om en hoe zorg je ervoor dat je snel weer voorruit gaat i.p.v. stilstaat. 📈

Je kunt focussen op wat niet kan, wat niet lukt of op wat je juist liever anders zou zien.
Je kunt ook kijken naar wat op dat moment wel gaat, waar je naartoe wilt werken en hoe je daar gaat komen. 💯

Maak een plan, zet je schouders eronder en streef je doelen na! Zoals ik in mijn vorige post al schreef, niks is voor niets en je zult ervoor moeten werken als je iets wilt bereiken! 💪

Een blessure is altijd vervelend en komt nooit op het juiste moment, meestal tegelijk met nog 100 andere dingen en kun je het er totaal niet bij gebruiken. 😮‍💨

Juist dan is het goed om alle zeilen bij te trekken en positief te blijven. Blijf je hangen in die negatieve spiraal of klim je stapsgewijs omhoog op de ladder 🪜

Heb jij nu hulp nodig, vind je het lastig om op een positieve manier aan de slag te gaan of heb jij geen idee hoe je dit aan moet pakken? DM 📥

📸

M O N D A Y Nieuwe week, nieuwe kansen. Het klinkt zo cliché en je zult het zeker vaker gelezen hebben, maar er zit wel ...
23/05/2022

M O N D A Y

Nieuwe week, nieuwe kansen. Het klinkt zo cliché en je zult het zeker vaker gelezen hebben, maar er zit wel een kern van waarheid in.

Blijf jij je doelen uitstellen, of ga je nu eindelijk eens aan de slag en ga je werken aan de beste versie van jezelf! Trek die stoute schoenen aan en durf te doen 📈

Nu niet in paniek raken, er zijn zoveel manieren om aan jezelf te werken en je doelen te bereiken. Linksom of rechtsom er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Maar 1 ding is zeker, als je niet begint, kom je er nooit. ❌️

Ik hoor zo vaak excuses, ja maar ben druk met dit, nee heb nu geen tijd.. als je iets echt wil dan maak je tijd, werk je ervoor en geef je alles wat je hebt! 💪

Je bent nooit te oud om te leren of iets aan jezelf te veranderen. Maar je zult er wel voor moeten werken. 🛠

Ben jij al die smoesjes ook zat en wil je echt iets aan jezelf veranderen?! Dan zie ik jouw reactie graag tegemoet in mijn DM 📥

Adres

Venray

Telefoon

+31637430760

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FIT met Dennis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type