fit20 Veendam

13/11/2023

Woorden die onze leden gebruiken om de fit20-trainingsmethode te beschrijven: EFFICIËNT.

Efficiënt wordt gedefinieerd als "het bereiken van maximale productiviteit met minimale verspilde inspanning of kosten". Dat is het soort ervaring dat fit20 onze leden biedt.

Klaar voor een efficiënt fitnessprogramma? https://fit20.nl/gratis-ervaren/

10/11/2023

Rust nemen is eigenlijk net zo belangrijk als de training zelf. Tijdens de fit20 training zet je je spieren optimaal aan het werk en ga je tot het uiterste. Iedere keer als je jouw grenzen verlegt, breng je jouw spieren een klein beetje schade toe. Dit is niet erg, wanneer je je lichaam voldoende tijd geeft om die schade te herstellen ❤️‍🩹
Spieren zijn opgebouwd uit 4 verschillende typen vezels die ingeschakeld worden naarmate er meer kracht en vermogen nodig is. Van heel weinig tot heel veel. Door de specifieke manier van trainen, gebruik je tijdens de fit20 training opeenvolgend alle 4 spiervezeltypen. Het inschakelen van alle spiervezeltypen is een uniek kenmerk van de fit20 training.
Omdat je zo intensief traint is het belangrijk om voldoende te rusten. Tijdens het herstel worden je spieren sterker, en gaat je hele lichaam beter functioneren. Dit noemen supercompensatie: het lichaam past zich aan op een hoger niveau en wordt dus sterker dan vóór de training.

08/11/2023

Veiligheid staat bij fit20 voorop naast het behalen van jouw optimale prikkel!

03/11/2023

Sterker hart? Krachttraining is de oplossing!

01/11/2023

Na de training voelen fit20-ers zich vaak supergoed. Dat komt omdat de fit20 training een enorme boost van endorfinen, ‘feel good’ stofjes, geeft. Maar weet je dat je door de training nog een tweede en zelfs derde boost krijgt?

Na de training heeft je lichaam nog lang een verhoogde zuurstof consumptie. Tot wel 48 uur. Die zuurstof consumptie wordt EPOC genoemd: Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ook wel bekend als de ‘after-burn’.

De extra zuurstof is nodig om de extra calorieën te verbranden voor de energie die je lichaam na de training nodig heeft. Die energie gebruikt je lichaam om sterker, fitter en gezonder te worden. Daar komen talloze processen bij kijken die natuurlijk energie vragen.

De energie die tijdens én dus na de training gebruikt wordt, bestaat o.a. uit lichaamsvet. Daarom zorgt de fit20 training ervoor dat je vetpercentage lager wordt. Meer spieren, minder vet. Dat is goed voor je gezondheid en het staat mooi! Volgende week gaan we in op de derde fit20 boost.

30/10/2023

Veiligheid staat bij fit20 voorop naast het behalen van jouw optimale prikkel!

27/10/2023

Kracht training heeft de mogelijkheid om je actief en onafhankelijk te houden nu maar ook op oudere leeftijd. Krachttraining versterkt niet alleen je spieren, conditie en balans maar ook je botten. Samen kunnen deze factoren het valrisico en botbreuken op oudere leeftijd verminderen.

25/10/2023

De fit20 trainers krijgen vaak vragen. De meest gestelde vraag…? Iedereen die fit20 doet heeft ‘m weleens gesteld. Of meer dan eens. ‘Heb je de gewichten zwaarder gezet?’. En het antwoord is bijna altijd: ‘Nee hoor!’.
Een andere veel gestelde vraag is: ‘Moet ik er nog iets bij doen?’. Een heel kort antwoord is: ‘Nee hoor!’. Dat antwoord betekent: je hoeft naast de intensieve fit20 training niet nog een intensieve training of sport te doen. Liever niet zelfs.
Als met de vraag ‘Moet ik er nog iets bij doen’ bedoeld wordt ‘Wat raad je aan dat ik behalve de fit20 training nog meer kan doen?’ of ‘Hoe krijg ik de beste resultaten van de fit20 training?’ is het antwoord wat langer.
‘Moet ik er nog iets bij doen?’. Niks moet. Maar wat we aanraden is dit:
rust nemen
gezond eten
lekker slapen


ontspannen
wandelen (of een andere lage intensiteit beweging)
En daar heb je door de superkorte fit20 training lekker veel tijd voor!

