Bodycamp

23/09/2025

Waarom is Hit-training zo gezond voor je hart- en bloedvatenstelsel?

Een aantal onderzoeksresultaten.

•Uit dit onderzoek blijkt dat al 3 keer per dag 1–2 minuten HIT-training je risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken gemiddeld met 38–40% verlaagt. Voor hart- en vaatziekten is dat effect nóg groter: een daling van 48–49%. (1) Het bewijst dat maar liefst 5 minuten per dag HIT-training al een groot effect heeft.

•Uit een ander onderzoek blijkt dat twee jaar HIT-training zorgde voor een toename van 18% van de maximale zuurstofopname en 29% toename van de elasticiteit van het hart. (2)

•Hit-training verbetert ook de endotheel functie.
Het endotheel (de binnenbekleding van je bloedvaten) maakt stikstofmonoxide (NO) aan. Dit molecuul is onmisbaar voor gezonde vaten: het verbetert de zuurstofvoorziening, remt aderverkalking en helpt je bloedvaten soepel en ontspannen te blijven. (3) (4)

•Hit training stimuleert de aanmaak van nieuwe haarvaten (angiogenese)
Korte, intense prikkels zorgen voor een zuurstoftekort (hypoxie) in de spieren. Dat triggert groeifactoren (VEGF) die nieuwe haarvaten laten ontstaan → betere doorbloeding en zuurstofvoorziening. (5)

•Andere gezondheidsvoordelen van Hit-training zijn: verbeterde insulinegevoeligheid en het verlaagt tevens de nuchtere bloedsuikerspiegel.

30/08/2025

2015 - 2025 Bodycamp bestaat 10 jaar!😍

13/11/2024

02/10/2024

Sporten heeft altijd zin: ‘Na vier maanden twee keer per week sporten zijn je spieren al dikker en sterker’
Tussen de jonge, strakke lijven in de sportschool staan is niet voor iedereen aanlokkelijk. Maar we weten ook dat als we weinig of geen inspanning vragen van ons lichaam, het lijf langzaam wordt afgebroken. Hoe krijg je jezelf aan het bewegen als je nooit hebt gesport of al een tijd niets hebt gedaan? ,,Je kunt niet heel veel fout doen, als je maar rustig begint.’’ Rust roest!😀

27/03/2024

https://fb.watch/r3uZKyZdd7/

Het weer is weer goed en het gras is groen. Vraag een gratis proefles aan! [email protected]

19/10/2023

Fit de winter in om topfit te zijn in de zomer? Iedereen traint op zijn eigen niveau en intensiteit! Elke week andere krachtoefeningen en intervals. Probeer eens een gratis proefles👍

30/08/2023

De meest efficiënte manier om een betere conditie te krijgen, is intervaltraining. Dit werkt een stuk beter dan iedere keer maar dat rondje hardlopen op hetzelfde tempo. Als je al jaren hardloopt en niet beter bent geworden dan is het een teken dat je waarschijnlijk het lichaam niet genoeg gepusht hebt en dus niet getraind, maar alleen bewogen hebt. Intervaltraining is een makkelijke manier om een hogere intensiteit te gebruiken dan het lichaam gewend is.

Doel: AFVALLEN !!

Als je cardiotraining doet om af te vallen, kom je bedrogen uit als je daarnaast niet ook op je voeding let. Ook is het niet zo belangrijk hoeveel vet en calorieën je in de training verbrandt. Bij hoge intensiteit en intervaltraining spreekt het lichaam namelijk vooral onze suikervoorraad aan.

Toch verbrand je met deze manier van training uiteindelijk vaak meer vet dan je denkt omdat na een zware inspanning de verbranding de rest van de dag verhoogd blijft. Een nadeel van te vaak langdurige cardiotraining is dat er ook spiermassa verbrand wordt. Let op: Gewichtsafname betekent niet per se een daling van het vetpercentage (als je spieren afbreekt)

26/07/2023

Boksclub Venray meets Bodycamp 🥊🏋🏼

Vanavond weer een leuke, intensieve en afwisselende training gehad van Frank en Evelien, bij Bodycamp Venray!

Moe en voldaan 💪🏻

02/05/2023

Hoe fijn is het om de week sportief te beginnen?
Er zijn nog enkele plaatsen vrij voor de maandag 19:00 uur.
Vraag een gratis proefles aan!

19/03/2023

Lekker buiten trainen! Kracht- en intervaltraining. Zo efficient en gezond.👍👊

14/02/2023

Bodycamp staat voor kracht- en conditietraining! Het accent bij bodycamp ligt bij functioneel trainen. Je voert bewegingsvaardigheden uit, die je kunt vergelijken met bewegingspatronen uit het dagelijks leven. Dit betekent kracht, snelheid, explosiviteit, uithoudingsvermogen, coordinatie en balans in de vorm van trekken, slepen, duwen, sprinten, springen, tillen, hameren, gooien, boksen en krachtoefeningen. Daarbij is het altijd gezellig en is sporten bij ons leuk! 😀
Vraag een gratis proefles aan of kijk op www.bodycamp.nl