06/06/2019
Op zondag 16 juni 9.15 uur starten we met een nieuwe vorm van Yoga; Yin Yoga.
Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is een relatief nieuwe vorm van Yoga die enorm in opkomst is in sportscholen. Het is de tegenhanger van Yang Yoga. Yin houdingen draaien om het opheffen van energieblokkades in het lichaam, het verbeteren van de circulatie en het stimuleren van groei. De houdingen die je bij Yin Yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Terwijl spieren baat hebben bij een ritme van spanning en ontspanning, reageert bindweefsel het beste op een langzame, consistente en diepe stretch. Het tempo van een Yin les ligt daarom laag. Je houdt een houding meestal 3 – 5 minuten aan. De focus ligt bij Yin Yoga naar binnen toe, op jezelf. Meditatie is een onderdeel van de Yin Yogales.
Voor wie?
Bij Yin Yoga laat je je spieren los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Door het gebruik van zogenaamde props (kussens, bolsters, enz.) kan iedereen zijn lijf ondersteunen om daarmee de ideale positie in nemen waarmee de houdingen goed zijn vol te houden. Yin Yoga is hierdoor geschikt voor zowel ervaren sporters als onervaren sporters. Yin Yoga kun je het beste ’s morgens beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Combinatie van Yin en Yang Sporten. Het grootste effect bereik je wanneer je Yin yoga beoefent in combinatie met een Yang Yoga vorm of een Yang sport, zoals hardlopen, zwemmen en fitness. De spierkracht in Yang sporten en de ontspanning van spieren en bindweefsel bij de Yin Yoga vullen elkaar heel goed aan.
De Yin Yoga les wordt gegeven door Nicky Vieverman
