InCharge CrossFit

07/06/2026

Vandaag hebben Mark, Hanna en Bianca een glucosesensor geplaatst.

Waarom?

Omdat er online enorm veel wordt geroepen over bloedsuiker, insuline, afvallen en gezondheid. Maar wat gebeurt er nou écht in een lichaam dat regelmatig traint?

De komende 14 dagen gaan wij dat testen en wij delen de resultaten in onze stories.

Het doel is niet om voedingsmiddelen als “goed” of “slecht” te bestempelen, maar om te begrijpen hoe het lichaam reageert.

Een stijging van je glucose is normaal, dus de interessante vragen zijn:
👉 Hoe hoog wordt de piek?
👉 Hoe lang blijft hij verhoogd?
👉 Hoe snel herstelt je lichaam?

Naar welke voedingsmiddelen en/of omstandigheden ben jij nieuwsgierig?

Laat het ons weten in de comments👇🏻

05/06/2026

Op zondag 14 juni organiseren we een HYROX simulatie voor families 🥰

Dus: Papa, mama, opa, oma, oom of tante… Trek die puber uit zijn/haar nest en doe gezellig mee.

En scoor even die matching outfit ❤️‍🔥

Aanmelden kan via de link in BIO.

Doe jij al mee?

04/06/2026

Iedereen ziet de workouts, de barbells en het zweet.

Maar wat je niet ziet, zijn de vriendschappen die ontstaan tussen sets, het zelfvertrouwen dat groeit doordat je dingen doet die je nooit voor mogelijk hield en de support die er is op zowel goede als zware dagen.

CrossFit is veel meer dan alleen een uurtje trainen. Het leert je doorzetten, waardeert elke vorm van inzet en laat je zien dat progressie niet altijd in een tijd of score te vangen is.

Dit zijn een paar dingen die niemand je vertelt over CrossFit… maar onze leden herkennen dit precies.

Wat is iets dat niemand jou had verteld toen je begon?

TRAIN TOGETHER. GROW TOGETHER. 💪

28/05/2026

We zijn opnieuw weer uit de startblokken voor BoxBattle wod 26.4 🔥

Vandaag en morgen staat deze lekkere beuker op het programma waarin de deadlifts combineren met gymnastics.

Wanneer zien we jou?

26/05/2026

Box Battle 26.1 is getackeld! ☀️⚡️

De RUN & WALLBALL wod was een intense test voor bovenbenen en luchtwegen.

Vandaag en morgen testen we in WOD26.2 mer opbouwende Snatches KRACHT & TECHNIEK.

En in dezelfde dagen testen we met WOD26.3 bodyweight efficiency met Burpee Box Jump Overs.

Simpele testen, die erg veel info geven over jou skillset.

Plus, lost of fun natuurlijk! 😉

C U on the gym floor 🥳

26/05/2026

26/05/2026

Kijk onze Nienke eens vlammen tijdens BoxBattle WOD26.1.

Nienke traint pas een paar weken bij InCharge en ze heeft net het onboardingstraject doorlopen. Ze heeft helemaal haar plekje gevonden en stond gisteren te shinen tijdens onze BoxBattles. En nog gefinished ook!

Hier worden wij heel blij van 😁

Zet ‘m op Nienke 👍🏻💪🏻👊🏻

21/05/2026

Oehhh 🔥 De BoxBattle workout voor dinsdag en woensdag wordt een feestje!!!

Tijdens deze lessen haal je 2 scores!

We starten BB26.2 met een 10min AMRAP van 5 power snatches. Elke nieuwe ronde voeg je hier gewicht aan toe. Dat is +5kg voor de heren en +2.5kg voor de dames.

Jouw score is het maximale gewicht en het aantal reps. Heb jij het maximale gewicht bereikt en is verder opbouwen niet mogelijk. Dan maak je met het hoogste gewicht zoveel mogelijk reps tot de 10 minuten voorbij zijn.

Daarna 4 minuten rust.

Tijdens WOD26.3 ga je zoveel mogelijk Burpee Box Jump Overs maken in 6 minuten.

Bij zijn = Meemaken ❤️‍🔥
Meld je aan via SportBit

21/05/2026

Marit traint inmiddels al ruim een jaar bij InCharge 💥

Haar eerste indruk van de box?
“Een fijne club mensen die weten wat ze doen. De trainers zijn professioneel, geven veel persoonlijke aandacht en bieden altijd alternatieven bij blessures.”

Naast CrossFit zijn hardlopen en HYROX grote hobby’s van Marit. Afgelopen weekend liep ze in Kopenhagen zelfs haar vierde marathon! 🏃‍♀️ Ze startte bij InCharge met als doel fitter én sterker te worden.

“Nu merk ik echt dat ik sterker word. De oefeningen en techniek gaan steeds beter en het is superleuk om je eigen progressie terug te zien.” 💪🏻

Wat haar het meest is bijgebleven? De onboarding.
“Met veel aandacht werden alle oefeningen uitgelegd en doorgenomen. Dat was echt een fijn begin van mijn CrossFit-avontuur. Daarnaast vind ik de CrossFit Open ook een geweldige uitdaging: samen knallen voor een mooie eindtijd, ieder op zijn of haar eigen niveau.”

Het leukste aan CrossFit vindt Marit de afwisseling:
“Geen enkele les is hetzelfde. De ene week sta je op je hoofd, de andere keer klim je in de touwen en de volgende training werk je aan een nieuw squat PR. Er hangt een fijne sfeer en het is toegankelijk voor iedereen!” 🏋️‍♀️

Heeft ze nog doelen?
“Ik hoop mijn marathontijd in Kopenhagen opnieuw te verbeteren. Na mijn herstel ga ik me weer volledig focussen op het vergroten van mijn kracht.”

En haar tip voor iedereen die twijfelt om met CrossFit te starten:
“Gewoon gaan en ervaren. Iedereen helpt elkaar en oefeningen kunnen altijd worden aangepast, zodat iedereen mee kan doen.”

20/05/2026

Vandaag op het programma: Repeat van The Open 26.2

15 minuten gas geven 🔥
Overhead lunges, dumbbell snatches en een pull-up variatie die elke ronde zwaarder wordt.

Let’s GOOOO!!! 🦍