23/10/2023

In het dagelijks leven gebruik je elke dag je spieren. Als je de trap op- en af loopt, opstaat vanuit de stoel, wandelt, je (klein)kind optilt uw groentepotje opent, etc. Je spieren zijn dus noodzakelijk om ons te kunnen voortbewegen. Krachttraining helpt je hierbij ook als u chronische pijnklachten heeft.

• Uit verschillende onderzoeken blijkt dat krachttraining een positief effect kan hebben bij reumatische klachten, fibromyalgi, artrose.

Krachttraining kan zorgen voor een afname van de ontstekingen, het verminderen van depressieve gevoelens, een afname van de vermoeidheid en een verbetering van de spierfunctie in het lichaam.

Fit in 20 minuten en altijd met een Personal Trainer. Train alleen of als duo. Omkleden en douchen is bij fit20 Hoogeveen niet nodig. Onze ruimtes zijn heerlijk gekoeld.

20/10/2023

Geen tijd? Geen probleem! fit20 past precies bij jou!

18/10/2023

Oei, met een noord-westenwind is het fris buiten! Aan de koude kant zelfs, vooral na dat heerlijke nazomer weer. En we willen komende winter natuurlijk allemaal de thermostaat wat lager zetten. Hoe zorgen we dan dat we toch lekker warm blijven?
Vetlaagje aanleggen, dachten we vroeger. Dat zou als een soort insulatie werken. Maar dat blijkt helemaal niet te kloppen. Het zijn juist onze spieren die zorgen dat we warm blijven.
Ons lichaam gebruikt spieren om warmte te genereren. Hoe meer spiermassa we hebben, hoe minder warmteverlies er optreedt. En hoe sneller je weer op temperatuur bent als je in de kou bent geweest.
Vrouwen en ouderen hebben vaak minder spiermassa. Daarom staan zij soms als koukleumen te boek! Dan is het helemaal belangrijk om fit20 te doen. Want met meer spiermassa ben je minder snel koud en sneller weer warm.

16/10/2023

Weet je nog dat je voor het eerst fit20 deed? Misschien was je, zoals zo velen, een beetje sceptisch. Zelfs wat overmoedig begon je toen met de Chest Press. Eén keer uitdrukken ging nog wel…maar dan. Oei. Dat was echt pittig. Al snel ging je van overmoed naar ongeloof. ‘Dit kan ik niet, dit is zo zwaar’. Je trainer lachte vriendelijk. ‘Probeer er nog maar één, heus dat kan je.’ ‘Nee!’ dacht je. ‘Dat kan ik helemaal niet.’ Maar het lukte toch. Licht hijgend naar de volgende oefening. De Leg Press!
En toen gebeurde er iets wonderlijks. Iets verdwaasd deed je nog twee of drie oefeningen. Je trainer keek je met een glimlach aan. ‘Niet nog één...’ dacht je. ‘We zijn klaar!’ riep hij. ‘Wat…klaar?’ dacht je.‘Zijn we al klaar?’ vroeg je. ‘Ja, het zit erop.’ zei je trainer. ‘Moet ik al weg?’ vroeg je. ‘Kom nog even op adem, dan plannen we je volgende afspraak.’ lachte je trainer.
Je dacht terug aan hoe het vroeger bij de sportschool ging. Toen keek je vaak naar de klok. ‘Hoe lang moet ik nog? Pfff…nog zeker een half uur.’ Met een zucht weer verder. ‘Hoe anders is fit20.’ denk je tevreden.’Tot volgende week!’ zeg je met een glimlach tegen je trainer.